Fampiofanana an-trano ho an'ny zazavavy: ny mpanazatra tsara indrindra ao Voronezh

Haavo - 181 sm, lanja - 94 kilao, bust - 116 sm, andilany - 89 sm. Fe: 63 sm. Biceps: 43 sm.

fanabeazana: ambony, manokana "engineer-architect"

Toe-panambadiana: mpitovo

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena. Nahavariana ahy ny gym tamin'ny taona voalohany. Taorian'ny fizarana diplaoma, dia niasa ho mpamorona nandritra ny taona maromaro. Mampihomehy ny nahita ny hagagan'ny olona rehefa niresaka momba ny asany izy. Nino tamim-pahatsorana ny rehetra fa mpanazatra aho. Ary nanofahofa izany aho: “Eny, andeha, izaho dia … ho an’ny tenako.” Nitohy izany rehetra izany mandra-pahatongan'ny fotoana nanombohako nahatsapa fa tsy teo amin'ny toerana mety aho. Nisy namana iray nanampy ahy hahita, izay tonga tamin'ny hevitra ho lasa mpanazatra. Tena ahy ny fanatanjahantena. Tiako ny hetsika ara-batana, tiako ny mifandray amin'ny olona, ​​​​ny fanampiana azy ireo.

fialam-boly: Tiako ny famoronana, ny mahandro sakafo, ny psikolojia, satria ny fahaizana mandrisika ny tenanao sy ny paroasinao dia manan-danja amin'ny teknika marina amin'ny fanazaran-tena! Tiako ny lalao analyse. Ohatra, echec sy poker, ary koa ny hetsika an-kalamanjana.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: squats sy push-ups. Ny iray dia tsara ho an'ny vatana ambany, ny faharoa dia ny ambony. Samy azo atao amin'ny lanja fanampiny.

Haavo: 171 sm, lanja: 85 kg

fanabeazana: ambony kokoa.

Toe-panambadiana: manambady.

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena. Ny tantarako dia izao: tian'ny reniko handeha any amin'ny sekolin'ny mozika ny zanany, ary nentin'ireo rahalahy tany amin'ny tolona izy, ka izany no nanombohako nanao fanatanjahantena! Mbola nianatra nitendry gitara ihany anefa izy.

fialam-boly: Tiako ny miala sasatra miaraka amin'ny vadiko. Manana lisitr'ireo zavatra tokony hatao na andramana izahay.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: push-ups, squats, fa ny roa tsy ampy, dia tsara kokoa ny tonga any amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena sy mifandray amin`ny mpanazatra.

Options: tonga lafatra.

Toe-panambadiana: manambady vehivavy tonga lafatra.

fanabeazana: tsy nahita fianarana tanteraka.

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: Ny fiankinan-doha amin'ny alikaola dia tsy maintsy novana haingana ho an'ny zavatra iray. Ka niditra tamin’ny fanatanjahantena aho.

fialam-boly: Tiako ny asako. Manana fivarotana sakafo ara-panatanjahantena eny an-dalana aho. Moskoa afovoany.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: manainga avy eo amin'ny fandriana mba handeha any ivelany na hiakatra ny tohatra.

Haavo: 187 sm, lanja: 130 kg, tratra: 137 sm, andilana: 85 sm, andilana: 74 cm,

Biceps: 52 sm, zanak'omby: 49 sm.

fanabeazana: Institiota fanorenana.

Toe-panambadiana: nisara-panambadiana, manan-janaka vavy.

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: Nandeha nanao gym aho tamin’izaho 15 taona. Niantso ny namana iray. Tonga aho, tiako ary nijanona. Avy amin'ny 17 ka hatramin'ny 22 taona izy dia nanao powerlifting tao amin'ny institiota. Nahafeno ny fenitra CCM. Ary tamin'ny 24 dia lasa tompon-daka tanteraka ao amin'ny faritra amin'ny bodybuilding.

fialam-boly: fialamboly be karama ny asako. Ny zavatra rehetra dia ataoko ho fahafinaretana. Inona koa no tadiavinao?

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: Tsy manoro fanazaran-tena ho an'ny toe-javatra ao an-trano aho. Ao an-trano dia mila miala sasatra ianao ary mahazo hery. Misy toerana manokana miaraka amin'ny atmosfera mety hiasa amin'ny tenanao.

Haavo: 178 sm, lanja: 85 kg, tratra: 115 sm, soroka: 132 sm, biceps: 41 sm, fe: 62 cm.

fanabeazana: VGLTU, zaridainan'ny lanezy sy fananganana tany.

