Hevitra ato Anatiny
- 1. Manomboka kely
- 2. Mamorona fampahatsiahivana ara-batana
- 3. Ataovy ao an-tsaina izay ilainao hamahana ilay olana
- 4. Ampifandraiso amin'ny fahazarana taloha ny fahazarana vaovao
- 5. Mihodidina olona mahafinaritra
- 6. Mametraha tanjona sarotra ho anao
- 7. Mahaliana
- 8. Manaova skips raha ilaina
- 9. Mifantoha amin'ny tenanao
- 10. Ataovy anisan’ny toetranao ny fahazarana
- 11. Aza manasarotra loatra
- 12. Ampio ny tenanao
Impiry ianao no nanandrana nanorina fiainana vaovao ny alatsinainy voalohan'ny volana, andro voalohan'ny taona? Fiainana feno fahazarana tsara: mihazakazaka maraina, misakafo tsara, mihaino podcast, mamaky teny vahiny. Angamba ianao efa namaky lahatsoratra mihoatra ny iray ary na dia boky iray momba ny lohahevitra aza, nefa tsy nandroso. Ny mpivarotra sy ny mpanoratra Ryan Holiday dia manolotra fomba iray hafa, amin'ity indray mitoraka ity dia toa mahomby, fomba hampidirana fahazarana vaovao ao anatinao.
Angamba, tsy misy olona toy izany izay tsy te hanana fahazarana mahasoa. Ny olana dia vitsy ny olona vonona ny hiasa amin'izany. Manantena izahay fa hiforona samirery izy ireo. Indray maraina dia mifoha maraina izahay, alohan'ny handrenesana ny fanairana, ary mankany amin'ny toeram-panatanjahantena. Avy eo isika dia hanana zavatra tena mahasalama ho an'ny sakafo maraina ary hipetraka amin'ny tetikasa famoronana izay najanonay nandritra ny volana maro. Hanjavona ny faniriana mifoka sigara sy ny faniriana hitaraina momba ny fiainana.
Fa azonao fa tsy mitranga izany. Raha ny tena manokana, nandritra ny fotoana ela dia te-hisakafo tsara kokoa aho ary ho amin'izao fotoana izao matetika. Ary na dia kely kokoa aza ny asa, jereo matetika ny finday ary afaka miteny hoe "tsia". Naniry aho fa tsy nanao na inona na inona. Inona no nanampy ahy hiala tamin’ny tany? Zavatra tsotra vitsivitsy.
1. Manomboka kely
James Clear, manam-pahaizana manokana momba ny fanentanana, dia miresaka betsaka momba ny «fahazarana atomika» ary namoaka boky mitovy anarana momba ireo dingana bitika manova fiainana. Ohatra, miresaka momba ny ekipa britanika mpitaingina bisikileta izy izay nanao dingana lehibe, nifantoka tamin'ny fanatsarana ny zava-bitany tamin'ny 1% monja isaky ny faritra. Aza mampanantena ny tenanao fa hamaky bebe kokoa ianao — mamaky pejy iray isan'andro. Tsara ny mieritreritra eran-tany, saingy sarotra. Atombohy amin'ny dingana tsotra.
2. Mamorona fampahatsiahivana ara-batana
Efa naheno momba ny fehin-tanana volomparasy an'i Will Bowen ianao. Manoro hevitra izy ny hametraka brasele ary hanaovana izany mandritra ny 21 andro misesy. Ny tena zava-dehibe dia tsy afaka mitaraina momba ny fiainana ianao, ireo manodidina anao. Tsy nahatohitra - apetraho amin'ny andaniny ny brasele ary atombohy indray. Ny fomba dia tsotra nefa mahomby. Afaka mieritreritra zavatra hafa ianao — ohatra, mitondra vola madinika iray ao am-paosinao (zavatra toy ny «vola madinika sobriety» izay entin'ny olona manatrika vondrona Alcohol Anonymous).
3. Ataovy ao an-tsaina izay ilainao hamahana ilay olana
Raha te-hanomboka mihazakazaka amin'ny maraina ianao dia omano akanjo sy kiraro amin'ny hariva mba hahafahanao manao izany avy hatrany rehefa mifoha. Tapaho ny lalanao mandositra.
4. Ampifandraiso amin'ny fahazarana taloha ny fahazarana vaovao
Efa hatry ny ela aho no naniry ny hanomboka hikarakara ny tontolo iainana, fa ny nofinofy dia nijanona ho nofinofy mandra-pahatsapako fa afaka manambatra ny raharaham-barotra amin'ny fahafinaretana aho. Mandeha amoron-dranomasina aho isaky ny hariva, koa maninona raha manomboka maka fako rehefa mandeha? Mila mitondra fonosana miaraka aminao ianao. Hanavotra an'izao tontolo izao ve izany amin'ny farany sy tsy azo ivalozana? Tsia, fa tena hanatsara kely izany.
