Hevitra ato Anatiny
Ballet Body dia fampiofanana ballet sarotra avy amin'ny Leah's Disease, hanampy anao ho tonga mahia, matanjaka ary manintona kokoa. Ny iray amin'ireo podeschi Elena anay dia vonona hizara ny fiheveran'izy ireo momba ilay programa ary hilaza aminao izay valiny azo tratrarina tsy tapaka amin'ny horonantsary fanaovana baleta. Fanazavana amin'ny antsipiriany momba ity programa ity Disease LII namaky lahatsoratra: Ballet Body: fampihetseham-batana ho an'ny vatana manintona sy tsara tarehy.
Hevitra manokana momba ny Ballet Body miaraka amin'ny Leah Disease
Ny fahatsapako ankapobeny momba ilay programa
"Ny programa LII aretina iray manontolo mandritra ny 4 volana, nivelatra elaela kokoa aho, satria niala sasatra tapa-bolana. Tamin'ny minitra voalohany fampiofanana dia takatro fa izany no izy zavatra hafa tanteraka amin'ny fanatanjahan-tenaizay nataoko taloha ary tena tiako izany! Tsy afaka milaza fa sarotra kokoa na mora kokoa io karazana fiofanana io, hafa fotsiny izy ireo. Eny, misy hafainganam-pandeha feno hatezerana, saingy hita fa ny fanazaran-tena tsimoramora dia sarotra kokoa noho ny haingana.
Ho ahy hafa goavana kokoa satria ireny fanazaran-tena ireny dia ny fahafahana mandeha tsy mitondra kapa, tsy misy tabataba sy fihetsiketsehana manafosafo, izay sarobidy indrindra rehefa matory ny zazakely. Na eo aza ny fihenan'ny fiofanana, reraka sy hatsembohana, tsy latsa-danja amin'ny kilasy kardio mahery.
Of ny minus: mbola leo ihany indraindray. Fa nanisy fanatanjahan-tena hafa mora foana aho, arakaraka ny nampianarin'ny kalandrie ireo andro maromaro tao amin'ny cardio, izay tsy ao anatin'ny programa Ballet Body.
Fitiavana izay novolavolain'i lia fahasamihafana samihafa amin'ny programa. Hanombohana fampihetseham-batana maivana sy fohy kokoa mandritra ny 20 minitra Total Body, ary avy eo fanatanjahan-tena Thread henjana kokoa sy maharitra. Io dia ahafahanao mizatra amin'ny enta-mavesatra an'io karazana io sy ny fomba maimaim-poana amin'ny asa mavesatra sy miasa mafy, satria amin'ny dingana faha-3 sy faha-4 dia manomboka ny asa toy izany mba hamoronana fanamaivanana mafy ny vatana.
Io no fandaharana voalohany sy tokana nataoko momba ny fitaterana ballet, hampitahana ahy, fa ny fampiofanana ballet misaraka amin'ny mpanazatra hafa, izay notsapako, toa ahy izany. tsy dia mahaliana ary sarotra kokoa. Eto, hetsika kely tsy mahazatra izay tsy mitaky fahaiza-mamelatra sy fahaiza-manao akrobatika.
Fanamarihana ny fanatanjahan-tena avy amin'ny Ballet Body
Ny fampihetseham-po mahafinaritra indrindra ho ahy dia ny Core Ultimate Tummy Tightener - hodi-kazo fanatanjahan-tena, izay somary nahasarika ny sain'ny olona ny lafin'ny ilany, izany hoe ny fanaovana ny tsipika ny andilana.
Ny tena henjana indrindra tsy vitako nihazakazaka (nanao indraindray pereryvchik faharoa) Upper Body Ultra Sleek Definition - fampiofanana ny vatana ambony sy ny abs. Ity misy fanatanjahan-tena tena sarotra amin'ny fehy (maro amin'izy ireo ary mandeha tsy mijanona izy ireo), reraky ny hatotan-tanana. Ny tapany faharoa amin'ny fiofanana dia vita amin'ny dumbbells kely, ny poltorashki lehibe loatra ho an'ireo fampihetseham-batana ireo, izay nanampy fahasarotana koa. Saingy amin'ny fahasarotan'ity fampiharana ity, araka ny hevitro, dia ny lamosina fiofanana tsara indrindra sy ny soroka misy lanja amin'ny vatany, izay nihaona tamiko. Nanome ahy fanamaivanana tsara izy tao an-damosiko (izay indrisy, nanomboka tsikelikely nanjavona rehefa afaka herinandro vitsivitsy tsy nanao io fanazaran-tena io).
Ny fampiofanana ny tongotra ambany kokoa amin'ny tongotra lava dia tsy nahatonga ahy hanana fitiavana manokana, satria nahita fampihetseham-batana tsara hafa ho an'ny tongotra sy vody aho. Ankoatr'izay, ny kofehy fiofanana telo no lava indrindra sy mankaleo. Fa tiako izany ny fanazaran-tena rehetra azo atao, tsy misy fikomiana lehibe sy fitsambikinana, ary na dia mihinjitra aza ny tongotra sy ny lamosina ambany.
Ny valiny avy amin'ny fiofanana miaraka amin'ny Leah Disease
Ary farany inona no andrasan'ny rehetra ny valiko. Mampalahelo fa teo ampovoan'ny fandaharana dia nijanona tsy nanisa kaloria intsony aho ary nanomboka nividy sakafo fanampiny (waffle sôkôla ny ankamaroany), noho izany tsy azoko aseho ny sarin'izy ireo ny fanovana natao ho an'ny fitsarana tanjona (amin'ny ankapobeny, nahazoako 2-3 kg). Saingy azoko atao ny miteny hoe:
1) Misy lehibe kokoa fanamaivanana ho an'ny lamosina sy soroka.
2) nisy a fanamaivanana amin'ny tongotro. Eto aho no hiresaka. Ny tongotro dia mbola tsy nihetsika mihitsy, indrindra ny faritra anatiny amin'ny lohalinao sy ambonin'izy ireo (matevina, na dia mahia aza aho). Tsy misy ifandraisany intsony ity olana ity, izany hoe manify ny lohalika na eo aza ny fahasitranako. Ary koa, nanjary nalaza kokoa ny lohan'ny tongotra sy ny lamosina. Ny quadriceps dia niseho lohan'olon-tokana (talohan'ny tsy nizarako, ary ankehitriny palpation mivantana).
3) lasa boribory sy hentitra ilay Pretra, izay tsy mbola nananako tamin'ny fiainako olon-dehibe iray manontolo (tsy Kruglova ara-pirazanana aho, fa Prokopova, noho izany amiko dia fandresena lehibe ity).
Rehefa avy nahavita an'ity programa ity aho dia ekeko fa malahelo azy aho. Mikasa ny hiverina tsindraindray any aminy, indrindra ho an'ny tampony sy ny hodi-kazo. Fandaharam-potoana tsara ho an'ny feo sy fanamaivanana, saingy ny fihenan'ny lanjany dia mbola tsy mety io".
----
Misaotra an'i Elena izahay fa tsy vao sambany nizara taminay ny hevitr'izy ireo sy ny heviny momba ny fiofanana. Ampahatsiahivinay fa ny tafatafa navoaka teo aloha izay niresahan'i Elena tamin'ny an-tsipiriany ny fahombiazan'izy ireo tamin'ny fahaverezan'ny lanja taorian'ny nahaterahany tamin'ny fanazaran-tena tany an-trano.