Hevitra ato Anatiny
Te hanatsara ny vatanao ve ianao ary ho lasa bika tsara tarehy ao anatin'ny 30 andro? Avy eo ny programa avy amin'i Leandro Carvalho dia noforonina manokana ho anao! Ny laharana vaovao amin'ny "Brazilian butts" dia hanampy anao hanangana ny nofinofy tarehimarika.
Famariparitana ny fandaharana Breziliana Butt Lift Carnivale
Ny fandaharana Carnivale Brazil Butt Lift novolavolain'i Leandro Carvalho, mpanazatra malaza Hollywood an'ny supermodels. Miaraka amin'izany dia azonao atao ny manatratra ny kibo toned, ny feny manify ary ny vodiny tsara tarehy. Manao io complexe io ianao tsy hahatsapa asa fanofanana mahazatra: ao anaty rivo-piainana miabo mikitroka ny “vody breziliana”. Leandro dia mampianatra kilasy ao amin'ny Studio Fitness manokana ao New York miaraka amin'ny ekipan'ny tovovavy mpanao fanatanjahan-tena mahafatifaty.
Fanatanjahan-tena avy any Brezila Butt Lift Carnivale maharitra 30 minitra monja ary tena mora arahina. Ny complex dia ahitana ireto horonan-tsary manaraka ireto:
- Get Sweaty: dihy mirindra izy io, ka handoro kaloria sy hanalana lanja be loatra no tanjona.
- izany 's babo Time: ny programa fandoroana kaloria sy fanerena ny hozatry ny vatana ambany. Manainga ny vodiny ianao ary mahazo tongotra mahia tsara tarehy.
- tanky Top Time: fanazaran-tena fandoroana tavy hafa, fa amin'ny vatana ambony. Miandry fanazaran-tena sy fanazaran-tena ho an'ny soroka, sandry ary tratra ianao.
- Sexy & Sculpted: ny fiofanana dia atao amin'ny hafainganam-pandeha mavitrika. Hanao fanazaran-tena mifanentana ianao mba hanamafisana ny hozatry ny vatana manontolo.
- 15-Minute Abs (15 minitra): fifantenana ny fanazaran-tena ho an`ny kibo hozatra izay mihazakazaka eo amin`ny Mat.
Carnivale complex Brazil Butt Lift sahaza ho an'ny ambaratonga antonony sy ambony. Ny haavon'ny fahasarotana dia eo amin'ny ambaratonga mitovy amin'ny voalohany "Braziliana vody". Marihina fa ny fiofanana rehetra (afa-tsy ny 15 Minute Abs) dia tena mavitrika ary dia atao amin'ny hafainganam-pandeha avo. Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny lanja mifandimby amin'ny fanazaran-tena aerôbika mba hampiakarana ny tahan'ny fo sy handoro tavy.
Maharitra 1 volana ny fandaharana, azo alaina eto ny tetiandrom-pianarana efa vonona. Azonao atao ihany koa ny misafidy fanazaran-tena manokana ary manao izany amin'ny fotoana mety aminao. Mba hahazoana hatsembohana sy 15-Minute Abs dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao, ho an'ny hafa rehetra mila dumbbell ihany (na tubular expander, safidinao).
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
1. Ity fanazaran-tena vaovao avy amin'i Leandro Carvalho ity izay hanampy anao hampihena lanja, hanala ny lanja be loatra ary hahatonga ny vatana ho mahia ao anatin'ny fotoana fohy.
2. Ny workouts rehetra dia tena mahery vaika sy mandoro matavy, ianao manala tavy sy manenjana ny vatana amin`ny alalan`ny fanazaran-tena amin`ny dumbbells. Ary Leandro dia mampiasa fanazaran-tena mifanaraka tsara, izay ahitana vondrona hozatra maromaro.
3. Ny fandaharana dia antsoina hoe "Brazilian butt", fa ianao miasa amin'ny faritra misy olana rehetra indray mandeha: sandry, soroka, tratra, lamosina, kibo, vody ary tongotra.
4. Maharitra 30 minitra monja ny fanazaran-tena! Tsy misy programa mandreraka lava - ny fahombiazana ambony indrindra ao anatin'ny fotoana fohy.
5. Ny fandaharana dia feno sy natao mandritra ny 1 volana fiofanana miaraka amin'ny kalandrie vita amin'ny kilasy.
6. Ho an'ny fampiofanana dia mila dumbbells na fanitarana tratra
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Leandro dia manolotra fanazaran-tena manafintohina, izay misy ihany koa ny squats sy lunges maro, ka tsy azo antoka ho an'ny olona manana olana amin'ny lohalika.
mahatsapa matoky tena, tsara tarehy sy manintona , noho ny fanofanana tsara avy amin'ny “vody breziliana”. Leandro Carvalho dia hanampy anao hampihena lanja sy hanatsara ny vatana miaraka amin'ny fiofanana tsotra nefa avo lenta ho an'ny vatana manontolo.
Vakio ihany koa: Firafitry ny firenena: dihy azonao atao ny mampihena ny lanjanao amin'ny Autumn Calabrese.