Tsy nihena ny lazan'ny yoga na dia tao anatin'ny confinement aza — ny mpampianatra sy ny practitioner dia "nanamboatra" amin'ny endrika kilasy an-tserasera. Inona no mahatonga ny olona ho maro kokoa hanao fanazaran-tena ary inona no tombontsoa ara-batana sy ara-tsaina amin'ity fanao taloha ity?
Feno vaovao be izao tontolo izao. Mihabetsaka ny tranga ho an'ny olona iray, ary tsy misy afa-tsy 24 ora ao anatin'ny iray andro. Very torimaso isika, fifandanjana ara-tsaina, fiadanan-tsaina. Enta-mavesatra eo an-tsorokay ny asa maro be. Amin'ny enta-mavesatra toy izany dia tena te ho salama aho. Ary amin'izany dia ilaina ny mekanika ahafahana manala ny adin-tsaina.
Ny kilasy yoga dia safidy tsara hanalana ny vatanao sy ny sainao ary hanatsara ny fahasalamanao.
Inona no soa azo avy amin'ny yoga ho antsika?
- Vatana matanjaka. Ny mpampianatra fahiny dia nahafantatra ny fomba handraisana ny vondrona hozatra rehetra ao amin'ny vatana, ny fomba hampifandraisana ny fihetsik'izy ireo amin'ny fofonaina ary hahatratra ny fianarana ambony indrindra amin'ny hetsika tsirairay. Aorian'ny fotoam-pivoriana vitsivitsy monja dia ho hitanao fa lasa matanjaka sy malefaka kokoa ny vatana.
- Sakafo madio sy mahasalama. Rehefa manao yoga ianao dia tsy maintsy manomboka manara-maso izay sakafo hohaninao. Na dia intuitive aza dia azonao atao ny mahatsapa hoe inona no sakafo mahasoa ary inona no tokony hariana.
- Feo, torimaso tsara. Mahazo ny fanatanjahan-tena ilainao ianao, mijery ny eritreritrao, ary misakafo tsara - ary matory tsara kokoa noho izany. Azonao atao ihany koa ny manao yoga amin'ny torimaso sy ny fifohazana tsy miala amin'ny fandriana.
- Madio saina. Ekeo: isan'andro isika dia manahy momba ny olana isan-karazany isan'andro, ny saina mandroso sy miverina, tsy mamela anao irery na iray minitra. Ny fanahiana tsy tapaka dia miteraka adin-tsaina ao amin'ny vatana ary ratsy ho an'ny fahasalamana. Ny yoga dia manampy amin'ny fihainoana fahanginana, fahatoniana ary fametrahana eritreritra.
- salama saina. Ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo dia manampy amin'ny fanohanana ny fahasalamana ara-tsaina. Mianatra mitantana ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po isika. Mora kokoa ny miatrika fifandirana ary mamaha azy ireo mora kokoa.
- Toe-po tsara. Ny olona manao yoga tsy tapaka dia lasa sambatra kokoa sy mailo kokoa. Izany dia noho ny zava-misy fa ny fanaon'ny vatana sy ny taovam-pisefoana tsy tapaka dia miantoka ny fiasan'ny rafitra endocrine. Ny yoga dia manentana ny famokarana "hormone fahasambarana".
- Hery fanampiny. Ny yoga dia manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina. Ao amin'ny fanjakana loharanon-karena ianao dia afaka manampy olon-kafa: ny fianakavianao, ny namanao, ny olon-tianao.
- Fifehezana. Ny yoga dia tantara tsy momba ny fanazaran-tena (asana) ihany, fa momba ny fifehezana koa. Ary ireo izay mahay mandamina ny tenany dia mety hahatratra ny tanjony.
- Firindrana sy fifandanjana. Ireo no fepetra tena ilaina amin'ny olombelona maoderina. Ny kilasin'ny yoga tsy tapaka dia manampy amin'ny fampitoniana ny saina, tonga amin'ny firaisana amin'ny tena, ary mahatsapa ho tsara kokoa.
- Fahasalamana ara-batana. Ny sakafo araka ny tokony ho izy, ny hozatra matanjaka, ary ny tena zava-dehibe, ny fahatoniana sy ny fahaizana miatrika fanamby sy ny fiatrehana ny adin-tsaina tsy misy fihenjanana dia manampy amin'ny fiatrehana ny aretina sy ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Ny yoga dia, voalohany indrindra, firaisan-kina amin'ny tena lalina indrindra, ny tena ambony, miaraka amin'ny tsy fahatsiarovan-tena, ny zaza anaty, miaraka amin'ny intuition. Miaina toe-javatra mitovy amin'izany isika rehefa mamihina ny zanatsika, ny olon-tiantsika na ny biby fiompintsika, rehefa mahazo fitaomam-panahy sy mahatakatra ny fomba sy ny tokony hatao.
Ary afaka miaina izany rehetra izany isika raha manasa ny yoga eo amin'ny fiainantsika.