Hevitra ato Anatiny
BBX Hardcore dia programa fanaovana fanatanjahan-tena any Santa Barbanti, izay natao hahazoana vatana mahia, matevina ary mahery. Natao nandritra ny 90 andro ilay sarotra ary misy kilasy fiaretana, fandoroana tavy ary tanjaka hozatra.
Famaritana ny programa BBX Hardcore
Ny kompleks BBX Hardcore dia tsy natao hanatsarana ny kalitaon'ny vatana ihany, fa koa amin'ny fampivoarana ny hakingana, ny fandanjana, ny fiaretana ary ny fiofanana miasa. Miandry fanazaran-tena amin'ny aerobic, plyometric, arts martiaux mifangaro ianao, ary koa ny kalitaon'ny fampihetseham-batana ho an'ny fampandrosoana korset hozatra. Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny, mampiofana antsika rehetra izahay fihenan-danja.
Ny Mpamorona ny fampihetseham-po BBX Hardcore dia atleta teo aloha Barbanti Dede (Dede Barbanti), izay taorian'ny nahaterahan'ny zanany fahatelo dia nanomboka nilanja 90 kg mahery. Namolavola ny rafitry ny fanazaran-tena izay nanampy azy hanary 30 kg tao anatin'ny 7 volana latsaka izy. Ankehitriny tena tsara endrika ny raibe, ary ny valiny miavaka dia mitaona ny maro hanana fahasalamana mahazatra.
Ny programa BBX Hardcore dia tafiditra ao Fotoam-panofanana 9 amin'ny ambaratonga telo amin'ny olana:
- Hardcore (Haavo 1, haavo 2, haavo 3). Fanofanana momba ny elanelam-potoana, fandavahana kardio ary fanazaran-tena ho an'ny crust. Maharitra 60-65 minitra ilay horonan-tsary.
- handoro (Haavo 1, haavo 2, haavo 3). Fanatanjahan-tena Cardio miorina amin'ny singa amin'ny haiady, aerobika ary plyometrika. Maharitra 30 minitra ilay horonan-tsary.
- Body (Haavo 1, haavo 2, haavo 3). Ny kilasy dia mifantoka amin'ny tonon'ny hozatry ny vatana ary mampivelatra tanjaka, malefaka ary azo antoka. Maharitra 30 minitra ilay horonan-tsary.
Kalandrie misy ny kilasy BBX Hardcore tafiditra ao dingana telo amin'ny pitsiny. Amin'ny volana voalohany dia hampiofana amin'ilay horonan-tsary ianao Level 1, amin'ny volana faharoa - amin'ny Level 2, amin'ny volana fahatelo - at Level 3, avy eo handroso isam-bolana. Vonona ny kalandrie fiofanana azo zahana eto. Raha tsy mikasa ny handray anjara amin'ny programa feno ianao dia azonao atao ny maka horonan-tsary BBX Hardcore tsirairay avy ary manampy azy ireo ny fampihetseham-batana lehibe indrindra.
Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao, afa-tsy Mat eo amin'ny tany. Ireo fanazaran-tena rehetra natolotry ny hazakazaka Santa Barbanti amin'ny lanjan'ny vatany ihany. Ny programa dia natao ho an'ny mpianatra antonony. Fanofanana ny entana mavesatra BBX mafy, noho izany dia mety ho an'ny mpianatra marobe.
Ny mahatsara sy maharatsy ny BBX Hardcore
matihanina:
1. Manolotra mahomby i Dadabe Barbanti fanazaran-tena handoro tavy, hanamafisana ny hozatry ny vatana iray manontolo ary hanalana ireo faritra misy olana.
2. Ny sarotra dia natao mandritra ny 90 andro miaraka amin'ny kalandrie efa vita vita amin'ny kilasy.
3. Ao amin'ny BBX Hardcore dia midika ho ambaratonga sarotra 3 izay hamela anao handroso isam-bolana.
4. Manome choreography tsotra ny mpanazatra, na dia eo aza ny fampidirana ireo singa tsirairay amin'ny haiady.
5. Ianao tsy mila fitaovana fanampiny, ny lanjan'ny vatanao ihany.
6. Ampy ny fiheverana ny fanazaran-tena ho an'ny hozatra izay hanampy anao hanenjana ny vavony ary hampihena ny risika amin'ny fanaintainana miverina.
7. Ny programa dia misy sy fampiharana plyometric handoro ny tavy amin'ny vatana ambany.
8. Ny fandaharana dia somary antonony amin'ny pitsiny, noho izany dia ho azon'ny olona voarohirohy marobe izy io.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Malemy fanaovana ny horonantsary: tsy misy mozika, tsy misy fanisana famantaranandro ary fampahalalana fanampiny fanampiny.
2. Ho an'ny programa 90 andro, tsy dia misy karazany, fanazaran-tena 3 fotsiny mandritra ny kilasy 1 volana.
3. Ny trano dia tsy mety amin'ny vao manomboka, ary ny za-draharaha miasa amin'ny fanatanjahan-tena dia mety ho toa tsy ampy amin'ny enta-mavesatra.
Na eo aza ny lesoka, ny fampiofanana miaraka amin'i raiben'i Barbanti dia azonao ampidirina amin'ny drafitra fanatanjahan-tena. Indrindra tahaka ity programa ity ho an'ireo izay maniry fanazaran-tena ho an`ny corset hozatra. Manomboha mampihena lanja sy manatsara ny endrikao amin'ny BBX Hardcore sarotra!
Vakio ihany koa: Ruthless Steve Uria: fampihetseham-batana 20 handoroana tavy.