35 tsy ny 20 vaovao?

“Ny vatana salama no fototry ny fahasambarana, zava-dehibe ny fitandremana izany”

Natalia, 37 taona, mpandraharaha

“Faly aho fa tsy 20 taona intsony. Misy fahatokisana tsy teo am-piandohan'ny asako. Avy eo dia tsy maintsy nianatra zavatra maro aho ary nihaino ireo mpiara-miasa efa za-draharaha. Ny traikefa dia manampy mba tsy ho very amin'ny toe-javatra rehetra. Azoko antoka fa afaka mamantatra izany aho ary manao ny tsara.

Miaraka amin'ny taona, ny fahatsiarovan-tena sy ny fahatakarana dia niseho fa tsy maintsy mikarakara ny tenantsika aloha isika, fa tsy ny hafa. Izany ihany no misy vokany tsara. Ankehitriny dia mahafantatra tsara kokoa ny tenako aho ary mahazo ny fomba hanampiana ny tenako, hanatsara zavatra, hamerina zavatra.

Ny vatana salama, raha ny fahitako azy, no fototry ny fahasambarana, noho izany dia zava-dehibe ny mandinika azy io: mandray anjara amin'ny fisorohana, mitsidika dokotera, misotro vitamina, mihaino ny tenanao.

Rehefa nandeha ny taona, dia nianatra nitady dokotera "ny" aho - matihanina matanjaka azo itokisana. Rehefa fantatry ny dokotera ianao dia afaka manatona azy amin'ny olana isan-karazany ianao, eny fa na dia any amin'ny lavitra aza.

“Tsy raisiko ho mariky ny taona ny aretina”

Ekaterina, 40 taona, psikology

"Tena nahatsapa ho tsara kokoa aho tamin'ny 35 noho ny tamin'ny 20, na ara-batana (maro ny fahazaran-dratsy nihena) na ara-moraly (nitsahatra tsy natahotra be loatra aho). Tena tsy te hiverina amin'ny 20 aho na ivelany na anatiny.

Ny fiovana mifandraika amin'ny taona dia tsy mampanahy loatra, satria azoko fa eo an-tanako ny zava-drehetra. Na ny tarehy na ny vatana. Ary izay rehetra tsy tonga lafatra dia mendrika ahy koa. Ankehitriny, be dia be ny ohatra izay mety ho toy ny fitsiriritana tanora ho faty.

Marary izao ny lamosiko, nefa tsy eritreretina. Miezaka mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanazaran-tena ho an'ny lamosina aho, ny dobo. Ary avy eo dia tsy dia maharary kokoa. Mbola mila kidoro tsara, ary handeha ny zava-drehetra.

Tsy raisiko ho mariky ny fahanterana ny aretina, fa heveriko ho tsy ampy ny fikarakarana ny fahasalamako sy ny fampiononana ahy. Aleoko manapa-kevitra ho an'ny tenako izay tokony hatao amin'ny fahasalamako. Tsy tiako ny fitsabahana eo amin'ny fiainako ary mainka fa ny vatako. Tsy manatona dokotera aho. Na dia tsy izany aza, mankany amin'ny mpitsabo nify aho.

"Mila mijery ny fahasalaman'ny vehivavy isan-taona ianao, dia maro ny olana azo ialana"

Oksana Titova, endocrinologista, kandidan'ny siansa ara-pitsaboana, dokotera telemedicine SmartMed

"Aorian'ny 35 taona dia mety hihena ny metabolisma. Raha mihetsika kely ianao dia mihamalemy ny hozatra. Ilaina ny manampy asa ara-batana. Raha tsy izany, mety hiakatra tosidra, ra gliokaozy mety hitombo - tsy mbola diabeta, fa efa misy fanitsakitsahana ny carbohydrate metabolism, aretina izay misy fototarazo predisposition mety hiharatsy.

