Hevitra ato Anatiny
Raha tratran'ny aretin'andoha matetika ianao, dia diniho tsara ny sakafonao. Mazava ho azy, ny toe-javatra mampiady saina, ny aretina, ny fiakaran'ny tsindry dia tsy nofoanana, fa ny sakafo dia afaka manamaivana ny fanaintainana ary mampihena ny hamafin'ny fisehoany.
rano
Ny zava-dehibe indrindra dia ny manomboka amin'ny fomba fisotroanao. Ary raha tsy noraharahianao matetika io tolo-kevitra io, dia mety hisy fiantraikany be amin'ny toe-javatra ny fitomboan'ny rano lanina isan'andro. Matetika ny antony mahatonga ny aretin'andoha dia ny tsy fahampian-drano, tsy misy dikany ary tsy hita maso. Indrindra raha manana hetsika ara-batana ianao eo amin'ny fiainanao - manonitra ny fahaverezan'ny fluid.
Vokatra voa feno
Loharanon'ny fibre, magnesium ary mineraly hafa afaka mifehy ny aretin'andoha sy ny rafi-pitatitra ianao. Ny magnésium koa dia be dia be amin'ny voanjo, voa ary voa, anana, avocados - ataovy ao anaty lisitra ireo.
Saumon
Ny salmon dia loharanon'ny tavy omega-3, izay mampihena ny areti-maso, manamaivana ny fihenjanana amin'ny hodi-doha ary manamaivana ny fanaintainana. Jereo koa ny voan-drongony sy menaka, izay loharanon'ny asidra matavy omega-3.
Menaka oliva
Ny menaka oliva dia misy antioxidants sy vitamin E be dia be, izay manatsara ny fikorianan'ny ra, manara-dalàna ny haavon'ny hormone ary mampihena ny areti-maso. Ny menaka sy ny voanjo hafa dia kely kokoa, saingy manana toetra mitovy.
sakamalaho
Ny fakan'ny ginger dia fanafody mahery vaika fanta-daza amin'ny aretin'andoha. Manana fananana anti-inflammatoire sy antihistamine izy io. Aza miandry hirehitra ny aretin'andoha; ampio ginger ny dite na tsindrin-tsakafo amin'ny famantarana voalohany.
Sakafo voarara amin'ny aretin'andoha
Raha marary andoha matetika ianao, dia esory tsy ho ao anatin'ny sakafonao ny fromazy, ny sakafo misy fanampin-tsakafo, ny sôkôla, ny kafeinina ary ny alikaola.