Hevitra ato Anatiny
Efa nanoratra momba ny fiofanana miaraka amin'i Jillian Michaels izahay, saingy satria anisan'ireo fandaharana marobe dia mora very izy, ho anao mahasoa, nanangona latabatra famintinana izahay miaraka amin'ny famaritana fohy ny fandaharana rehetra an'ny amerikana mpanazatra.
Momba ny latabatra fampiofanana Jillian Michaels
Kely ny latabatra, nefa be fampahalalana. Avy any ianao dia ho afaka hamaritra mora foana ny programa Jillian Michaels izay mety indrindra aminao. Ity latabatra ity dia ahitana ireto tsanganana manaraka ireto:
- "Taom-panafahana". Fiofanana nalamina tamin'ny taona famotsorana. Ao amin'ity tsanganana ity koa dia misy marika, raha omena fiofanana amin'ny fiteny Rosiana.
- "Anaran'ny fampiofanana". Ireo rohy dia azontsika atao ny mamaky famaritana amin'ny antsipiriany momba ny fiofanana, ny mahatsara sy ny maharatsy azy, ary ny zavatra hotadiavina rehefa manatanteraka azy ireo (hisokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy).
- "Famaritana ny programa". Famaritana fohifohy momba ireo programa, fa raha mila topy maso amin'ny antsipiriany izahay dia manoro hevitra anao hanaraka ireo rohy mankany amin'ny famaritana feno.
- "Fotoana hazakazaka". Mampiseho ity tsanganana ity, maharitra hafiriana ny fiofanana. Ary misy programa sasany (raha misy) dia soratana ny isan'ny andro marina, kajiana amin'ny taha Jillian Michaels.
- "Isan'ny ambaratonga". Ity tsanganana ity dia mampiseho ny habetsaky ny fahasarotana mahatafiditra programa iray na hafa. Matetika, Jillian Michaels dia taranja sarotra misy ambaratongam-pandrosoana: manomboka amin'ny mora ka hatramin'ny fandrosoana.
- "Fahasarotana". Amin'ny mahazatra, ny fampihetseham-batana rehetra dia mizara arakaraka ny ambaratonga telo: ambany, salantsalany ary sarotra. Raha mieritreritra izay programa hanombohana Jillian Michaels zahana: inona ny programa hanombohana Jillian Michaels: ireo safidy 7 tsara indrindra.
Araka ny fantatrao, ny fahasarotana dia endrika mampiady hevitra, izay matetika dia miankina amin'ny fahitan'ny tsirairay.
Misaotra an'ity latabatra ity fa tsy ny fahafantarana ny fanazaran-tena rehetra fotsiny no i Jillian Michaels, fa ho fantatrao kosa ny fanavaozana an'ity video ity. Farafahakeliny indroa isan-taona amin'ny fandaharana vaovao Jillian, noho izany dia ho azonao atao ny manampy ny drafitra fitaizamanao. Fandaharana nalamina isan-taona hatramin'ny horonan-tsary tranainy indrindra hatramin'ny farany. Ny fiofanana farany Jillian Michaels, teny an-dalana, dia nivoaka vao tsy ela akory izay.
FOMBA FIDIANA FIDIANA DUMBBELL AZY hampiofanana
Latabatra fampiofanana rehetra Jillian Michaels
Raha ny fanazavana, ny latabatra dia tena ahazoana aina. Azonao atao ny manasokajy ny fampahalalana isaky ny lanjan'ireo tsanganana amin'ny alàlan'ny zana-tsipika ao amin'ny lohateny.