Toe-panambadiana: amin'ny fifandraisana.

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: niditra tao amin'ny fanatanjahan-tena foana: dihy amin'ny ballroom, haiady, baolina kitra. Ny fanatanjahan-tena ankafizina indrindra dia ny tennis sy ny bodybuilding. Tamin'ny faha-14 taonako no voalohany niditra tao amin'ny gym ary nanao fanazaran-tena aho hatramin'izao. Tao anatin'ny roa taona sy tapany farany dia nitombo ho asa ny fialamboly. Nanonofy foana ny ho lasa mpampiofana manokana aho, namaky teny, nijery horonan-tsary isan-karazany, nanatrika seminera.

Fialamboly. Na ahoana na ahoana, ny fialam-boly rehetra dia mifandray amin'ny fanatanjahan-tena. Liana amin'ny milina sy solosaina aho.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: Na ahoana na ahoana, dia tsy ampy ny fanazaran-tena roa mba hamoronana endrika tonga lafatra. Raha tsy maintsy misafidy aho dia aleoko burpees sy planks. Ireo fanazaran-tena ireo dia miasa tsara ho an'ny hozatra rehetra amin'ny vatana.

Haavo: 173 sm, lanja: 79 kg, tratra: 103 sm, feny havanana: 58,5 cm, feny havia: 58,3 cm. Ny soroka havanana amin'ny fihenjanana: 39 sm, ny soroka havia amin'ny fihenjanana: 38,5 sm, ny hoditry ny havanana: 38 sm, ny omby havia: 37,5 sm, ny hatony: 38 sm, ny andilana: 82 cm.

Toe-panambadiana: mpitovo

fanabeazana: Voronezh State Institute of Physical Culture, manam-pahaizana manokana amin'ny kolontsaina ara-batana sy ara-panatanjahantena, specialization "fitantanana fanatanjahantena".

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: traikefa amin'ny asa eo amin'ny sehatry ny Fitness nanomboka tamin'ny 2007. Experience ao amin'ny gym - 14 taona. Niditra tamin'ny fanatanjahantena aho teo amin'ny faha-8 taonako. Nitondra namana tany amin'ny Sekoly Fanatanjahantena # 2 aho tamin'ny akrobatika sy ny fitsangantsanganana trampoline. Teo akaikin’ny trano no nisy ny sekoly ara-panatanjahantena. Nahafinaritra ahy ny fiofanana ary nijanona tao nandritra ny 14 taona. Nanjary nahay tamin’ny fanatanjahantena teo amin’ny fitsambikina trampoline izy, nahay nitsambikina tamin’ny minitramp indroa ary lasa mpilatsaka ho fidiana ho tompon’ny fanatanjahantena amin’ny fitsambikinana amin’ny lalao akrobatika. Imbetsaka ny mpandray anjara ary nahazo loka tamin'ny fifaninanana isam-paritra, Rosiana ary iraisam-pirenena. Taty aoriana, rehefa nahavita ny asany ara-panatanjahantena izy, dia nanapa-kevitra ny hampifandray ny fiainany amin'ny fanatanjahantena - hiasa ho mpanazatra ara-batana.

fialam-boly: Tiako ny mandeha, mitaingina bisikileta, manao mozika (mihira sy mitendry gitara).

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: plank ho an'ny gazety, squats ary lunges.

Fitomboana: 186 sm, lanja: 94 kg

Toe-panambadiana: mpitovo

fanabeazana: Voronezh University of Architecture and Civil Engineering, specialty "engineer-architect".

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: tia rugby foana. Rehefa niforona tao Voronezh ny ekipan'ny Nails tamin'ny 2009, dia nanomboka nanatrika fiofanana aho. Tamin'ny voalohany dia tsy nisy niasa, fa tao anatin'ny efa-taona dia afaka nitombo avy amin'ny mpilalao tsotra ho mpanazatra sy mpitantana klioba izy.

fialam-boly: fanatanjahan-tena, ary ny tena toeram-piasana dia Wizart Animation, manao sariitatra 3D maoderina ho an'i Rosia sy ho an'ny fanondranana manerana izao tontolo izao. Ny tetikasanay: "Snow Queen", "Wolves and Sheep". Izaho koa dia mpanao mari-trano tsy miankina amin'ny atrikasa famoronana NISHA.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: taorian'ny ratra mafy, rehefa voatery nanosika ny tanako indray aho, dia nanampy ahy ireto fanazaran-tena manaraka ireto: hazo fisaka (fijoroana eo amin'ny kiho), "seza" (fanamafisana ny lamosiko amin'ny rindrina sy ny tongotra amin'ny 90 degre), ary push-ups.