Araka ny Global Iodine Deficiency Network ho an'ny 2017, tsy ampy ny iodine ao amin'ny sakafon'ny mponina Rosiana, ary matetika ny Rosiana koa dia tsy ampy vitamin D3, mifandraika amin'izany, mety hihena ny fiasan'ny tiroida amin'ny taona. Vokatr'izany dia mety hipoitra ny havizanana amin'ny ankapobeny, mety ho sarotra zakaina ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary mety ho mora tezitra ny olona iray. Tsy tokony hatahotra izany ianao. Ampy ny mandalo fanadinana, hamantatra ny tsy fahampian'ny vitaminina, singa trace ary mameno azy ireo. Hanampy ny vatana hampiadana ny fahanterana izany.

Aorian'ny 35 taona dia mety hihena ny asan'ny gonad, noho izany dia misy ny risika mety hikorontana ny fifandanjana hormona. Ary izany no antony mahatonga ny menopause aloha, izay, indrisy, mahazatra ankehitriny, indrindra any amin'ireo tanàna lehibe. Mila jerena isan-taona ny fahasalaman’ny vehivavy, dia azo ialana ireo olana rehetra ireo. Raha nitranga izany fa tonga ny menopause tany am-boalohany, dia ny fitsaboana fanolo, voafantina tsara miaraka amin'ny dokotera, dia manatsara ny kalitaon'ny fiainana.

"Tsy mitovy intsony ny vatako, mila fotoana ela kokoa vao sitrana, ary mahasorena, mahatezitra, tezitra"

Julia, 36 taona, mpanao gazety

"Amiko, ny fe-potoana" 20+ "dia tsy mety amin'ny taona" mihoatra ny 30 ". Araka ny fahatsapako, ny 20 dia ny fikorontanana, ny fikorontanan'ny fihetseham-po, ny fisalasalan'ny tena, ny tsy fahatakarana tanteraka ny toeran'ny olona iray eo amin'ny fiainana. Ny "30+" dia fahatakarana akaiky ny tena, ny fahaizana manangana sisintany ary ny fahaizana mifandray amin'ny hafa.

Ny "fa" lehibe indrindra amin'ny taonako dia ny fahasalamana. “Tsy mitovy intsony” ny vatako, mila elaela kokoa vao sitrana, ary mahasorena, mahatezitra, tezitra izany. Fa ny tena olana, mazava ho azy, dia ny tsy firaharahako.

Tsy tiako ny dokotera hatramin'ny fahazazako: narary matetika aho, ary ny firaketana ara-pitsaboana tao amin'ny toeram-pitsaboana ho an'ny ankizy dia ny haben'ny boky Pushkin. Ary raha teo aloha ny ray aman-dreniko no nanery ahy handeha any amin'izy ireo, ankehitriny, rehefa lasa "olon-dehibe", dia nanapa-kevitra aho fa afaka manao izany tsy misy izany. Ary noho izany dia tsy nahomby tamin'ny fiandohan'ny fahaketrahana enin-taona lasa izay, tamin'izaho telopolo taona. Toy izany koa, nandritra ny taona maro dia tsy voan'ny crises vegetative aho (ilay antsoina hoe "panic without panic"): torana teo amin'ny metro aho, indray mandeha tsy nanidina tamin'ny fialan-tsasatra, saingy tsy dia nanana hevitra firy aho. dokotera handeha amin'ny soritr'aretina.

Ny tena mahasosotra indrindra dia izao, miaraka amin'ireo tantara rehetra ireo ao amin'ny anamnesis, dia tsy nandeha tany amin'ny dokotera matetika aho. Ity dingana iray manontolo ity - fiantsoana ny toeram-pitsaboana, fanaovana fotoana amin'ny mpitsabo iray, ny fahitana azy, ny fanaovana referral any amin'ny manam-pahaizana manokana - dia toa sarotra loatra amiko. Angamba hiandry aho mandra-pahatongan'izy ireo amin'ny zavatra ara-teknolojia mety hanampy amin'ny fisorohana an'io kasety mena rehetra io ary hahatakatra avy hatrany izay tsy mety amiko, izay dokotera handeha sy izay tokony hatao.

