Hevitra ato Anatiny
Ny tsoka taolana no taova manan-danja indrindra amin'ny rafitry ny hematopoietika olombelona. Ao anatin'ny taolana tubular sy fisaka ary fohy no misy azy. Tompon'andraikitra amin'ny dingan'ny famoronana sela vaovao hisolo ny maty. Izy koa dia tompon'andraikitra amin'ny tsimatimanota.
Ny tsoka taolana no hany taova misy sela mitana be dia be. Rehefa simba ny taova iray, dia mitarika mankany amin'ny toerana misy ny ratra ny sela, ary miavaka amin'ny sela ao amin'io taova io.
Mampalahelo fa ny mpahay siansa dia mbola tsy afaka namaha ny tsiambaratelo rehetra momba ny sela. Saingy indray andro any, angamba, hitranga izany, izay hampitombo ny androm-piainan'ny olona, ary mety hiteraka tsy fahafatesany mihitsy aza.
Mahaliana ity:
- Ny tsoka taolana, hita ao amin'ny taolan'ny olon-dehibe, dia manana lanja 2600 grama.
- Nandritra ny 70 taona, ny tsoka dia mamokatra selan-dra mena milanja 650 kilao sy sela rà fotsy 1 taonina.
Sakafo mahasalama ho an'ny tsoka taolana
- Trondro matavy. Noho ny fisian'ny asidra matavy tena ilaina, ny trondro dia iray amin'ireo sakafo tena ilaina amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny tsoka. Izany dia noho ny zava-misy fa ireo asidra ireo no tompon'andraikitra amin'ny famokarana sela stem.
- Walnuts. Noho ny zava-misy fa ny voanjo misy akora toy ny: iode, vy, kobalta, varahina, manganese sy ny zinc, dia vokatra tena manan-danja ho an`ny taolana tsoka. Ankoatra izany, ny polyunsaturated matavy asidra voarakitra ao amin'izy ireo no tompon'andraikitra amin'ny asan'ny ra.
- atody akoho. Loharanon’ny luteine ny atody, ilaina amin’ny tsoka taolana, izay tompon’andraikitra amin’ny fanavaozana ny selan’ny atidoha. Ankoatra izany, ny lutein dia misoroka ny fivontosana ra.
- Henan'akoho. Manankarena proteinina izy io, loharanon'ny selenium sy vitaminina B. Noho ny toetrany dia vokatra tena ilaina amin'ny fandrafetana ny selan'ny atidoha izy io.
- Sokola mainty. Mandrisika ny fiasan'ny tsoka. Mampavitrika sela, manitatra lalan-dra, ary tompon'andraikitra amin'ny fanomezana oksizena ny tsoka.
- Karaoty. Noho ny carotene ao anatiny, ny karaoty dia miaro ny selan'ny atidoha amin'ny fandringanana, ary koa mampiadana ny fizotry ny fahanterana amin'ny vatana manontolo.
- ahidrano. Ahitana iodine be dia be, izay mpandray anjara mavitrika amin'ny famokarana cellule stem sy ny fanavahana azy ireo bebe kokoa.
- Epinara. Noho ny vitaminina, ny singa trace ary ny antioxidants hita ao amin'ny spinach, dia mpiaro mavitrika ny sela tsokan'ny taolana amin'ny fahapotehana.
- Zavoka. Manana fiantraikany anticholesterol amin'ny lalan-drà izy io, manome otrikaina sy oksizenina ny tsokan'ny taolana.
- Voanjo. Ahitana asidra arachidonic, izay tafiditra amin'ny famoronana sela vaovao ao amin'ny ati-doha hisolo ny maty.
Soso-kevitra amin'ny ankapobeny
- 1 Ho an'ny asa mavitrika amin'ny tsoka, dia ilaina ny sakafo mahavelona. Soso-kevitra ny hanilika ireo zava-mahadomelina mampidi-doza rehetra amin'ny sakafo.
- 2 Ho fanampin'izany, tokony hitarika fomba fiaina mavitrika ianao izay hanome oksizena ampy ny sela ao amin'ny atidohanao.
- 3 Halaviro ny hypothermia, vokatr'izany dia azo atao ny mihamalemy ny hery fiarovana, ary koa ny fanelingelenana ny fiasan'ny sela misy.
Fanafody an-trano hamerenana ny fiasan'ny tsoka
Mba hahafahana manao normal ny asan'ny tsoka, ity fangaro manaraka ity dia tokony ho lanina indray mandeha isan-kerinandro:
- Walnuts - 3 pcs.
- Avocado dia voankazo antonony.
- Karaoty - 20g.
- Voanjo - voamadinika 5.
- Spinach maitso - 20 g.
- Hena trondro matavy (andrahoina) - 120g.
Arohina ary afangaro ao anaty blender ny akora rehetra. Manjifa mandritra ny tontolo andro.
Sakafo manimba amin'ny tsoka taolana
- Zava-pisotro misy alikaola… Raha miteraka vasospasme izy ireo dia miteraka tsy fanjarian-tsakafo sela sela. Ary ny vokatr'izany dia mety ho dingana tsy azo ivalozana amin'ny taova rehetra, noho ny olana amin'ny famerenan'ny sela sela.
- Salt… Mahatonga ny fihazonana tsiranoka ao amin'ny vatana. Vokatr'izany dia mitombo ny fiakaran'ny tosi-dra, izay mety hiteraka hemorrhage sy ny famoretana ny firafitry ny ati-doha.
- Hena matavy… Mampiakatra ny tahan'ny kolesterola, izay mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny lalan-dra izay mamelona ny tsokan-taolana.
- Saosisy, croutons, zava-pisotro, vokatra azo antoka… Misy akora mampidi-doza amin'ny fiasan'ny tsoka amin'ny taolana mahazatra izy ireo.