Na dia tsy manilika ny vokatra avy amin'ny biby amin'ny sakafo aza Ayurveda, ny fihinanana zava-maniry dia mijanona ho mety indrindra. Ny sakafo legioma, ny vokatra vita amin'ny ronono ary ny tsiro mamy dia antsoina amin'ny Ayurveda "sakafo sattvic", izany hoe, tsy mampientanentana ny saina, manana toetra maivana ary misy fiantraikany mangatsiaka. Ny sakafo legioma dia manankarena amin'ny fibra maranitra avo lenta, ny otrikaina rehetra, ary koa mampitombo ny fanoherana ny vatana amin'ny fitaomana ivelany. 1) Fadio ny sakafo sy zava-pisotro mangatsiaka. 2) Mba hampitomboana ny Agni (afo fandevonan-kanina), asio fakan-jiro, sokay ary ranom-boasary makirana, sakafo masirasira kely ao anaty sakafo. 3) Ny tsiro enina rehetra dia tsy maintsy misy amin'ny sakafo rehetra - mamy, marikivy, masira, mamy, mangidy ary astringent. 4) Eo am-pisakafoana dia aza maika na aiza na aiza fa ankafizo. Mihinàna amim-pitandremana. 5) Mihinàna araka ny lalàm-panorenanao: Vata, Pitta, Kapha. 6) Miaina araka ny gadona voajanahary. Amin'ny andro mangatsiaka, rehefa mitombo ny fananan'ny Vata, dia asaina mihinana sakafo mafana sy masaka. Ny salady sy ny sakafo manta hafa dia tsara indrindra hohanina mandritra ny vanim-potoana mafana, amin'ny antoandro izay tena mavitrika i Agni. 7) Mihinàna tavy mahasalama sy menaka organika voatsindry mangatsiaka (amin'ny salady) mba handanjalanjana ny Vata dosha. 8) Sokafy sy tsimoka ny voanjo sy voa mba hampitombo ny fandevonan-kanina. 9) Mihinàna zava-manitra toy ny koriana, komina ary fennel mba hanatsarana ny fandevonan-kanina sy hampihenana ny fivontosan'ny entona. 10) Manaova Pranayama (fanatanjahan-tena amin'ny yoga) mba hampitomboana ny afo fandevonan-kanina.
2022-11-11