Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo sasany izay toa sakafo dia tsy. Ohatra, ny voankazo mahasalama, be tavy, dia loharano misy gliosida sy siramamy betsaka, mifanohitra amin'ny ankamaroan'ny sakafo. Inona avy ireo sakafo tsy tokony hohanintsika raha te hihena isika?
manga
Mango dia misy vitamina C be dia be, ary amin'ny ankapobeny dia mahasoa ny voankazo. Saingy io voankazo io dia tsy mety amin'ny sakafo karbôba ambany; manga kely iray dia misy gliosida 50 eo ho eo.
Tsaramaso
Momba ny tombotsoan'ny tsaramaso, hoy hatrany izahay. Nefa indray, loharanom-gliosida ny tsaramaso. Ohatra, ny ampahany kely iray dia misy karbaona manodidina ny 60 grama. Ny fanilihana ny tsaramaso amin'ny sakafo dia tsy mendrika - mameno tsara ny vatana tanteraka sy maharitra izy ireo. Fa aza atao be loatra amin'ny ampahany sy matetika ny fihinanana.
Limonady
Ny zava-pisotro mamirapiratra manjelanjelatra dia misy siramamy marobe. Ny siny iray amin'ny zava-pisotro fotsiny dia mety misy gliosida 40 grama. Ankoatr'izay, ny fisotroana dia tsy misy fiantraikany amin'ny fahatsapana fahafaham-po.
voaloboka
Matetika ny voankazo maina dia manolo ireo vatomamy manimba amin'ny sakafo. Inona no mety manimba amin'ny voaloboka maina vitsivitsy? Raha ny marina, ny karama kely iray amin'ireo voaroy ireo dia misy karbôna 34 grama.
akondro
Akondro - loharanon'ny fibre sy manezioma ary potasioma. Matetika izy ireo dia miasa ho sakafon'ny atleta alohan'ny na aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Tadidio anefa. Io akondro iray io dia manana gliosida 40 grama; azo ampitahaina amin'ny sakafo saika feno izy io.
saosy paoma
Tsy ela akory izay dia nanjary lamaody ny fananana «puree malama» nohavaozina indray, ka haingana kokoa ny fihinanana ny sakafo. Indrindra amin'ny sakafon-jaza, tsy misy afa-tsy ireo akora ilaina ihany. Mamitaka ity - ny kapoaky ny Apple puree dia misy siramamy betsaka ho fitehirizana; ny siny kely iray dia mety manana gliosida 45 grama.
Yogurt miaraka amin'ny additives
Ny yaourt amin'ny voankazo dia misy tsiro sy siramamy artifisialy. Ao amin'ny ampahany kely amin'ny yaourt dia misy gliosida 40 grama. Azonao atao ny mihinana yaourt miaraka amin'ny additives ho tsindrin-tsakafo, fa tsy maivana.
Quinoa
Quinoa dia loharanom-proteinina, izay manampy amin'ny fanamboarana hozatra aorian'ny fampihetseham-batana, ary mahavoky tsara. Saingy misy gliosida maro ao amin'ity serealy ity - ao anaty lovia kely - mihoatra ny 40 grama.