Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 213 kCal | 1684 kCal | 12.6% | 5.9% | 791 h |
| proteinina | 10.52 h | 76 h | 13.8% | 6.5% | 722 h |
| menaka | 10.04 h | 56 h | 17.9% | 8.4% | 558 h |
| gliosida | 19.23 h | 219 h | 8.8% | 4.1% | 1139 h |
| Fibre alimentary | 1.2 h | 20 h | 6% | 2.8% | 1667 h |
| rano | 56.51 h | 2273 h | 2.5% | 1.2% | 4022 h |
| Ash | 2.5 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 22 μg | 900 μg | 2.4% | 1.1% | 4091 h |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| alpha carotenes | 2 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.6% | 8197 h |
| beta Cryptoxanthin | 18 μg | ~ | |||
| Lycopene | 275 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 115 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.343 mg | 1.5 mg | 22.9% | 10.8% | 437 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.267 mg | 1.8 mg | 14.8% | 6.9% | 674 h |
| Vitamina B4, choline | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 2.7% | 1718 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.555 mg | 5 mg | 11.1% | 5.2% | 901 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.203 mg | 2 mg | 10.2% | 4.8% | 985 h |
| Vitamina B9, folat | 106 μg | 400 μg | 26.5% | 12.4% | 377 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 3.4% | 1364 h |
| Vitamina C, ascorbic | 7.5 mg | 90 mg | 8.3% | 3.9% | 1200 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.41 mg | 15 mg | 2.7% | 1.3% | 3659 h |
| tocopherol beta | 0.06 mg | ~ | |||
| Faritra Tocopherol | 0.37 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 4.5 μg | 120 μg | 3.8% | 1.8% | 2667 h |
| Vitamina PP, TSIA | 4.323 mg | 20 mg | 21.6% | 10.1% | 463 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 282 mg | 2500 mg | 11.3% | 5.3% | 887 h |
| Kalsioma, Ca | 171 mg | 1000 mg | 17.1% | 8% | 585 h |
| Manezioma, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2.3% | 2000 h |
| Sodium, Na | 575 mg | 1300 mg | 44.2% | 20.8% | 226 h |
| Solifara, S | 105.2 mg | 1000 mg | 10.5% | 4.9% | 951 h |
| Phosphore, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 6.6% | 714 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.81 mg | 18 mg | 10.1% | 4.7% | 994 h |
| Manganese, Mn | 0.354 mg | 2 mg | 17.7% | 8.3% | 565 h |
| Varahina, Cu | 84 μg | 1000 μg | 8.4% | 3.9% | 1190 h |
| Selenium, Raha | 19.9 μg | 55 μg | 36.2% | 17% | 276 h |
| Zinc, Zn | 1.05 mg | 12 mg | 8.8% | 4.1% | 1143 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 15.67 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.18 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 1.23 h | ~ | |||
| lactose | 0.08 h | ~ | |||
| Maltose | 0.47 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 1.4 h | ~ | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.501 h | ~ | |||
| valine | 0.501 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.301 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.431 h | ~ | |||
| leucine | 0.752 h | ~ | |||
| lysine | 0.491 h | ~ | |||
| methionine | 0.21 h | ~ | |||
| threonine | 0.331 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.1 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.431 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.481 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.741 h | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.07 h | ~ | |||
| glycine | 0.451 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 2.455 h | ~ | |||
| proline | 1.022 h | ~ | |||
| serine | 0.411 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.26 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 27 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.119 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.101 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 3.554 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.013 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.009 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.006 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.024 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.023 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.178 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.016 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 2.077 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.041 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.138 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.017 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.008 h | ~ | |||
| 24: 0 Lignocéric | 0.004 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 3.716 h | min 16.8 g | 22.1% | 10.4% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.017 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 0.191 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.183 h | ~ | |||
| 16: 1 fahitana | 0.008 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.026 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.408 h | ~ | |||
| 18: 1 | 3.316 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.093 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.066 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.008 h | ~ | |||
| 22: 1 | 0.008 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 1.927 h | from 11.2 ho 20.6 | 17.2% | 8.1% | |
| 18:2 Linoleika | 1.698 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.018 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 1.665 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.014 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.107 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 0.104 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenika | 0.003 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.048 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.017 h | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.013 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.036 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.001 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.112 h | from 0.9 ho 3.7 | 12.4% | 5.8% | |
| 22: 4 Docosatétraene, Omega-6 | 0.013 h | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.005 h | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.002 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 1.778 h | from 4.7 ho 16.8 | 37.8% | 17.7% |
Ny sandan'ny angovo dia 213 kcal.
- sambo mpisitrika = 228 g (485.6 kCal)
Sakafo haingana, sandwich Submarina misy fanapahana mangatsiaka manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 22,9%, vitamina B2 - 14,8%, vitamina B5 - 11,1%, vitamina B9 - 26,5%, vitamina PP - 21,6%, potasioma - 11,3%, calcium - 17,1%, phosforus - 14%, manganese - 17,7%, selenium - 36,2%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria atiny 213 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona ny tombo-tsoa azo avy amin'ny sakafo haingana, sandwich Submarina miaraka amin'ny fanapahana mangatsiaka, kaloria, otrikaina, fananana ilaina, sakafo haingana, sandwich Submarina misy fanapahana mangatsiaka