Haavo: 180 sm. Lanja: 90 kg.

fanabeazana: Voronezh State Technical University. Oniversite Nasionaly momba ny Fitness

Toe-panambadiana: Single.

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: nifandray tamin'ny fanatanjahantena foana ny fiainako. Tany am-pianarana dia akrobatika, tany amin'ny oniversite dia atletisma sy volley. Ary ankehitriny aho dia tia bodybuilding sy powerlifting. Efa hatramin'ny mbola kely aho no efa nahafantatra ny barbell. Sendra ny fialamboliko no tena asako.

fialam-boly: amin'ny fotoana malalaka dia tiako ny mandehandeha. Tiako indrindra ny tendrombohitra. Vao haingana aho no nanomboka nahay snowboarding. Miompy saka miara-mipetraka amiko amin'ny sakafo ara-dalàna aho (ny sakafo tiany indrindra dia ny akoho andrahoina sy ny fromazy).

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: squats sy push-ups. Tsara kokoa ny fitambaran'izy ireo - burpees. Ny hery mipoaka, ny fiaretana ary ny elasticité ny hozatra rehetra dia voaofana mandritra ny burpee. Ny fanazaran-tena dia azo atao ao amin'ny gym (miaraka amin'ny lanja fanampiny) ary ao an-trano miaraka amin'ny lanjanao manokana.

Haavo: 172 sm.lanja: 82 kg.

fanabeazana: ara-toekarena ambony sy ara-pitsaboana tsy feno.

Toe-panambadiana: manambady, roa lahy.

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: Nanomboka ny asany ara-panatanjahantena tamin'ny dihy ballroom izy, tsy mahazatra tamin'ny taona 90 ho an'ny tovolahy iray. Avy eo izy dia nirotsaka akaiky tamin'ny haiady, tamin'ny fiatoana nitsidika ny sehatra baolina kitra. Fa ny fanofanana mavesatra amin'ny haiady no nanentana ahy hanohy ny fiofanana tao amin'ny gym. Nahazo traikefa manokana (13 taona fanofanana, 3 taona fianarana ara-pitsaboana), 5 taona lasa izay no nanomboka niofana aho.

fialam-boly: mamaky, mitendry gitara.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: Raha miresaka momba ny roa amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny tarehimarika idealy isika, dia ho an'ny rehetra izy ireo, satria samy hafa isika, ary ny vatanao dia mitaky fomba hafa. Ankoatra izany, ny vatantsika dia zatra haingana amin'ny enta-mavesatra tsy misy dikany, ary izany dia mitarika amin'ny fihenan'ny vokatra tadiavina. Aza mitady fomba mora.

Haavo: 182 sm, lanja: 75 kg

fanabeazana: ambony, VSTU.

Toe-panambadiana: mpitovo

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: Efa hatramin'ny fahazaza aho no mpinamana amin'ny fanatanjahantena! Ary raha ny ray aman-dreniko no nampiditra fitiavana ny fanatanjahan-tena tao amiko, dia nanomboka nahatsapa aho tatỳ aoriana fa ny fanatanjahan-tena dia tokony ho ao anatintsika tsirairay. Tsy ny endrika ara-batana ihany no manamafy ny toetran’ny olona iray, fa ny toetra ara-môraly koa. Ka izao dia miaraka amiko ny fanatanjahantena na manao fanatanjahantena aho: wakeboard, snowboard, kiteboard, bisikileta sy kayak, lefona, crossfit ary mihazakazaka. Ny karazana tsirairay dia manana zavatra mampiankin-doha manokana ary, araka izany, dia mivoatra. Amin'izao fotoana izao dia mpanazatra ao amin'ny gym Crossfit 394 crossfit aho. Nahazo ny mari-pankasitrahana iraisam-pirenena an'ny mpanazatra Crossfit Level 1Trainer aho (ao Voronezh, olona vitsivitsy ihany no manana an'io taratasy io), mikasa ny hivoatra bebe kokoa amin'io lalana io aho.

fialam-boly: Mamaky boky momba ny fanatanjahantena aho, mandehandeha.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: Ny fomba fahandro manan-danja indrindra ho an`ny fahasalamana sy ny toe-po tsara dia ny sakafo sy ny torimaso araka ny tokony ho. Afaka mihinana foana sy amin`ny fotoana rehetra, ny zava-dehibe indrindra dia marina, voalanjalanja (ny zava-dehibe indrindra dia ny hanilika haingana gliosida) ary amin`ny kely. Andeha isika hameno izany miaraka amin'ny fanazaran-tena roa, toy ny bar, crunches, leg raises ary ny fanazaran-tena hafa ho an'ny gazety, squats amin'ny karazany isan-karazany, satria io no iray amin'ireo hetsika ilaina amin'ny fiainana. Mahazo vatana mahafinaritra sy vatana salama ianao. Aza mijanona eo, mivoatra.

