Ny fahafantaranao ny tanjakao sy ny fahalemenao, ny toetranao ary ny kileman-toetranao dia ahafahanao mahazo tombony betsaka amin'izy ireo ary hanamafy ny tenanao ho tsara kokoa. Izany no dingana voalohany amin'ny fahazoana fahatokisan-tena. Noho izany dia afaka manasongadina ny tanjany amin'ny toe-javatra rehetra andavanandro ianao: any amin'ny birao, miaraka amin'ny namana na fianakaviana. Amin'ny famaritana ny fahalemenao dia azonao atao ny manatsara azy ireo. Ny famakafakana ny toetranao, ny zava-bitanao, dia hanampy anao hahatsapa ho miavaka sy hatoky tena. Ankoatra izany, ny fahafantarana anao tsara dia hamela ny manodidina anao hahafantatra anao sy hankasitraka anao bebe kokoa.

Any am-piasana, ao an-trano, miaraka amin'ny namana, dia mahavita asa maro isan'andro ianao izay afaka mangataka fiderana avy amin'ireo manodidina anao. Mianara mandray sy mankasitraka ity fanehoan-kevitra tsara ity. Azonao atao ny mihevitra azy ireo ho toy ny fampaherezana azonao amboarina mba hamantarana ny tanjakao lehibe indrindra. Azonao atao ny manararaotra izany mba hampitombo ny fiheveranao ny tenanao.

Ny fahatokisan-tena dia miseho amin’ny alalan’ny fijoroantsika sy ny fijerintsika. Ataovy mahitsy ny lamosinao, atsangano ny sorokao, atsangano ny lohanao, ary mandehana amim-pahatokiana. Mitsikia bebe kokoa, ho voasarika hanatona anao ny olona. Ny olona manana fahatokisan-tena ambony dia manao ireny karazana fihetsika tsy am-bava ireny. Raiso aingam-panahy avy amin'izy ireo. Mba hahazoana aina kokoa, azonao atao ny mandinika ny tenanao amin'ny fitaratra mba hahitana ny fahasamihafana misy eo amin'ny fihetsikao sy ny endrikao. 

Ny fahatokisan-tena dia mandeha amin'ny fomba fijerin'ny olona ny tenany, fa koa amin'ny zavatra inoany izay heverin'ny hafa momba azy. Tena ilaina ny manamafy ny tenanao amin'ny hafa momba ny safidinao, ny soatoavina ary ny hevitrao. Tsy manaiky ny fanakianana tsy manorina, ny faharatsiana ary ny teny mandratra izy. Raha misy mampijaly anao, na amin’ny teniny na amin’ny fitondran-tenany, dia tokony hampandre azy amim-panajana ianao. Ny fiheveran-tena dia mandeha tsy misy isalasalana amin'ny alàlan'ny assertiveness. 

Mba hahazoana fahatokisan-tena bebe kokoa dia miala amin'ny faritra mampionona anao. Ity faritra ity dia azo faritana ho toerana na fotoana ahatsapanao fa milamina tanteraka, izay anananao ny fanananao rehetra. Ny zavatra rehetra ivelan'ity faritra ity dia toy ny zava-baovao ary mety ho mampatahotra. Ny fandraisana fanamby vaovao, ny fanatonana olona vaovao, ny fanaovana hetsika hafa dia ohatra rehetra amin'ny famoahana anao amin'ny faritra mampionona anao. Ny fampifanarahana amin'ny tontolo tsy fantatra hatramin'izay dia mety hamela anao hampivelatra fahaiza-manao hafa sy hianatra bebe kokoa momba ny tenanao. Arakaraky ny lehibe kokoa ny dingana natao, no lehibe kokoa ny hambom-po.