Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 411 kCal | 1684 kCal | 24.4% | 5.9% | 410 h |
| proteinina | 3.86 h | 76 h | 5.1% | 1.2% | 1969 h |
| menaka | 25.23 h | 56 h | 45.1% | 11% | 222 h |
| gliosida | 40.88 h | 219 h | 18.7% | 4.5% | 536 h |
| Fibre alimentary | 2.7 h | 20 h | 13.5% | 3.3% | 741 h |
| rano | 24.52 h | 2273 h | 1.1% | 0.3% | 9270 h |
| Ash | 2.82 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| beta carotenes | 0.002 mg | 5 mg | 250000 h | ||
| beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 38 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 1.8% | 1364 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 0.9% | 2857 h |
| Vitamina B4, choline | 8.4 mg | 500 mg | 1.7% | 0.4% | 5952 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.325 mg | 5 mg | 6.5% | 1.6% | 1538 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.133 mg | 2 mg | 6.7% | 1.6% | 1504 h |
| Vitamina B9, folat | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 2.6% | 952 h |
| Vitamina C, ascorbic | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.4% | 6429 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 4.92 mg | 15 mg | 32.8% | 8% | 305 h |
| tocopherol beta | 0.18 mg | ~ | |||
| Faritra Tocopherol | 11.02 mg | ~ | |||
| tokoferol | 1.22 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 55.8 μg | 120 μg | 46.5% | 11.3% | 215 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.673 mg | 20 mg | 3.4% | 0.8% | 2972 h |
| Betaine | 16.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 1.6% | 1497 h |
| Kalsioma, Ca | 115 mg | 1000 mg | 11.5% | 2.8% | 870 h |
| Manezioma, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.2% | 2105 h |
| Sodium, Na | 776 mg | 1300 mg | 59.7% | 14.5% | 168 h |
| Solifara, S | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 0.9% | 2591 h |
| Phosphore, P | 158 mg | 800 mg | 19.8% | 4.8% | 506 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.78 mg | 18 mg | 4.3% | 1% | 2308 h |
| Manganese, Mn | 0.342 mg | 2 mg | 17.1% | 4.2% | 585 h |
| Varahina, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 1.8% | 1333 h |
| Selenium, Raha | 5.7 μg | 55 μg | 10.4% | 2.5% | 965 h |
| Zinc, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 1% | 2353 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 26.5 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 5.43 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.44 h | ~ | |||
| Maltose | 0.45 h | ~ | |||
| sucrose | 3.56 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 0.98 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.164 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.031 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 4.194 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.004 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.015 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.012 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.006 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.058 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.006 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 3.242 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.02 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.655 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.087 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.052 h | ~ | |||
| 24: 0 Lignocéric | 0.036 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 6.885 h | min 16.8 g | 41% | 10% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.053 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.053 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.011 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.729 h | ~ | |||
| 18: 1 | 6.7 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.029 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.081 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.005 h | ~ | |||
| 22: 1 | 0.003 h | ~ | |||
| 22: 1 fahitana | 0.002 h | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.007 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 12.149 h | from 11.2 ho 20.6 | 100% | 24.3% | |
| 18:2 Linoleika | 11.507 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.133 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 11.338 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.037 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.619 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 0.577 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenika | 0.042 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.009 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.004 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.007 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.001 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.578 h | from 0.9 ho 3.7 | 64.2% | 15.6% | |
| 22: 4 Docosatétraene, Omega-6 | 0.001 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 11.401 h | from 4.7 ho 16.8 | 100% | 24.3% |
Ny sandan'ny angovo dia 411 kcal.
- ampahany (8-9 peratra) = 83 g (341.1 kCal)
Sakafo haingana, peratra tongolo nendasina tamin'ny adina manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina E - 32,8%, vitamina K - 46,5%, calcium - 11,5%, phosforus - 19,8%, manganese - 17,1%
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
Tags: kaloria atiny 411 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, mahasoa ny sakafo haingana, peratra tongolo nendasina amina hena, kaloria, otrikaina, fananana ilaina amin'ny sakafo haingana, peratra tongolo nendasina tamin'ny adina
ธาตุน้ำcups (น้ำส้มคั่น)
ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะช่องสารเหล่านี้จะช่ฃงอย่ฃงอย กันโรคร้าย ต่างๆที่มีโอกาสเกิ่างๆที่มีโอกาสเกิดขนุแขนาา สี่ยงตามสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวงรอต
ผลจากการวิจัยบอกว่า สารต้านอนุมบอกว่า สารต้านอนุมีอนุมีูิ ส่งผลดีต่อระบบสุขภาพทุกส่วนของยย่าาาาา ังมีส่วนสำคัญต่อการป้องกัน โรคญต่อการป้องกัน โรคเตรคเจจ๛เยร็ รัง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรนนโรหโรหแ