Yoga miaraka amin'i Hemala: safidy maraina, tolakandro ary hariva

Ny yoga dia miala sasatra tsy ny vatana ihany fa ny fanahy koa. Ny kilasy yoga tsy tapaka dia hanampy anao hanatsara ny fahasalamana, hanamaivana ny adin-tsaina, ataovy malemy sy malalaka ny vatana. Raha mbola tsy manao yoga ianao dia tonga ny fotoana hanombohana.

Ny programa Urban Living Yoga avy amin'ny mpanazatra Hemalayaa Behl

Ireo izay manavao tsy tapaka ny tranokalanay dia mety tsy maintsy nihaona tamin'ny mpanazatra Hamala Bel. Niresaka momba ny fandaharana fandihizany amin'ny fomba Indiana izahay amin'ny fihenan'ny lanja sy ny toe-po tsara. Himalaya koa dia manam-pahaizana momba ny yoga, ary iray amin'ireo fandaharana malaza ao aminy ny Urban Living Yoga. Namboarina manokana ity sarotra ity ho an'ny mponina amin'ny tanàna lehibe, izay, amin'ny fitsipika, dia tsy manam-potoana malalaka, fa manana adin-tsaina tsy tapaka sy havizanana lava.

Urban Living Yoga dia sarotra amin'ny fampiharana yoga izay hanampy anao hanafaka ny vatana ary hanafaka ny saina. Hamala tafiditra ao amin'ny fandaharana 3 fivoriana:

  • Fiofanana maraina (36 minitra). Te-hanomboka haingana sy tsara ny andronao? Avy eo ataovy fitsipika ny fanaovana yoga amin'ny maraina miaraka amin'i Hemala izay hanampy anao hamoha ny vatanao ary hameno azy amin'ny angovo. Hahatsiaro ho mazoto ianao ary hanomboka amin'ny andro am-pitiavana ny andro.
  • Fiofanana fototra (56 minitra). Ity horonantsary ity dia yoga mahazatra ho an'ny firindran'ny vatana sy ny fanahy. Ny asanas nentim-paharazana dia hanampy anao hampivelatra sy hamolavola vatana, afaka amin'ny adin-tsaina, mampifanaraka ny saina ary ny fanahy.
  • Fanatanjahan-tena amin'ny hariva (24 minitra). Manao yoga hariva miaraka amin'i Hemala dia hamarana mahafinaritra ny andronao ianao, hanafaka ny fihenjanana, hiala sasatra ary hiomana amin'ny torimaso. Ny lesona amin'ity horonan-tsary ity dia hanome anao torimaso mahasalama sy mahasalama, hanamaivana ny tsy fahitan-tory ary ny adin-tsaina.

Araka ny hitanao, ny fialam-boly maraina sy hariva dia tsy handany fotoana betsaka aminao, noho izany matetika izy ireo afaka manao olona be atao be. Ny fampiofanana fototra dia azo ampiharina isan'andro sy amin'ny faran'ny herinandro arakaraka ny faharetan'ny fotoana. Miaraka amin'ny fiainana ara-tsosialy miasa yoga ilaina fotsiny hahitana firindrana, hampitony ny saina ary hanala ny adin-tsaina.

Ny fandinihana dia mila Mat fotsiny. Himalaya dia mampiseho programa amin'ny toerana "an-trano", izay hanampy anao bebe kokoa handray ny rivo-piainana mety. Ny fiofanana dia tsy adika amin'ny fiteny rosiana, fa na dia kely aza ny fahalalana amin'ny teny anglisy ampy hahafantarana ny torolalana rehetra an'ny mpanazatra.

Ny tombontsoa azo avy amin'ny Urban Living Yoga

1. Ahitana horonantsary 3 ny programa. Ankehitriny dia tsy mila mieritreritra izay asanas ianao amin'ny maraina amin'ny antoandro na amin'ny hariva. Himalaya dia efa niomana ho anao lesona efa vita.

2. Yoga miaina an-tanàn-dehibe sarotra dia mety na ho an'ny vao manomboka aza ary ireo izay mbola tsy nanao yoga mihitsy taloha.

3. Ny programa dia hanampy anao hanala ny adin-tsaina, hanala ny fihenjanana amin'ny vatana, hanatsara ny fahasalamana ary hanao torimaso tsara.

4. Amin'ny yoga tsy tapaka, hohatsarainao ny mihinjitra, hahatonga ny vatana ho malemy sy malefaka kokoa.

5. Lahatsary natao manokana ho an'ny olona be atao izay tsy afaka manome minitra fanampiny ho an'ny fampihetseham-batana. Maraina sy hariva ny horonan-tsary iray dia tsy handany fotoana betsaka akory na dia manao fampisehoana tsy tapaka aza.

6. ny yoga manala ny olana amin'ny hazondamosina sy ny hazondamosina, izay mampijaly ny ankamaroan'ny olona mitarika fomba fiaina mipetrapetraka.

7. Tsy adika amin'ny fiteny rosiana ilay horonantsary, fa ny anglisy mazava sy mahatakatra dia hanampy anao hahatakatra mora foana ny tolo-kevitr'ilay mpanazatra.

Yoga miaraka amin'i Himalay hanatsara ny vatanao, hampitony ny sainao ary hampifanaraka ny fanahy. Atombohy ary hamita ny andronao amin'ny Urban Living Yoga, ary ho hadinonao ny adin-tsaina, ny toe-tsaina ratsy ary ny fihenjanana ao amin'ny vatana.

Jereo ihany koa:

Leave a Reply