“Raha tsy nanao na inona na inona aho dia efa nirodana izao”

Alena, 40 taona, manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana

“Misy ny fiovana, nefa izao aho mahatsiaro ho salama kokoa sy ara-batana koa. Raha tsy nanao na inona na inona aho dia efa potika. Ny reniko sy ny renibeko dia nanana olana ara-pahasalamana, nanomboka niseho tamiko koa izy ireo, vao haingana.

Tany Avaratra aho no lehibe. Ny toetr'andro henjana, ny tsy fahampian'ny vitaminina ary ny otrikaina ilaina dia nanao ny asany - zaza malemy aho, ary tamin'ny faha-25 taonany (taorian'ny fiterahana) dia nanomboka nipoitra ny aretina mitaiza mafy. Ary izany na dia eo aza ny zava-misy fa niezaka ny hitarika ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Tsy nanampy ny fitsaboana nentim-paharazana.

Nifindra tany Moscou izahay avy eo, ary avy eo nankany Saint-Pétersbourg. Tsy nisy zava-baovao hatolotra ireo mpitsabo eto an-drenivohitra. Avy eo dia nitodika tany amin'ny traikefa vahiny aho: na amin'ny lafiny fitsaboana na amin'ny fomba ara-tsaina, dia nandray ny Ayurveda aho. Nihaona tamin'ny olona aho (50 teo ho eo izy ireo ary 30 taona aho) izay niditra tamin'ny fanatanjahan-tena: surf, mandihy, mandeha any amin'ny gym ary tena tsara tarehy. Amiko dia lasa mpitari-dalana izy ireo.

Tsy mahatsapa fameperana aho: manana hery ampy ho an'ny fianarana, asa, fanatanjahan-tena. Manohana ny fahaizana ara-tsaina sy ara-batana aho miaraka amin'ny fanazaran-tena, fanao ara-panahy, sakafo, vitamina. Anisan'ny asako ny mitondra olona any amin'ny dokotera. Ny sasany amin'izy ireo dia matahotra azy ireo hatramin'ny fahazazany na tsy mahafantatra izay tokony hitodihana. Amin'ity tranga ity dia manampy ny fifampidinihana lavitra.

"Ao amin'ny Internet, misy fampahalalana, saingy tsy marina foana"

Elena Lisitsina, mpitsabo, dokotera telemedicine SmartMed

“Betsaka ny olona tsy manam-potoana firy amin’izao fotoana izao. Ny olona sasany dia tsy miraharaha ny soritr'aretina, misintona azy hatramin'ny farany ary tsy mandeha any amin'ny dokotera. Nahoana no azo takarina: raha ny hevitro dia mila fotoana lava ny fandehanana any amin'ny dokotera. Mora kokoa ny mikaroka amin'ny Internet na manontany namana. Ny fampahalalana dia hita ao amin'ny Internet, saingy, indrisy, tsy marina foana amin'ny fomba fijerin'ny fitsaboana.

Betsaka ny zavatra nosoratana momba ny harerahana mitovy amin'izany ao amin'ny Internet. Saingy ny zava-misy fa ny vehivavy iray dia manana soritr'aretina mampiahiahy, ny iray kosa dia reraka tsotra. Ny dokotera dia afaka mamantatra ny zava-misy raha tsy amin'ny fanontaniana manokana amin'ilay olona: ahoana no reraka, impiry izy no mahatsiaro reraka, na matory amin'ny alina, sns.

Amin'ny maha dokotera ahy dia tena tiako ny telemedicine. Ny marary dia afaka miantso ny dokotera amin'ny saika olana rehetra ary mahazo tolo-kevitra momba ny fomba handehanana, mba hitodika. Ary momba ny aretina sy ny fitsaboana mba hianatra efa eo amin`ny fandraisana anatiny.

Afaka mitahiry vola be ianao raha, alohan'ny handehanana hanao fitsapana any amin'ny laboratoara, miresaha amin'ny dokotera momba ny fianarana ho ampy hahazoanao valiny amin'ny fanontanianao. Ny fitsapana fanampiny dia vola fanampiny.

