Bluesy sa ketraka? Ireto ny antidepresse voajanahary 6 tsara indrindra

Manga ririnina, fahasarotana amin'ny tetikasa, havizanana ara-môraly isan'andro, fihenan'ny faniriana, tianao ve ny hanala an'io fahaketrahana io izay mifikitra aminao amin'ny basques?

Tsy misy fanontaniana manipy ny tenany amin'ny zava-mahadomelina nentim-paharazana, natokana ho an'ny tena fahaketrahana ary misy fiantraikany ratsy maro.

Mba handresena ireo vanim-potoana izay toa maizina ny zava-drehetra, dia manana fomba hafa malefaka aho izay ahafahanao miverina amin'ny lalanao amin'ny fombanao manokana, sady manaja ny vatanao.

Tsy misy atahorana ny fiankinan-doha, azo avy amin'ny vokatra vita amin'ny zavamaniry na mineraly, miaraka amin'ny voka-dratsiny ambany kokoa noho ny an'ny sentetika, fantaro ireo 6 antidepresse voajanahary tonga lafatra hamelombelona anao alohan'ny fahavaratra.

St. John's Wort, vahaolana voajanahary ho an'ny fahaketrahana sy ny fanahiana

Ao amin'ny fandinihana natao tamin'ny plasebo, St. John's Wort dia mampiseho vokatra ambony amin'ny ankapobeny amin'ny fitsaboana ny aretin'ny fahaketrahana, ary indraindray mitovy amin'ny vokatra azo amin'ny antidepresse mahazatra.

Ity zavamaniry mavo tsara tarehy ity dia tsy tokony hohamaivanina satria raha misy vokany tsikaritra amin'ny toe-javatra sasany, dia afaka mifandray amin'ny fanafody hafa koa izy. (1)

Ho hitanao mora foana amin'ny endrika kapsule, irery na eto miaraka amin'ny Griffonia mba handresena ny tsy fahazoana aina ara-tsaina vonjimaika sy ny fanahiana mampitony amin'ny hamafin'ny antonony.

Fanafody voajanahary mahery vaika: turmeric

Iza no tsy manana vilany ao an-dakoziany?

Ny turmeric, ny zava-manitra malaza amin'ny fanafody manohitra ny fahanterana, dia manambatra fananana mahagaga sy maro. Ny fitsaboana Ayurveda dia nampiditra azy io nandritra ny an'arivony taona maro tamin'ny endrika fanasitranana ary nodiovina tamin'ny sakafo indiana anisan'izany ny curry malaza. (2)

Ny turmeric, ankoatry ny hetsika amin'ny areti-maso sy ny oxidation ny sela, dia manentana mafy ny hery fiarovana.

Ity farany, izay iharan'ny aretina isan-karazany amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, ny allergie na tsy fahazakana sy ny fihinanana tafahoatra, dia matetika hita eo amin'ny toerana voalohany amin'ny trangan'ny havizanana mafy.

Mora ampiasaina, azonao atao ny mampiasa karmerika mba hamafazana ny sakafonao, na hizaha toetra azy amin'ny recipe Indian Milk Golden Milk matsiro, vita amin'ny zava-manitra Ayurveda manaitaitra.

Tandremo fa ny lokony mavo maizina dia mandoto izay rehetra mikasika azy!

Vakio: Ny soritr'aretina 12 amin'ny fahaketrahana

Rhodiola Rosea dia mandresy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny torimaso

Fantatra amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena, ny Rhodiola Rosea dia miasa ho toy ny stimulant sy anxiolytic. Ny fakany manana fananana manohitra ny harerahana dia mamela ny fahasitranana bebe kokoa aorian'ny fanatanjahan-tena.

Tena mety raha reraka ara-batana sy ara-tsaina ianao, mandritra ny fiovan'ny vanim-potoana na aorian'ny asa mafy.

Ny hetsika manakana ny famokarana adrenalinina dia mampihena ny fisehon'ny tebiteby mifandray mivantana amin'io hormone io. (3)

Ny fahaizany manahy dia ny tendron'ny iceberg ihany: Rhodiola dia hamantatra tsy latsaky ny 9 ny toetra tsara mahasoa ny vatantsika.

Nahoana no manaisotra ny tenanao amin'izany?

Light therapy manohitra ny tsy fahampian'ny masoandro

Ny antidepresse voajanahary tsara indrindra dia tsy ny zavamaniry rehetra.

Moa ve ianao manonofy ny handeha ho any Seychelles mandritra ny iray volana mba hisakanana ny masoandro?

Ara-dalàna tanteraka izany.

Eny tokoa, ny hazavan’ny kintana dia manana anjara toerana lehibe eo amin’ny toe-pontsika. Miharihary indrindra izany raha ketraka maharitra ianao isaky ny ririnina, rehefa mihafohy ny andro ary mihavitsy ny masoandro.