| taona | anarana | Famaritana fohy momba ireo programa | Duration | Ny isa ambaratonga | Ny fahasarotana |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Rosiana.) | 30 Day Shred (endrika mahia ao anatin'ny 30 andro) | Fiofanana mahery vaika aerôbika | 25 minitra (Andro 30) | Level 3 | Low |
| 2009 (Rosiana.) | Tsy misy faritra misy olana intsony (Tsy faritra misy olana) | Fanofanana momba ny tanjaka boribory miaraka amin'ny dumbbells | 55 minitra | Level 1 | Average |
| 2009 (Rosiana.) | Atsaharo ny tavy, hampitombo ny metabolisma (hanafainganana ny metabolismanao) | Fanatanjahan-tena kardio mahery boribory | 55 minitra | Level 1 | High |
| 2010 (Rosiana.) | Voasintona miaraka amin'ny lanjany (fampiofanana matanjaka) | Fiofanana ho an'ny hery aerôbika miaraka amin'ny lanjany | 30 minitra | Level 2 | Low |
| 2010 (Rosiana.) | 6 herinandro enina fonosana (vavony fisaka afaka 6 herinandro) | Fanatanjahan-tena ho an'ny kibo | 30 minitra (Andro 45) | Level 2 | Average |
| 2010 (Rosiana.) | Yoga Meltdown (Yoga noho ny fihenan-danja) | Yoga mahery hampihena ny lanja | 30 minitra | Level 2 | Average |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (ny mpamono olona mihorona) | Fanatanjahan-tena ho an'ny feny sy vody | 40 minitra | Level 3 | Average |
| 2011 | Mandriaka & mangetaheta mafy | Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny entana mifangaro | 45 minitra | Level 2 | Low |
| 2011 | Ripped in 30 (Very lanja ao anatin'ny 30 andro) | Fiofanana mahery vaika aerôbika | 30 minitra (Andro 30) | Level 4 | Low |
| 2012 | Fiovan'ny vatana (vatan'ny revolisiona) | Fanatanjahan-tena amin'ny kardio amin'ny kalandrie | 30 minitra (Andro 90) | 6 ambaratonga | Average |
| 2012 | Killer Abs (mamono gazety) | Fanatanjahan-tena ho an'ny kibo sy corset | 30 minitra | Level 3 | Average |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | Fampiofanana 3 miorina amin'ny kickboxing | 20 minitra | Level 1 | Low |
| 2013 | Inferno Yoga | Yoga mahery hampihena ny lanja | 30 minitra | Level 2 | High |
| 2013 | Vatana mafy | Fiofanana miaraka amin'ny vatana dumbbells | 45 minitra | Level 2 | High |
| 2014 | Beginner Shred (mpanombohana) | Fiofanana ho an'ireo vao manomboka | 30 minitra | Level 3 | Low |
| 2014 | Herinandro iray kilao (Very lanja ao anatin'ny herinandro) | Fanatanjahan-tena 2: famatrarana kardio sy herinaratra | 35 minitra | Level 1 | High |
| 2015 | Vatana mpamono | Fiofanana matanjaka 3: ambony, ambany, vavony. | 30 minitra | Level 1 | High |
| 2015 | BodyShred | Fanatanjahan-tena amin'ny kardio amin'ny kalandrie | 30 minitra (Andro 60) | Level 4 | High |
| 2016 | Famonoana fitaovam-piadiana & miverina | Fanatanjahan-tena ho an'ny sandry, soroka, lamosina ary tratra | 30 minitra | Level 3 | Average |
| 2016 | Fanovana vatana 10 minitra | Fampiofanana fohy 5 mandritra ny 10 minitra | 10 minitra | Level 1 | High |
| 2016 | Vatana mafana, Reny salama (postpartum) | Fanazaran-tena 3 aorian'ny fiterahana: ny tampony, ny farany ambany, ny vavony. | 27 minitra | Level 1 | Low |
| 2017 | Tone & Shred (miaraka amin'ny Tone it Up) | Fiofanana matanjaka 3: vatana iray manontolo, ambany, vavony. | 30 minitra | Level 1 | Average |
| 2017 | Fanovana vatana 10 minitra: fanontana faharoa | Fampiofanana 5 ao anatin'ny 10 minitra: fanontana faharoa | 10 minitra | Level 1 | High |
| 2017 | Cardio mpamono | Fampiofanana kardio 2 | 25 minitra | Level 2 | Average |
| 2018 | Asandrato & Sred | Fiofanana matanjaka 2 | 30 minitra | Level 2 | Average |
Angamba mety hahaliana anao ny hamaky:
- Mpanazatra 50 ambony ao amin'ny YouTube: fisafidianana fampiofanana tsara indrindra
- Workout Jillian Michaels: ny drafitra fanatanjahan-tena tanteraka mandritra ny taona