Hevitra ato Anatiny
Raha mamaky an'ity lahatsoratra ity ianao, dia mety ho ratsy vintana ianao fa anisan'ireo 30% amin'ny mponina eran-tany (any Eoropa fotsiny dia misy tranga 17 tapitrisa), izay amin'ny fomba iray na amin'ny fomba hafa dia voan'ny "aretin'ny olombelona maoderina." ”, izay ny vatany dia mihetsika amin'ny fomba hafahafa amin'ny vokatra toa tsy mampidi-doza indrindra.
Ny fanehoan-kevitra pathological amin'ny vokatra sakafo sasany dia misy karazany roa: izay tsy mety ny rafi-kery fanefitra, ary mifandray amin'ny tsy fahafahan'ny vatana mandevona sy mandevona ny vokatra, ohatra, noho ny tsy fisian'ny enzyme ilaina. Maro amin'ireo raibe sy renibentsika no tsy mahatsiaro io aretina io, satria tamin'ny tapany faharoa tamin'ny taonjato faha-1990 ihany no nisehoan'izany. Tamin'ny taona 2000 sy XNUMX dia nitombo ny isan'ny olona voan'ny allergy, ary miaraka amin'izany ny isan'ny allergen fantatra amin'ny siansa.
Ny fanapoizinana ny fomba fiaina dia fomba iray miady amin'ny allergy
Maninona raha manandrana manadio ny tontolo manodidina anao? Na dia tsy misy fepetra henjana toy ny "mifindra any amin'ny faritany, any amin'ny ranomasina ary miaina amin'ny toe-kareny manokana." Any amin'ny ivon-toeram-pikarohana isan-karazany any Eoropa sy Amerika, izao dia dinihin'izy ireo ny làlan-toky tena lehibe indrindra amin'ny fitsaboana ireo tsindrona alikaola, dia ny "detoxification of the lifestyle".
Ity dia ho fanandramana sarotra, izay, angamba, tsy hitondra valiny eo noho eo, ankoatr'izay, ny fahazaran-tsakafo misy anao dia tsy maintsy nohavaozina saika tanteraka, ary mila mandany fotoana bebe kokoa ao an-dakozia ianao - koa mety mendrika hifanarahana ny tenanao fa noho io andrana io dia misoratra anarana ianao, milaza, mandritra ny herintaona, ary aorian'ny herintaona, zahao raha mendrika ny fiezahana ny valiny.
Dingana voalohany. Manova fahazarana mihinana
Ny dingana voalohany dia ny manitsy tanteraka ny sakafonao ary manala azy io amin'ny fomba mety indrindra amin'ny singa misy poizina, mampitombo ny fananana ara-tsakafo. Ny fividianana legioma sy anana organika sy vanim-potoana ihany, miantehitra amin'izy ireo amin'ny sakafonao, satria sarotra kokoa ny mividy hena sy trondro biolojika madio (na dia tsy maintsy manandrana aza ianao). Mitadiava ireo izay manao mofo amin'ny masirasira voajanahary, na mianatra ny fomba hanendasany azy amin'ny alalan'ny fambolena masirasira ao amin'ny vata fampangatsiahana. Esory tsy mofo indostrialy ihany, fa koa paty sy lafarinina indostrialy, omeo safidy ny voamadinika tsy misy gluten amin'ny karazany rehetra: buckwheat, amaranth, katsaka, oats, quinoa, spelling.
Mofo atody tsy misy masirasira sy masirasira
Tsy maintsy hilavo lefona isika, izay zava-dehibe indrindra ho an'ny microflora tsinay, avy amin'ny ronono indostrialy sy ny vokatra vita amin'ny ronono, izay, miaraka amin'ny tranga tsy fahita firy, dia tena misy poizina noho ny antibiotika omena ny biby.
Dingana faharoa. Midina amin'ny plastika
Sasao vera, seramika, terracotta ny plastika rehetra izay mifandray amin'ny sakafo ao an-dakozia. Na dia mitaky fanandramana amin'ny radioactivity aza izy ireo. Ario any ivelany ny ranon-tsasana fanasana lovia sy zavatra simika hafa.
Dingana fahatelo. Ao an-trano ihany no ihinananay
Ny fihinanana saika tsy misy sakafo any ivelan'ny trano - sarotra ny mamantatra ny niandohan'ny sakafo fisakafoanana.
Ny pancakes matsiro indrindra tsy misy atody sy ronono
Dingana efatra. Ny fiheverana ny sandan'ny sakafo mahavelona
Tandremo bebe kokoa ny hasarobidin'ny sakafon'ny sakafonao, ka aleo ireo sakafo misy Omega-3 sy Omega-6, toy ny atody, avocado, voanjo (voanjo, cashews ary pecans), voatavo, voanio, menaka legioma.
