Hevitra ato Anatiny
Mandoro tavy, manafaingana ny metabolism ary manatanjaha ny hozatra amin'ny fampihetseham-batana avy amin'i Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Ny programa dia mifototra amin'ny fandehanana an-tongotra mahazatra, miaraka amin'ireo ambaratongam-pahavitrihana mandroso. Ianao dia ho mampihena lanja sy mandoro kaloria - mahereza ho an'ny rehetra!
Famaritana ny programa Handoro ny tavy sy hanaingo ny tananao
Leslie Sansone dia nanomana fiofanana mirehitra tavy 3 izay manambatra aerobika sy fiofanana mavesatra tsotra. Ireo fanazaran-tena nataony dia ny mandeha an-tongotra mahazatra fanazaran-tena ho an'ny sandry, fampiakarana lohalika ary fihodinanan'ny tongotra. Mampiasa lanja maivana i Leslie hanamafisana ny totozy sy hampitomboana ny fandoroana kaloria. Hanomboka amin'ny 1 kilaometatra isan'andro ianao ary avy eo hampitombo ny elanelana isan'andro ho 1.7 km (3 km).
Noho izany, ny programa dia misy fanatanjahan-tena telo misy fahasarotana mivoatra:
- 1 kilaometatra (17 minitra)
- 2 miles (33 minitra)
- 3 miles (48 minitra)
Raha vao manomboka ianao dia afaka manao an'ity programa ity mandritra ny volana mandritra ny 10 andro isaky ny ambaratonga. Raha efa manana traikefa fanofanana ianao dia afaka manomboka amin'ny kilaometatra 2 na 3. Ho an'ny sarotra lavitra kokoa dia ho mora loatra amin'ny drafitra fanatanjahan-tena, misy dikany ny fampidirana raha tsy fanatanjahan-tena mandritra ny 3 kilaometatra.
Mba handinihana dia mila ny lanjan'ny peratra amin'ny 1 kg ianao. azo atao ny manolo azy ireo amin'ny dumbbells, fa miaraka amin'ny mavesatra anaovana aina mbola milamina kokoa. Ny programa dia tonga lafatra ho an'ny vao manomboka sy ho an'ireo izay efa niato kely tany am-pianarana. Ho an'ny programa mandroso azonao atao amin'ny lanjan'ny kitrokely - dia hanampy bebe kokoa aza ny fanatanjahana ny hozatry ny tongotra sy ny vodiny.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Leslie Sansone dia manolo-tena hanao fanatanjahan-tena kardio izay hahafahanao manao handoro kaloria, hanafaingana ny metabolisma ary hihena.
2. Fandaharana Burn Fat & Sculpt Your Arms dia miorina amin'ny fandehanana matetika miaraka amin'ny fanatanjahantena mahery vaika miaraka amin'ny lanjany. Afaka mihena ianao ary miasa amin'ny tonon'ny hozatra.
3. Kilasy sahaza ho an'ny vao manomboka sy ho an'ireo izay voadona mafy noho ny hatairana. Tsotra ny hetsika rehetra averina, Leslie manao izay mety ho fanatanjahan-tena.
4. Ilay sarotra dia ahitana fampihetseham-batana 3 misy fahasarotana mihombo izay ahafahanao mandroso tsy tapaka ao an-dakilasy.
5. Ianao dia hahazo vola be amin'ny angovo tsara avy amin'i Leslie Sansone. Ny fomba fiofanana tsara dia tsy azo atao ny manome aingam-panahy.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Mila lanjan'ny sandry ianao. Mazava ho azy, azonao atao ny manolo azy ireo amin'ny dumbbells, fa amin'ny lanjany kosa vao mainka tsara kokoa.
2. Ny programa dia mety ihany ho an'ny fiofanana ambaratonga vaovao.
Burn Body Fat - programa hafa ity dia tena tsotra sy mety manomboka manao fanatanjahan-tena ao an-trano. Mandehana kilometatra miaraka amin'i Leslie Sansone ary vetivety dia ho afaka hanova ny endriny tsy takatry ny saina ianao.
Vakio ihany koa: Top 10 fantsona youtube malaza malaza hanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano amin'ny teny rosiana.