Hevitra ato Anatiny
- 1. Miezaha manao karazana “asa fanompoana” isan'andro
- 2. Mamorona fomba amam-panao manokana sy fombafomba manokana
- 3. Misaotra ny namanao indray mandeha isan-kerinandro noho ny zavatra ataony.
- 4. Miezaha hampifaly sy hampifalifaly ny namanao isan'andro
- 5. Ny fifandraisana no fanalahidin'ny fifandraisana salama
Omaly ihany, notrotroiny teny an-tanany izy ary nofenoiny voninkazo, ary nahafinaritra azy ny teny rehetra nolazainy. Ary ankehitriny izy ireo dia miady amin'ny anjaran'iza no manasa sakafo aorian'ny sakafo hariva. Ny psikology Susan Degges-White dia mizara fomba dimy hiatrehana ny fahasorenana amin'ny fanambadiana.
Efa raiki-pitia tamin'ny fahitana voalohany ve ianao? Nijery an’ilay olona izahay ka hitanay fa io no hany tokana, mandritra ny fiainana. Amin'ny fotoana toy izany, ny olona dia manomboka mino ny angano "dia niaina tamim-pifaliana mandrakizay izy ireo."
Indrisy anefa fa tsy haharitra mandrakizay ny fitiavana feno fitiavana. Ary raha tsy miasa amin`ny fifandraisana, rehefa afaka kelikely, ny mpiara-miombon`antoka ihany no hiaina faniriana sy fahadisoam-panantenana avy amin`ny fanantenana tsy tanteraka.
1. Miezaha manao karazana “asa fanompoana” isan'andro
Afaka mifoha folo minitra aloha ianao ary manaova dite na kafe rehefa mifoha ny namanao. Na azonao atao ny manamboatra ny fandrianao isa-maraina fa tsy mieritreritra hoe anjaran'iza no manadio ny efitrano fatoriana. Raha manana biby fiompy ianao dia afaka mandeha maraina miaraka amin'ny biby fiompinao.
Mifidiana zavatra mora ho anao isan'andro, raha tsy izany dia hanomboka ho sosotra ianao rehefa afaka kelikely ary mitaky ny hideranao ny ezaka ataonao isan'andro ny namanao.
2. Mamorona fomba amam-panao manokana sy fombafomba manokana
Ny fomban-drazana dia ampahany amin'ny kolontsain'ny fianakaviana tsy manam-paharoa izay tena ilaina amin'ny fifandraisana maharitra ara-pahasalamana. Mety ho kafe iray na sakafo antoandro asabotsy. Na ny adidy mahazatra amin'ny fikarakarana zaza na biby fiompy aza dia azo avadika ho fomban-drazana. Ny mitondra ny alikanao mandehandeha eny amin'ny valan-javaboary isan-kariva, mandro ny zanakao, ary mitantara tantara alohan'ny hatory dia mety ho fombafomba mahafinaritra fa tsy miady hevitra.
3. Misaotra ny namanao indray mandeha isan-kerinandro noho ny zavatra ataony.
Na dia manana fotoana sarotra aza ianao amin'ny fiarahana, dia aza adino ny milaza amin'ny olon-tianao fa tianao izy ary tianao izy. Ny fiderana sy fankasitrahana mafy dia tsy vitan'ny hoe mampifaly ny namanao, fa manampy ny tenanao hihazona toe-tsaina tsara.
Ny ati-doha dia novolavolaina amin'ny fomba izay mahatadidy zava-mitranga ratsy sy maneho hevitra tsara kokoa. Mila andian-teny na zava-nitranga dimy tsara mba hanafoanana ny vokatry ny ratsy iray.
Niady sy nifampiresaka be loatra? Eritrereto ny zavatra tsara nataon’ny namanao sy nolazainao tato ho ato. Ampahatsiahivo ny tenanao hoe inona no toetra tianao indrindra amin'ny olon-tianao. Lazao mafy izao.
4. Miezaha hampifaly sy hampifalifaly ny namanao isan'andro
Tsy voatery ho mpanao hatsikana mijoro na mpitendry lokanga virtuoso ianao vao hanao izany. Mila mahafantatra izay tian'ny namanao ianao ary mampihomehy. Manaova vazivazy sy sary mampihomehy miaraka amin'ny olon-tianao mandritra ny andro. Ary amin'ny hariva dia afaka mijery hatsikana na fampisehoana fialamboly miaraka, mandeha amin'ny fampisehoana na sarimihetsika.
Miezaha mba hizara izay mahaliana azy, fa tsy ho anao ihany. Raha tohina amin'ny sary miaraka amin'ny saka ianao, ary tsy mahatanty saka ny malalanao hatramin'ny fahazazany, dia tsy tokony hanafotra azy amin'ny sarin'ireo biby fiompy ireo ianao. Raha aleon'ny olon-tianao handany ny takarivany amin'ny filalaovana echec amin'ny Internet, aza miziriziry miaraka amin'ny fiaraha-miombon'antoka amin'ny fifaninanana skate.
5. Ny fifandraisana no fanalahidin'ny fifandraisana salama
Ao anatin'ny fahasahiranana isan'andro, miezaha mitady minitra vitsy isan'andro, fara fahakeliny, mba ho irery. Resaho ny zava-mitranga eo amin’ny fiainanao, ihomehezany ny vazivazy. Misy ny krizy eo amin’ny fifandraisana, ara-dalàna izany. Tsarovy fa ny fifandraisana dia mila miasa, ary avy eo dia misy ny fahafahana hiara-miaina amim-pifaliana mandrakizay.
Momba ny Expert: Susan Degges-White dia mpampianatra psikolojia ao amin'ny Northern Illinois University.