Na ny fanafody mahasoa indrindra aza dia misy ny vokany. Ary mety ho tsara indrindra raha mihevitra ianao fa misy loza ateraky ny sakafo, indrindra ny fianteherana amin'ny hevitry ny olon-kafa. Samy hafa ny olona rehetra, ary ny vokatra iray manokana dia mety tsy mitovy amin'ny misy fiantraikany amintsika.
Ireto misy vokany 8 amin'ireo vokatra mahasoa izay mety tsy ho fantatrao.
voatabia
Ny voatabia dia tonga lafatra amin'ny sakafon'ny sela rehefa manamafy ny hozatra sy lalan-dra. Ny fihinana voatabia dia afaka manamaivana ny fivontosana sy ny fanaovana hormonina mahazatra.
Fa ho an'ireo olona voan'ny aretin-tratra, aretin'ny voa, dia voatetika ny voatabia. Ny zava-misy fa ny voankazo masaka dia misy fiantraikany amin'ny metabolisma rano-sira ao amin'ny vatana. Ary koa, ny voatabia dia heverina ho vokatra choleretic, ary raha manana vato afovoany ianao, dia mety hitera-doza amin'ny fampiasana azy ireo.
Asperza
Vokatra iray hafa dia ilaina ho an'ny cores. Ary koa, ny asparagus dia manao fandevonan-kanina ary manafaingana ny metabolisma, manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina ary manome tanjaka.
Fa asidra folika be dia be, izay loharanon'ny asparagus, dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny rafi-urogenital. Mba hisorohana ny olana dia tokony misotro rano be ianao raha tianao ny mihinana asparagus.
karaoty
Karaoty - loharanon'ny beta-carotene, vitamina A, ilaina ho an'ny fahitana - ny legioma faka tena ilaina amin'ny sakafon'ny olona tsirairay. Fa raha manararaotra ny habetsahan'ny karaoty nohanina ianao dia afaka mahazo loko mavo tsy mahafinaritra amin'ny hoditra, izay hitranga raha vao manamboatra ny fanao karaoty ao anaty menioo ianao.
Seleria
Mampitony voajanahary ny seleria ary manapotika ny rafi-pitatitra. Na eo aza ny atin'ny kaloria ambany, ny seleria dia mamelona tsara nefa matetika dia vokatry ny sakafom-bahoaka. Izy io koa dia manamora ny fanesorana ny tsiranoka be loatra amin'ny vatana.
Fa ho an'ireo izay manana tantaran'ny vato voa, dia voadoka ny seleria. Tsy ilaina ny mihinana sy ireo mijaly amin'ny lalan-drà. Ary koa, tokony hariantsika ireo vehivavy bevohoka sy mitaiza zaza, satria miteraka kibo amin'ny vehivavy bevohoka sy ny colic amin'ny zazakely izany.
Paplemosy
Ny grapefruit dia voankazo tena ankafizin'ny mpanao sakafo, satria io voankazo voasary io dia manafaingana ny metabolisma ary mampiroborobo ny fihoaran'ny tavy. Na ny grapefruit aza dia tsara indrindra amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana sy ny rafi-pitatitra; mampiroborobo ny torimaso tsara kokoa.
Ny fatiantoka lehibe an'ity citrus ity dia ny fiatraikany amin'ny fanafody sasany. Ity voankazo ity dia tsy mamela ny famotehana ny zava-mahadomelina, ary mitombo koa ny fifantohany amin'ny ra, ka miteraka voka-dratsy. Noho izany, alohan'ny fampiasana grapefruit, manatona ny mpitsabo anao.
Divay mena
Ny divay mena dia raisina ho toy ny antioxidant ary midika hoe miala sasatra amin'ny rafi-pitabatabana. Mandritra izany fotoana izany, toy ny alikaola rehetra, ny divay dia manimba ny neurons amin'ny ati-doha sy ny taova anatiny. Ny divay dia mety hisy vokany mifanohitra amin'izany - ny fiheverana tafahoatra ny rafi-pitabatabana ary hiteraka tsy fahitan-tory.
Spirulina
Ny ahidrano dia loharano mahavelona maro. Ny spirulina dia ampiana amin'ny sakafo sy zava-pisotro ho "super" sarobidy izay manampy amin'ny fihenan'ny lanjany, manatsara ny metabolisma ary manatsara ny fandevonan-kanina.
Saingy ny fanararaotana spirulina dia mety hiaina voka-dratsy toy ny fanaintainan'ny kibo, maloiloy, hozatra. Ka tsy ilaina ny mampiasa azy tsy tapaka.
kanelina
Ny kanelina dia loharano misy micronutrients sy antioksida. Io zava-manitra io dia mampihena ny fivontosana ary mampihena ny haavon'ny kolesterola ao anaty ra.
Toy ny Superfood mahery vaika, ny kanelina dia tokony holaniana am-pitandremana sy amin'ny habetsany, satria misy poizina io. Ho an'ireo marary allergy sy vehivavy bevohoka dia tsy ilaina ny kanelina.