Aza adino fa ny ecosystem an'ny vatantsika dia mazàna no mamorona microflora amin'ny tsinay - ny metabolisma sy ny fahazotoan-komana, ny fahasalamana ary ny tsimatimanota, ny fanoherana ny fanapoizinana ara-tsakafo ary na ny adin-tsaina aza dia miankina aminy, ka hanamafisana azy io dia mila ampidirina faran'izay betsaka araka izay tratra amin'ny sakafo. sakafo masira, probiotika voajanahary, superfood ary vitamina.
gilasy tsy misy ronono sy siramamy
Dingana fahadimy. Fiheverana ny kalitaon'ny rano
Mampiasà rano madio fotsiny - ao anaty sy amin'ny dingana rehetra amin'ny sakafo. Eto, mazava ho azy, ny fanontaniana mipetraka: ahoana ny amin'ireo tavoahangy plastika ireo, raha ny rano rehetra amin'izao fotoana izao dia natao ho azy ireo fotsiny? Ny vahaolana tsy mampidi-doza indrindra dia ny fisafidianana rano anaty tavoahangy vita amin'ny bioplastic. Ny bioplastic dia fitaovana vaovao izay miha-malaza, ary avy amin'ny harena voajanahary, toy ny cellulose na ny hydroéthylamidon (mifanohitra amin'ny plastika polycarbonate mahazatra, izay vita amin'ny vokatra solika ary mamoaka bisphenol A, indrindra rehefa mafana).
Karazana aretièma
Alergia proteinina omby
Ity no karazana allergy mahazatra indrindra amin'ny zazakely - araka ny antontan'isa, 2-7% ny zaza teraka miaraka aminy, ary mihombo hatrany ny fiolahana (tsy ny fitondrana vohoka mahasalama indrindra, ny famahanana artifisialy).
Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny proteinina ombivavy (matetika amin'ny casein ao anaty ronono, fa amin'ny tranga tsy fahita firy amin'ny singa hafa ao aminy) dia tsy ratsy araka ny mety ho hita, indrindra fa amin'ny 50% amin'ny tranga dia manjavona amin'ny taona voalohany amin'ny fiainana, ary amin'ny saika. ny hafa rehetra - amin'ny 2-3 taona, ary vitsy ihany no manana fotoana lava. Ny tsy fisian'izy io amin'ny sakafo dia azo onitra amin'ny vary, soja, oatmeal, voanio ary, indrindra indrindra, ronono osy.
Ronono be
Allergie gluten
Ny alikaola amin'ny gluten - ny gluten hita amin'ny varimbazaha sy voamaina hafa ary miseho rehefa mifangaro amin'ny rano - dia mivoaka amin'ny olona iray isaky ny zato eto amin'ny planeta. Saingy inoana fa ny soritr'aretiny malefaka toy ny mavesatra amin'ny vavony, ny fivontosana, ny fahasosorana amin'ny hoditra ary amin'ny fahakiviana amin'ny ankapobeny aorian'ny lafarinina betsaka nohanina miseho amin'ny olona maro kokoa. Amin'ny haavon'ny molekiola dia izao no mitranga ao amin'ny vatana: noho ny gluten dia manjary mibontsina ny mikroflora tsinay, manakana azy tsy handray sakafo ara-dalàna.
Ho an'ireo izay miatrika allergy (ary indrindra kokoa noho ny aretina celiac - tsy fahazakana gluten, izay, tsy toy ny voalohany, tsy mety hanjavona rehefa mandeha ny fotoana), tamin'ny voalohany dia toa tsy afaka miaina tsy misy mofo, pastry ary paty. Saingy raha ny tena izy dia tsy dia misy zava-tsarotra loatra - arakaraka ny habetsaky ny tinady no avo kokoa ny famatsiana eto an-tany ho an'ireo mila sakafo tsy misy gluten. Ho azy ireo, any amin'ny laboratoara samihafa, izay anidiana ny làlana mankany amin'ny lafarinina varimbazaha, saika ny zava-drehetra dia vita amin'ny serealy tsy misy gluten: avy amin'ny quinoa, amaranth, vary, sago, buckwheat, katsaka. Azo inoana fa tsy azo atao ny manendy mofo sy mofo ary mofomamy avy amin'ny lafarinin'izy ireo (mba hitsanganan'ny koba tsara tarehy, ary ilaina ny gluten tsara sy matanjaka), saingy manome gaza gliosida tsotra sy angovo haingana ihany koa izy ireo.
mofomamy akondro tsy misy lafarinina sy ronono
Ahoana ny fanoloana atody?
Raha toa ka mazava kokoa na tsy dia mazava ny paikadin'ny ankamaroan'ny alergen - mila sorohina izy ireo, vanim-potoana, dia manjavozavo ny tantara miaraka amin'ilay atody. Izy io dia mitana ny iray amin'ireo andraikitra lehibe amin'ny resipeo maro be - mampifandray ireo singa rehetra ao anaty iray manontolo izy io. Tsy mora ny manolo azy, fa, araka ny fantatrareo, tsy manana olona tsy azo soloina izahay. Ireto misy safidy vitsivitsy hanoloana atody iray:
voa masaka, araraka ao anaty blender miaraka amina rano sotro vitsivitsy;
Lafarinin-tsakodia 2 sotro fihinana;
Ronono soja 2 sotro fihinanana 2 sotro fihinana, afangaro amin'ny rano XNUMX sotrokely;
Sotro ovy na katsaka 2 sotro fihinanana;
antsasaky ny akondro;
40 g dia yaourt;
vinaingitra paoma 1 sotrokely (ho an'ny sôkôla)