Ahoana ny fomba hanomanana sakafo "Hen'omby amin'ny buckwheat"
Omano ny akora rehetra.
Asaraka amin'ny sarimihetsika ny hena ary tapaho ho cubes antonony.
Tetehina tsara ny tongolo.
Tetehina amin’ny grater ny karaoty.
Amin'ny lapoely, manafana menaka solila kely ary endasina kely ny hena, afafazo amin'ny zava-manitra.
Ampio ny tongolobe sy ny karaoty amin'ny hena.
Araraka rano mba handrakotra ny akora rehetra ary andrahoina mandritra ny 2-2. 5 ora, mandra-pahalemy sy malefaka ny hena. Amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo dia asiana sira sy dipoavatra ny hena mba hanandrana. Eo am-pikarakarana ny hena dia andrahoy ny buckwheat.
- Hena 300 g
- Buckwheat 100 g
- Karaoty 50 g
- Tongolo 30 g
- Menaka tanamasoandro 16 g
Ny lanjan'ny sakafo amin'ny sakafo "Hen'omby miaraka amin'ny buckwheat" (per 100 grama):
kaloria: 211.3 kcal.
ny écureuil: 14.2 gr.
menaka: 11.4 gr.
gliosida: 13.8 gr.
Isan'ny servisy: 2Ingredients sy ny votoatin'ny kaloria amin'ny recipe "Hen'omby miaraka amin'ny buckwheat"
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | cal, kcal |
| omby | 300 h | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
| buckwheat (karazana)) | 100 h | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
| karaoty | 50 h | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| tongolo | 30 h | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| menaka sunflower | 16 gr | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
| Total | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
| Fanompoana 1 | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
| 100 grama | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |