Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 8 kg ao anatin'ny 7 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 470 Kcal.
Ny 7 Petal Diet dia novolavolain'ilay mpahay sakafo mitovy amin'ny Petal Diet 6, Anna Johansson. Raha ny fijerin'ny olona very lanja amin'ity rafitra ity, raha manaraka azy io ianao, dia mety hahavery hatramin'ny 8 kg ao anatin'ny 7 andro. Mazava ho azy, mila manomboka amin'ny toetra mampiavaka ny zavamananaina ianao ary amin'ny haben'ny lanja be loatra anananao.
Fepetra takiana amin'ny petal 7
Ny fitsipika manan-danja amin'ny fihinan'ny felana 7 dia misy ny zava-misy fa isan'andro ny sakafo iray dia natao, izany hoe, ny fanamafisana dia omena ny sakafo manokana isan'andro. Ny kaloria dia tsy mila isaina. Raha manaraka ny lalàna voalaza etsy ambany, dia saika tsy ho vita mihitsy ny mandeha amin'ny kaloria. Tsy mila manisa ny haben'ny anjara koa ianao. Saingy, mazava ho azy, tsy mendrika ny mihinana be loatra, hoy izy ireo. Aza adino fa mbola misakafo ianao. Avela hihinana isaky ny irinao. Tariho amin'ny hanoananao. Afaka mividy tsakitsaky na dia hariva aza ianao.
Ny siramamy (na amin'ny sakafo na amin'ny zava-pisotro) dia tsy tokony ho laniana mihitsy. Azonao atao ny manisy sira. Fa aza be loatra ny sira! Aza adino fa ny sira be loatra dia mety hamandrika ny tsiranoka ao amin'ny vatanao ary hampihena ny fahafahanao ho very ny kilao tadiavina.
Ny felam-boninkazo, izany hoe amin'ny fotoam-pisakafoanana, dia kivy tanteraka amin'ny fanovana toerana. Araho ny filaharana mazava. Araka ny fepetra takiana amin'ny sakafo, dia io fitandremana io tokoa no hanampy amin'ny fanatontosana ny vokatra tadiavina. Ny iray amin'ireo fitsipiky ny felana 7 dia ny fananganana azy ireo amin'ny feed samihafa. Ny andro izay ihinanananao sakafo misy proteinina dia mifandimby amin'ireo andro anaovanao sakafo be gliosida.
Manolo-kevitra ny hanomboka ny maraina amin'ny rano mafana iray vera, antsasak'adiny alohan'ny sakafo voalohany. Avy eo ianao dia afaka misakafo maraina. Avy amin'ny zava-pisotro mafana dia avela ny karazana dite isan-karazany, fa tsara kokoa ny mifantoka amin'ny raokandro sy ny maintso. Tsy tokony hatao ny misotro kafe. Raha tena sarotra ny milaza azy tsia, dia sotroy araka izay kely indrindra.
Tsy asaina mandanjalanja ny tenanao isan'andro. Ara-dalàna raha mihena ny lanjanao indray andro any ary milanja kokoa ny ampitso. Afaka miovaova ny fantson-drano. Mifantoha amin'ny valiny farany, azonao atao ny manombatombana amin'ny faran'ny sakafo (herinandro katroka aorian'izay, rehefa voafafa ny felany farany).
Ity ambany ity ny menio iray mandritra ny herinandro, ka raisininao fa hanomboka hihena ianao amin'ny Alatsinainy. Raha manomboka manaraka sakafo amin'ny andro hafa ianao dia ovao fotsiny ny sakafo nomena ary araho amin'ny filaharana voalaza.
Alatsinainy - andro trondro. Androany, araka ny fepetra takian'ny felana 7 dia afaka mihinana karazan-trondro ianao (andrahoina, namboarina, nopotsehina), ary koa amin'ny endrika hafa izay tsy ampiana menaka na additives matavy hafa amin'ny vokatra. Mba tsy ho leo ny karazan-trondro iray, soloina. Ary koa, raha ilaina, dia ampio hazan-dranomasina hafa (ohatra, angisy na akamaso nandrahoina). Afaka mihinana ron-trondro na lasopy trondro ianao. Zava-dehibe ny maha-foana azy (indrindra fa tsy asiana ovy). Avela ny ahitra sy ny zava-manitra.
Talata – andro legioma. Ny legioma isan-karazany dia azo atao androany. Azo hanina manta na nendasina izy ireo. Na misotro ranom-boankazo vao voaporitra. Zava-dehibe ny tsy mividy vokatra vita amin'ny fonosana, satria mety misy siramamy sy additives hafa izay manimba tsy ny tarehimarika ihany, fa ny fahasalamana ihany koa.
Alarobia - andro akoho. Avela hihinana lovia matavy ambany vita amin'ny henan'akoho. Ohatra, azonao atao ny manosotra ny tongotr'akoho (aza adino fa tsy mihinana ny hoditra izahay!), Andrahoy ny ron-kena, na mahandro hena tratra akoho nonoina.
Alakamisy - andro serealy. Androany, arakaraka ny fepetra takian'ny rafitra fihenan'ny lanjan'ny felany 7 dia azonao atao ny mampiasa serealy, bran ary crisps voa (aza mifantoka amin'izy ireo ary mihinana tsara kokoa amin'ny maraina). Avela ny mofo kvass, vita an-trano tsaratsara kokoa.
Zoma - andro mafana. Amin'ity andro fisakafoana fahadimy ity dia azonao ampidirina ao anatin'ny sakafonao ny fromazy. Mazava ho azy fa zava-dehibe fa tsy matavy (5-6%) ity vokatra ronono vita amin'ny ronono ity. Tsy ilaina ny mamela ny tenanao afa-tsy vokatra matavy amin'ity karazana ity, fa aoka ho azo antoka ny hanara-maso ny votoatin'ny tavy. Azonao atao ihany koa ny misakafo amin'ny yaourt na kefir.
Asabotsy - andro voankazo. Mihinana voankazo vaovao sy voaendy. Fa aza entina amin'ny starchy. Ka, ohatra, ny akondro na voaloboka dia tsy ny mpanampy tsara indrindra amin'ny fahaverezan'ny lanja. Azonao atao ny mividy azy ireo, saingy amporisihina mandra-pahatongan'ny mitataovovonana sy amin'ny habetsahana kely izany. Ampio ny sasany amin'ireo voankazo ireo ao amin'ny saladianao ary aza atao ho foto-tsakafonao. Tsy ny voankazo rehetra dia mitovy tsara amin'ny fihenan'ny lanja. Mazava ho azy, raha tsy miresaka isika, dia lazao, ny fihinanana sakafo mono banana! eto dia misy fitsipika hafa mihitsy. Afaka misotro ranom-boankazo vao avy nopotserina sy ranom-boasary vaovao koa ianao.
Alahady - famoahana feno. Androany dia tsy misy azo lany mihitsy. Tsy maintsy miala sasatra tanteraka amin'ny sakafo ny vatana. Aza misotro rano ihany mandritra ny andro.
Contraindications
Ny sakafo 7-petal dia tsy azo fidiana raha manana karazana aretina ianao, ny fitsaboana izay mitaky sakafo manokana, izany hoe manaraka sakafo ara-pahasalamana ianao.
Ilaina ihany koa ny mijanona raha mahatsapa malemy ianao rehefa mipetraka amin'ny felana 7. Na izany aza, ny fanarahana andro fifadian-kanina marobe isan-karazany dia mety hanimba ny vatana.
Miorina amin'ny toetra mampiavaka ny vatana ary henoy ny fiadananao.
Soa azo avy amin'ny sakafo 7 Petal
1. Ny tombon-tsoa azo avy amin'ity sakafo ity, indrindra, dia ahitana ny fanomezana vokatra azo tsapain-tanana amin'ny fihenan-danja. Manaraka tsara azy ireo izay manana lanja be loatra.
2. Isan'andro dia mitaky sakafo vaovao. Noho izany, ny vokatra sakafo iray dia mety tsy hitondra anao. Toy ny azo atao, ohatra, amin'ny fihinanana sakafo oatmeal, rehefa, noho ny monotony amin'ny sakafo, dia maro no rava.
3. Ny sakafo amin'ity sakafo ity dia mitsitsy amin'ny vidiny. Tsy mila mividy vokatra avy any ivelany ianao.
4. Ary koa, tsy mila fahaizana manokana amin'ny fikarakarana sakafo. Ka dia takatry ny saika ho an'izay rehetra te hanova ny tarehimarika, olona.
Ny fatiantoka amin'ny fihinan'ny felana 7
1. Ny maharatsy ny felana 7 dia ahitana ny hoe somary noana izy andro. Ka, ohatra, ny fromazy amin'ny trano bongony, raha ny fanamarihana ireo very lanja, dia sarotra omena. Tsy lazaina intsony ny andro faran'izay felana 7, rehefa tsy misotro rano fotsiny ianao. Na izany aza, mila manana hery mitaingina matanjaka ianao hitazomana ity fandaharam-potoana ity.
2. Ilaina ihany koa ny miala amin'ny sakafo ara-dalàna, mifamadika amin'ny sakafo vaovao fa aza mikapoka ireo sakafo izay voarara tsy hahavery lanja. Raha tsy izany, mazava ho azy, ny kilao fanampiny dia tsy afaka miverina fotsiny, fa koa manangona ao amin'ny vatana hampiasaina amin'ny ho avy (raha misy fitokonana tsy mihinan-kanina vaovao).
Re-manasatra
Ity sakafo ity dia tsy tokony ho tanterahina alohan'izay aorian'ny 2 herinandro. Aleo miato kely mba hanomezana vahana ny vatana sitrana.