Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 121 kcal | 1684 kcal | 7.2% | 6% | 1392 h |
| proteinina | 6.38 h | 76 h | 8.4% | 6.9% | 1191 h |
| menaka | 3.45 h | 56 h | 6.2% | 5.1% | 1623 h |
| gliosida | 16.91 h | 219 h | 7.7% | 6.4% | 1295 h |
| rano | 71.33 h | 2273 h | 3.1% | 2.6% | 3187 h |
| Ash | 1.94 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina a, RAE | 11 g | 900 mcg | 1.2% | 1% | 8182 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 2.9% | 2885 h |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.045 mg | 1.8 mg | 2.5% | 2.1% | 4000 h |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.183 mg | 5 mg | 3.7% | 3.1% | 2732 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 3.7% | 2222 h |
| Vitamina B9, folat | 43 g | 400 mcg | 10.8% | 8.9% | 930 h |
| Vitamina C, ascorbic | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 1.7% | 5000 h |
| Vitamin PP, tsia | 0.94 mg | 20 mg | 4.7% | 3.9% | 2128 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 320 mg | 2500 mg | 12.8% | 10.6% | 781 h |
| Kalsioma, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 3.7% | 2222 h |
| Manezioma, Mg | 25 mg | 400 mg | 6.3% | 5.2% | 1600 h |
| Sodium, Na | 475 mg | 1300 mg | 36.5% | 30.2% | 274 h |
| Solifara, S | 63.8 mg | 1000 mg | 6.4% | 5.3% | 1567 h |
| Phosphore, P | 81 mg | 800 mg | 10.1% | 8.3% | 988 |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.4% | 1125 h |
| Manganese, Mn | 0.6 mg | 2 mg | 30% | 24.8% | 333 h |
| Varahina, Cu | 300 mcg | 1000 mcg | 30% | 24.8% | 333 h |
| Selenium, Raha | 9.6 g | 55 mcg | 17.5% | 14.5% | 573 h |
| Zinc, Zn | 1.2 mg | 12 mg | 10% | 8.3% | 1000 h |
| Asidra amino tena ilaina | |||||
| arginine * | 0.401 h | ~ | |||
| valine | 0.33 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.182 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.279 h | ~ | |||
| Leucine | 0.51 h | ~ | |||
| lysine | 0.452 h | ~ | |||
| methionine | 0.104 h | ~ | |||
| threonine | 0.268 h | ~ | |||
| Tryptophan | 0.077 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.329 h | ~ | |||
| Asidra amino | |||||
| Alanine | 0.29 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.743 h | ~ | |||
| Glycine | 0.283 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.976 h | ~ | |||
| proline | 0.278 h | ~ | |||
| Serine | 0.333 h | ~ | |||
| Tyrosine | 0.182 h | ~ | |||
| cysteine | 0.068 h | ~ | |||
| Ny Sterol (sterol) | |||||
| kolesterola | 22 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 1.677 h | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.029 h | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.121 h | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.858 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.622 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 1.385 h | min 16.8 g | 8.2% | 6.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.138 h | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 1.195 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.01 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.205 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 1.8% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.142 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.053 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.053 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 5.9% | 4.9% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.142 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 3% | 2.5% |
Ny sandan'ny angovo dia 121 kcal.
- kaopy = 266 g (321.9 kkal)
Voanjo, voaendy, am-bifotsy, miaraka amin'ny hen'omby dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny potasioma - 12,8%, manganese - 30%, varahina - 30%, selenium - 17,5%
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny fifandanjan'ny rano, electrolyte ary ny asidra, dia tafiditra amin'ny fanaovana impulses hozatra, fifehezana ny tosidra.
- manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, mandrisika ny fandraisana proteinina sy gliosida. Tafiditra amin'ny fizotry ny vatan'ny vatan'olombelona amin'ny ôksizena. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fananganana rafitra sy aretim-pivalanana ho an'ny taolam-paty sy ny fampandrosoana ny taolam-paty ao amin'ny displasia.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny famonoana otrikaretina, dia tafiditra ao anatin'ny fandaminana ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Bek (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretina Kesan (cardiomyopathy endemika), ny trombasthenia lova.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 121 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly noho ny tsaramaso mahasoa, namboarina, am-bifotsy, niaraka tamin'ny hen'omby, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa ny tsaramaso, namboarina, am-bifotsy, niaraka tamin'ny hen'omby