Novolavolaina tany am-piandohan'ireo taona 1980, ny fitsaboana maivana dia mikendry ny hanonerana ny tsy fahampian'ny fiparitahan'ny SAD (fahaketrahana amin'ny ririnina). Ny fahombiazany tsy azo lavina dia mety hanaporofo fa ambony noho ny zava-mahadomelina. (4)

Amin'ny fampiharana, dia ho hitanao ny tenanao mandry ao ambany na mipetraka eo anoloan'ny jiro izay manivana ny taratra ratsy (UV sy IR) ary manaparitaka ny hazavana mamelona mandritra ny 30 minitra eo ho eo, arakaraka ny herin'ny jiro.

Matetika ny fivoriana dia atao amin'ny matihanina fa azonao atao koa ny mampiasa vola amin'ny fitaovana ho an'ny fivoriana tsy misy teritery ao an-trano.

Na izany aza, mitandrema amin'ny contraindications, indrindra raha misotro zava-mahadomelina izay mandrisika photosensitization (antiepileptika, antibiotika, maso mitete, sns.).

Vakio: Fitsaboana ny fahaketrahana amin'ny fomba voajanahary

Acupuncture mba hamerenana indray ny angovo

Avy amin'ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana, ny akupuncture dia nofy ratsy amin'ny fanjaitra phobias.

Ho an'ireo izay tsy matahotra ny kaikitra, etsy ankilany, ity safidy malefaka ity dia hampifandanja ny fandehan'ny Qi, ny angovo tena ilaina izay mitondra antsika ary afaka manakana na tsy mahavita antsika amin'ny vanim-potoanan'ny adin-tsaina.

Raha ny tena izy, ny akupuncture dia tsy manasitrana ny fahaketrahana.

Na izany aza, manana sehatra midadasika amin'ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina izy io (matetika miteraka fahasahiranana ho an'ny marary hanaraka ny fitsaboana). Mifandray amin'ny psychotherapy, mampitombo ny tombontsoa. (5)

Tsy fantatro ny momba anao, fa rehefa matory ratsy aho dia azoko antoka fa manana andro ratsy aho.

Ny fitadiavana torimaso, ny fahazotoan-komana, ny famerenana ny angovo, ny ezaka kely rehetra amin'ny lafiny fampiononana ny fiainana azo amin'ny acupuncture dia manatsara ny toetry ny marary amin'ny ankapobeny.

Ny voninkazo malaza Bach ho toy ny antidepressant voajanahary

Amin'ny fiarovana tanteraka, ny voninkazo Bach dia manana tombony amin'ny tsy fisian'ny contraindications na ny fiantraikany.

Ny reny, ny zazakely, ny vehivavy bevohoka ary ny zokiolona, ​​​​ny fianakaviana iray manontolo dia afaka misitraka ny tombontsoa azony, eny fa na dia ny zatovonao aza ao anatin'ny adin-tsaina tanteraka aorian'ny fanadinana faran'ny taona.

Ny tombontsoan'izy ireo dia derain'ny homeopaths izay manoro azy ireo amin'ny karazana fanafihana ara-tsaina rehetra.

Eny tokoa, ny voninkazo Bach dia miasa amin'ny teboka ratsy manokana toy ny alahelo, fahakiviana, fanirery na hypersensitivity.

Na dia eo amin'ny resaka fahaketrahana aza, ny quintessences ampiasaina dia tsy hitovy amin'ny trangan-javatra mampalahelo, fahaketrahana lalina, toe-javatra bipolar na fahaketrahana ara-potoana.

Ny fangaro efa vita dia azo jerena ao amin'ny fivarotam-panafody sy fivarotana manokana, na izany aza dia mety ilaina ny mitady torohevitra amin'ny manam-pahaizana manokana amin'ny sehatra mba hanoroana ny voninkazo mifanaraka amin'ny soritr'aretinao. (6)

Famaranana

Eo am-pelatananao izao ny fanalahidy rehetra handresena ny hakamoana sy hihena ny angovo nefa tsy hanimba ny vatanao.

Amin'ny toe-javatra mafy kokoa, ny antidepresse voajanahary dia mahomby kokoa miaraka amin'ny fitsaboana aretin-tsaina.

Na izany na tsy izany, raha manaraka fitsaboana ianao dia raiso ny torohevitry ny dokotera alohan'ny hividianana fanampin-tsakafo. Na voajanahary aza, misy akora mavitrika izay afaka mifandray amin'ny zava-mahadomelina hafa.

Raha miharatsy na tsy mihatsara ny toe-pahasalamanao aorian'ny fitsaboana herinandro vitsivitsy dia jereo haingana ny dokotera: mety ho voan'ny fahaketrahana mafy kokoa ianao izay tokony hokarakaraina haingana amin'ny fitsaboana sy/na fanafody nentim-paharazana.