Dingana 4 hankafizana ny fahamatorana

Tatyana Shcheglova, psikology, mpitsabo gestalt, manam-pahaizana manokana amin'ny lainga sy fitsaboana ara-pianakaviana

"Ny taona dia dingana iray amin'ny fivoarana izay manana fetran'ny fotoana ary miavaka amin'ny fiovan'ny toe-tsaina sy ara-batana. Ahoana ny fomba hanitsiana ny firindrana ao amin'ny tarika misy anao amin'ny fahatongavan'ny feo vaovao? Taona "35+" Eric Erikson dia niantso ny vanim-potoan'ny fahamatorana antonony. Alohan'ny hirosoana amin'ireo dingana izay hanampy anao hiaina ny fahamatoranao amin'ny fomba tsara sy mahasoa, makà fitsapana fohy - fanadihadiana ny mason-tsivana eo amin'ny fiainana rehefa tonga amin'ny fahamatorana ianao.

Soraty ny valin’ireo fanontaniana hoe: Inona no dikan’ny fiainako ankehitriny? Inona no hataoko amin'ny androm-piainako sisa?

Hitanao tao amin’ireo valin-teny ireo fanahiana maro momba ny taranaka tanora, tsy ny amin’ny zanakao sy ny zafinao ihany, fa ny momba an’izao tontolo izao manontolo koa? Noho izany dia manaiky ny taonan'ny fahamatorana sy ny endriny ianao.

Raha ny valiny dia anjakan'ny vector ny fiahiana ho an'ny tena irery ihany, ny fahafaham-po amin'ny filan'ny tsirairay sy ny fampiononana manokana, izany dia fanehoana ny tsato-kazo ratsy amin'ny maha-olon-dehibe. Mety hisy fahasahiranana amin’ny raharaha mifandray amin’ny fahombiazana, ny maha-izy azy, ny soatoavina, ny fahafatesana ary ny olana ara-panambadiana. Mba hisorohana ny olana toy izany dia ilaina ny manova ny fifantohana.

Ireto misy dingana vitsivitsy azonao atao mba hanampiana anao hankafy ny fiainana rehefa lehibe:

1. Ampitomboy ny hafaliana isan'andro. Mitadiava ny tsara na aiza na aiza. Mamakia boky na mijery ny sarimihetsika Polina. Miaraka amin'ny mahery fo, mianatra mahita ny mahafinaritra sy mahasoa amin'ny toe-javatra sarotra indrindra.

2. Mitadiava hetsika vaovao izay hanome lanja ny fiainanao na hahatanteraka ny nofinofy. Raha te hianatra mandihy ianao dia izao no fotoana hanaovana izany. Raha tsy amin'izao andro izao, amin'ny fiainana ahoana?

3. Ampio fanatanjahan-tena tsy tapaka. Noho izany dia mitazona ny feo ao amin'ny hozatra ianao ary manohana ny fahatanorana amin'ny atidoha.

4. Mitadiava na mamorona vondrom-piarahamonina manohana. Mialà ao amin'ny fianakaviana mankany amin'ny toerana misy olona mitovy hevitra. Mandehana any amin'ny klioba mahaliana. Mamorona ny anao manokana ary mampiray ny olona akaiky anao amin'ny fanahy.

Manontania maimaimpoana amin'ny dokoteranao amin'ny alàlan'ny SmartMed amin'ny fampiasana ny code promo "BALIBILITY". Ny fepetran'ny fampiroboroboana sy ny toromarika amin'ny fampahavitrihana ny code promotion on Online.

Smartmed = Smartmed. Ny fampiharana SmartMed dia ampahany amin'ny sampan-draharaha ara-pitsaboana ho an'ny fifandraisana lavitra eo amin'ny mpiasa ara-pitsaboana sy ny marary (na ny solontenany ara-dalàna). Ny fifampidinihana an-tserasera dia fifampidinihana amina matihanina ara-pitsaboana mampiasa teknolojia telemedicine. Telemedicine dia fitsaboana amin'ny fampiasana teknolojia telemedicine. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Olona LO-86-01-003442 tamin'ny 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

MISY MISY CONTRAINDICATION, MILA MISY MISY MISY MISY MISY MISY AMIN'NY SPECIALISTA. 16+