Hevitra ato Anatiny
Ny fikarakarana volo dia tsy vitan'ny asa ivelany amin'ny saron-tava, balsama ary menaka, fa ny hery anatiny ihany koa. Fidio ireo vokatra tianao indrindra amin'ireo izay tsy maintsy ampidirina amin'ny fahasalamana sy ny hatsaran'ny volonao.
zavatra vita amin'ny ronono
Ao amin'ny ronono dia misy be dia be ny fitomboana sy ny hatsaran'ny volo akora toy ny kalsioma, potasioma, phosphore, Biotin, ary solifara. Raha mandevona ronono mazàna ianao dia misotroa 1 kaopy isan'andro farafahakeliny. Azonao atao ny manolo ny ronono amin'ny vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono - mba hahafahanao manampy amin'ny sakafo amin'ny bakteria mahasoa izay manampy amin'ny fandevonan-kanina vitaminina B, ary tena ilaina amin'ny volo.
aty
Aleo ny atin'ny hen'omby - misy proteinina be dia be izy, vitamina b, Biotine - ny tsy fahampian-tsakafo dia mahatonga dandruff ary manampy amin'ny fahalemen'ny follicle volo. Manana vy ampy ny aty, hanatanjaka ny volonao izy io ary hiaro azy tsy ho tapaka.
Akondro
Ny akondro dia misy Biotin be dia be, izay mahasoa ny hoditrao, ny hohoo ary ny volonao. Ary koa ny akondro dia manana silika betsaka, izay manentana ny fitomboan'ny volo mavitrika.
kiwi
Avy amin'ny voankazo ihany koa dia tokony aleony, raha manana olana amin'ny volo ianao. Ao amin'ny kiwifruit dia misy vitamina C be dia be, ny tsy fahampian'ny izany amin'ny ankapobeny dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny zavamananaina iray manontolo. Amin'ity voankazo ity dia misy asidra biolojika betsaka, thiamine, Riboflavin ary mineraly.
Vokatra soja
Ny soja dia loharanom-proteinina iray hafa. Keratin 97% ny volo, ary proteinina izy io. Raha tsy mihinana proteinina biby ianao, ny soja dia loharano lehibe eo amin'ny legioma, tsy misy kolesterola, hormonina ary adrenaline.
Zana-katsaka
Ny tsy fahampian'ny zinc dia misy fiatraikany ratsy amin'ny volo koa, manjavona ary manjary malemy izy ireo. Ao amin'ny voan'ny tanamasoandro dia zinc betsaka ary koa vitamin B6. Ny fihinana voana tanamasoandro dia hanome ny volo anao hamirapiratra sy handrisika ny fitomboana.
voanjo
Ao amin'ny voanjo dia misy Biotin sy vitamina E be dia be, na inona na inona karazana voanjo tianao. Ao amin'ny voanjo dia misy magnesium, selenium, asidra ary antioxidant betsaka. Izany rehetra izany dia azo antoka hiarovana ny volo tsy ho tapaka ary hanome azy ireo fijery mahasalama.
Trondro an-dranomasina
Ao amin'ny trondro dia vitamina A, D ary E maro no mety levona ao anaty trondro, ary noho izany dia avo kokoa noho izany ny vintana ahazoam-bola marina. Ho fanampin'izany, ny phosforus, potasioma, varahina, iode ary zinc dia hanome hamirapiratra ny volonao ary hahatonga ny curl ho mavesatra sy ho tototry.
Mofo misy bran
Izy io dia loharano ilaina amin'ny fibre sy vitamina ilaina. Misy vokany tsara eo amin'ny tsinay izany ary ny fandevonan-kanina dia zava-dehibe amin'ny hatsaran-tarehy volo. Ary koa ny vitamina, Biotin ary panthenol. Raha tsy mihinana mofo ianao dia soloeno mofo amin'ny bran, na ampio bran amin'ireo entana nendasina na voanjo.
Epinara
Amin'ity vokatra mahasoa ity dia afaka manamboatra mofomamy, saosy, lasopy ary salady ianao. Be proteinina ny epinara, ny vitamina b rehetra, ny vy. Spinach dia iray amin'ireo mpitarika eo anelanelan'ny legioma amin'ny atin'ny akora mineraly ao anatiny.
Moore momba ny sakafo ho an'ny fijerena volo amin'ny horonantsary etsy ambany:
