Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 163 kCal | 1684 kCal | 9.7% | 6% | 1033 h |
| proteinina | 4.24 h | 76 h | 5.6% | 3.4% | 1792 h |
| menaka | 4.86 h | 56 h | 8.7% | 5.3% | 1152 h |
| gliosida | 26.26 h | 219 h | 12% | 7.4% | 834 h |
| Fibre alimentary | 0.1 h | 20 h | 0.5% | 0.3% | 20000 h |
| rano | 63.64 h | 2273 h | 2.8% | 1.7% | 3572 h |
| Ash | 0.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.8% | 3333 h |
| Retinol | 0.027 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.8% | 3488 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.246 mg | 1.8 mg | 13.7% | 8.4% | 732 h |
| Vitamina B4, choline | 19.6 mg | 500 mg | 3.9% | 2.4% | 2551 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.728 mg | 5 mg | 14.6% | 9% | 687 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 1.7% | 3704 h |
| Vitamina B9, folat | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.58 μg | 3 μg | 19.3% | 11.8% | 517 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.6% | 10000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.498 mg | 20 mg | 2.5% | 1.5% | 4016 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 4.7% | 1295 h |
| Kalsioma, Ca | 129 mg | 1000 mg | 12.9% | 7.9% | 775 h |
| Manezioma, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 h |
| Sodium, Na | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 3.8% | 1605 h |
| Solifara, S | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 2.6% | 2358 h |
| Phosphore, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 8.5% | 721 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 1.2% | 5143 h |
| Manganese, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 h |
| Varahina, Cu | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 1.4% | 4348 h |
| Selenium, Raha | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.1% | 1486 h |
| Zinc, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 2.6% | 2400 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 19.49 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.69 h | ~ | |||
| lactose | 5.59 h | ~ | |||
| Maltose | 0.29 h | ~ | |||
| sucrose | 12.76 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 0.16 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 15 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.28 h | max 1.9 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 2.542 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.085 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.047 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.037 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.087 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.101 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.365 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.038 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 1.171 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.023 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.58 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.007 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 1.206 h | min 16.8 g | 7.2% | 4.4% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.025 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 0.042 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.008 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.13 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.297 h | from 11.2 ho 20.6 | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Linoleika | 0.269 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.022 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.005 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.022 h | from 0.9 ho 3.7 | 2.4% | 1.5% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.274 h | from 4.7 ho 16.8 | 5.8% | 3.6% |
Ny sandan'ny angovo dia 163 kcal.
- cone = 103 g (167.9 kCal)
Sakafo haingana, gilasy ronono lavanila malefaka ao anaty cone manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B2 - 13,7%, vitamina B5 - 14,6%, vitamina B12 - 19,3%, calcium - 12,9%, phosphore - 13,9%
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
Tags: kaloria atiny 163 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, mahasoa ny sakafo haingana, gilasy ronono lavanila malefaka ao anaty kônina, kaloria, otrikaina, fananana ilaina, sakafo haingana, gilasy ronono lavanila malefaka ao anaty kônina