5. Mihodidina olona mahafinaritra
"Lazao ahy hoe iza no namanao, dia holazaiko anao hoe iza ianao" - ny fahamarinan'ity fanambarana ity dia nosedraina nandritra ny an'arivony taona. Ny mpanazatra ara-barotra Jim Rohn dia namolavola ilay andian-teny tamin'ny fanolorana hevitra fa isika no salan'isa amin'ireo olona dimy laninay indrindra. Raha te hanana fahazarana tsara kokoa ianao dia mitadiava namana tsara kokoa.
6. Mametraha tanjona sarotra ho anao
…ary fenoy izany. Ny fiampangana ny angovo dia ho toy izany ka azonao atao ny mampiditra ao anatinao izay fahazarana tianao.
7. Mahaliana
Te hanao push-up foana aho isan'andro ary nanao push-up 50 nandritra ny antsasaky ny taona, indraindray 100. Inona no nanampy ahy? Ny fampiharana mety: Tsy ny tenako ihany no manao push-up, fa mifaninana amin'ny hafa koa, ary raha tsy manao fanazaran-tena aho dia mandoa lamandy dimy dolara. Tamin'ny voalohany dia niasa ny antony ara-bola, saingy nifoha ny toe-tsaina mifaninana.
8. Manaova skips raha ilaina
Namaky be aho, fa tsy isan’andro. Mahomby kokoa amiko ny mamaky teny am-pandehanana noho ny pejy iray isan'andro, na dia mety ho an'ny olona iray aza io safidy io.
9. Mifantoha amin'ny tenanao
Ny iray amin'ireo antony mahatonga ahy hiezaka hijery ny vaovao kely kokoa sy tsy hieritreritra izay tsy eo amin'ny heriko dia ny hamonjy loharanon-karena. Raha manokatra ny fahitalavitra aho amin'ny maraina ka mahita tantara momba ireo niharam-boina tamin'ny tafio-drivotra na izay ataon'ny mpanao politika, dia tsy hanam-potoana hisakafo maraina ara-pahasalamana aho (fa kosa, te "hihinana" izay reko amin'ny zavatra avo- kaloria) ary asa mamokatra. Izany ihany koa no antony tsy anombohako ny androko amin'ny famakiana ny fahana media sosialy. Mino aho fa manomboka amintsika tsirairay avy ny fiovana eto amin'izao tontolo izao, ary mikarakara ny tenako aho.
10. Ataovy anisan’ny toetranao ny fahazarana
Noho ny fahatsapako ny tenako amin'ny maha-olona ahy dia zava-dehibe ny tsy ho tara sy tsy ho diso ny fe-potoana. Nanapa-kevitra indray mandeha aho fa mpanoratra aho, izay midika fa tsy maintsy manoratra tsy tapaka aho. Ankoatra izany, ohatra, ny maha-vegan dia anisan'ny maha-izy azy. Izany dia manampy ny olona hiala amin'ny fakam-panahy ary tsy mihinana afa-tsy sakafo avy amin'ny zavamaniry (raha tsy misy fahatsiarovan-tena toy izany, dia sarotra kokoa izany).
11. Aza manasarotra loatra
Olona maro no variana ara-bakiteny amin'ny hevitra momba ny famokarana sy ny fanatsarana. Toa azy ireo: mendrika ny mianatra ny fika rehetra ampiasain'ny mpanoratra mahomby, ary tsy ho ela ny laza. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny olona mahomby dia tia ny ataony ary manana zavatra holazaina.
12. Ampio ny tenanao
Sarotra, mideza ary feno tsilo ny lalan’ny fanatsarana ny tena, ary maro ny fakam-panahy handao azy. Hadinonao ny manao fanatanjahan-tena, "indray mandeha" manolo ny sakafo hariva ara-pahasalamana miaraka amin'ny sakafo haingana, mianjera ao amin'ny lavaka bitro amin'ny tambajotra sosialy, mamindra ny brasele amin'ny tanana iray mankany amin'ny iray hafa. Tsara izany. Tena tiako ny torohevitr'ilay mpanolotra fandaharana amin'ny fahitalavitra Oprah Winfrey: “Nahita ny tenanao nihinana mofomamy ve ianao? Aza mamely tena, miezaha fotsiny tsy hamita ny fonosana manontolo.»
Na dia diso lalana aza ianao dia aza mahafoy izay natombokao fotsiny satria tsy nahomby ilay izy tamin'ny voalohany na ny fahadimy. Avereno vakiana ny lahatsoratra, eritrereto indray ny fahazarana tianao hovolavolaina. Ary mihetsika.
Momba ny manam-pahaizana: Ryan Holiday dia mpivarotra sy mpanoratra ny Ego Is Your Enemy, ny herin'ny olona mamaha olana, ary matokia ahy fa mandainga aho! (tsy adika amin'ny teny rosiana).