Haavo: 180 sm, lanja: 90 kg

Toe-panambadiana: mpitovo

fanabeazana: Voronezh State University, specialty "information sy teknolojia", Voronezh sekoly fanasitranana, fitarihana "medical and sports massage."

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: eo amin’ny fanatanjahantena hatramin’ny faha-19 taonany. Niainga tamin’ny ady amin’ny lanja be loatra izany rehetra izany. Rehefa nihena 45 kg aho, dia nanapa-kevitra ny hanandrana izay azonao atao ny mampitolagaga anao. Nanomboka tamin'ny taona 2013 dia nanomboka ny asany ho mpanazatra ara-batana izy.

fialam-boly: mozika (mihira kely), fiara, fialam-boly an-kalamanjana.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: Manoro hevitra ny squats mavesatra sy ny push-ups aho. Ireo fanazaran-tena ireo dia hanampy anao hirotsaka hozatra miasa sy hozatra stabilizer araka izay azo atao.

Haavo: 168 sm, lanja: 67 kg

Toe-panambadiana: mpitovo

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: Tamin'ny 1997, noho ny ray aman-dreniny, dia nanomboka nandray anjara tamin'ny taekwondo, nanomboka tamin'ny 2006 dia lasa liana amin'ny fanatanjahan-tena tafahoatra: hery workout, tady mitsambikina, slackline, elon'aina. Tamin'ny 2009, dia nanomboka niasa mavitrika eo amin'ny sehatry ny fiarovana sy ny famerenana ny fahasalamana, nitarika fiofanana manokana. Fanatanjahantena miaraka amiko isan'andro! Androany dia nahazo medaly aho ary mpandresy tamin'ny fifaninanana isan-karazany, mpandresy tamin'ny dan voalohany amin'ny taekwondo, mpampianatra atleta amin'ny taekwondo, atleta-parachutist, mpampiofana manokana manana mari-pahaizana momba ny fahasalamana sy ny fananganana vatana. Manohy manatsara aho ary am-pifaliana no ampitako amin'ny olona ny fahalalako sy ny fahaizako rehetra amin'ny fiofanana manokana!

fialam-boly: tenisy ambony latabatra.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: plank sy squats

Haavo: 185 kg, lanja: 90 kg

Toe-panambadiana: tsy manambady

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: Lehilahy miaramila ny raiko ary tompon-daka amin'ny ady totohondry any our country koa, ka tsy nanana safidy hafa aho. Hatramin'ny faha-12 taonany dia nirotsaka tamin'ny atletisma izy. Teo amin’ny faha-12 taonako, nalefan’ny raiko hanao ady totohondry tao amin’ny “Tranon’ny manamboninahitra” aho. Toy izany no nanombohan'ny tantarako ady totohondry. Sambany izy no niditra teo amin’ny peratra teo amin’ny faha-14 taonany ary nandresy! Nanandrana nanao karate aho avy eo, nefa fantatro fa tsy ahy ilay izy. Tsy tia kickboxing koa aho. Avy eo dia nasaina nanao daka ambany aho. Nahafantatra ny tena ady totohondry Thai tao amin'ny klioba matihanina iray tany Volgograd aho. Tamin'izany fotoana izany dia efa nisy ady daka ambany vitsivitsy aho ary nahavita ny fihenjanana noho ny fiofanana Taijiquan nataoko. Tamin'ny 1997 aho no tonga voalohany tany Thailandy tao amin'ny toby fanatanjahan-tena "Lumpen Park". Nipetraka tany Thailandy nandritra ny herintaona sy tapany izy ary nahazo traikefa ho mpiady sy mpanazatra. Tamin'ny 2004 dia nitondra ady totohondry Thai tany Voronezh aho. Izaho no mpanorina ny Muay Thai ao an-drenivohitry ny Faritra Black Earth. Noho ny ezaka lehibe nataonay tamin'ny 2009, dia niseho tao Voronezh ny Federasiona Muay Thai Faritra Voronezh. Ankoatra ny klioban'ny olon-dehibe dia manana klioban'ny ankizy Muay Thai ihany koa izahay. Ramona Dekkers. Manana fanantenana lehibe ho an'ny tompon-daka kely izahay!

fialam-boly: tononkalo. Tiako ny tononkalon'i Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Manentana ahy ny tononkalo, ary misy hery vaovao miseho!

Fanatanjahan-tena ho an'ny trano: amin`ny maraina dia ilaina ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fanitarana, tsara, ny fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an`ny ankizivavy sy ny lehilahy dia squats.

Fitomboana: 190 sm, lanja: 90 kg

fanabeazana: Volgograd School of the Olympic Reserve, VGIFK.

Toe-panambadiana: Elena vadiny dia mahafinaritra, misy zanakalahy mahafinaritra Daniel.

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: Hatramin'ny faha-2007 taonany dia nianatra tao amin'ny sekoly baolina kitra Olimpia tao an-tanànan'i Volgograd. Ankoatra izany, nandritra ny fotoana ela, ny fiainana dia mifandray amin'ny ekipa tanora sy ny klioba baolina kitra maro any Rosia sy Belarosia. Nanomboka tamin'ny 2014 aho no nipetraka tany Voronezh. Eto izy dia lasa mpanazatra ara-batana sy baolina kitra. Mpikambana ao amin'ny orinasa fivoriam-be iraisam-pirenena. Nanomboka ny taona XNUMX aho dia niasa ho mpanazatra manokana tao amin'ny klioba Fitness Fresh.

fialam-boly: bisikileta, skate-roller, skates, ski, sns Ary koa ny sinema, mozika, fiara, fialam-boly an-kalamanjana.

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: Ny karazany samihafa amin'ny lunges, squats ary push-ups dia mety tsara, miampy ny complex Tabata.

Lanja: 75 kg, haavony: 180 cm

fanabeazana: roa ambony – toekarena sy eo amin’ny sehatry ny fanabeazana ara-batana sy ny fanatanjahantena.

Toe-panambadiana: manambady.

Ahoana no nidiranao tamin'ny fanatanjahantena: Nanomboka nianatra aho teo amin’ny faha-11 taonako. Mbola kely izy dia efa nahita fihetsiketsehana tamin’ny taranja karate, ary nahazo aingam-panahy ny tanjaka sy ny fahaizan’ireo atleta. Nanomboka teo dia lasa anisan'ny fiainako ny fanatanjahantena. Imbetsaka no nahazo loka tamin'ny fifaninanana isan-karazany. Nahazo mari-pankasitrahana ho an'ny 1 dan tao amin'ny Karate Kyokushinkai (fehikibo mainty) izy, nanao fianarana matotra tany Japon. Nanomboka tamin'ny 2011, mpampianatra karate Kyokushinkai tao amin'ny VOOFK tao amin'ny klioban'ny haiady Pobeda aho, ny tanjoko voalohany dia ny fampandrosoana ny mpianatro sy ny zava-bitany amin'ny haavon'ny fanatanjahantena. Ny kliobanay dia manana vondrona manana fomba fiasa manokana amin'ny tsirairay. Ankoatra ny haiady, ity dia crossfit, fiarovan-tena ary fanatsarana ny fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Tamin'ny 2015, nandray anjara tamin'ny fiadiana ny amboaran'ny Karate Rosiana Kyokushinkai aho.

fialam-boly: Miezaka mandany fotoana malalaka miaraka amin'ny fianakaviako aho. Tiako ny mandeha

Ny fanazaran-tena mahomby indrindra ao an-trano: Manoro hevitra anao aho hanatrika lesona fitsapana amin'ny karate Kyokushinkai ary hizaha toetra ny tenanao, mahatsapa fihetseham-po tsy tsapa amin'ny fiainana mahazatra. Ny teny filamatry ny fikambananay sy ny ahy eo amin’ny fiainana: “Reseo ny fanaintainanao sy ny harerahanao ary ny tahotrao!”

Eo ambanin'ny fitarihan'ny mpanoro hevitra iza no tianao hahazoana endrika manintona sy fahatokisan-tena vaovao?

Alexander Sokolenko no nahazo ny latsa-bato. Hanasa azy ho any amin'ny studio an'ny fahitalavitra TNT-Guberniya izahay handray anjara amin'ny fandaharana Morning Together.