Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 29 kCal | 1684 kCal | 1.7% | 5.9% | 5807 h |
| proteinina | 1.03 h | 76 h | 1.4% | 4.8% | 7379 h |
| menaka | 0.11 h | 56 h | 0.2% | 0.7% | 50909 h |
| gliosida | 6.85 h | 219 h | 3.1% | 10.7% | 3197 h |
| rano | 90.61 h | 2273 h | 4% | 13.8% | 2509 h |
| Ash | 1.4 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 10.3% | 3333 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.042 mg | 1.5 mg | 2.8% | 9.7% | 3571 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.274 mg | 5 mg | 5.5% | 19% | 1825 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.152 mg | 2 mg | 7.6% | 26.2% | 1316 h |
| Vitamina B9, folat | 30 μg | 400 μg | 7.5% | 25.9% | 1333 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 9% | 3913 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.528 mg | 20 mg | 2.6% | 9% | 3788 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 274 mg | 2500 mg | 11% | 37.9% | 912 h |
| Kalsioma, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 5.9% | 5882 h |
| Manezioma, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 12.1% | 2857 h |
| Sodium, Na | 374 mg | 1300 mg | 28.8% | 99.3% | 348 h |
| Solifara, S | 10.3 mg | 1000 mg | 1% | 3.4% | 9709 h |
| Phosphore, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 12.4% | 2759 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 13.1% | 2647 h |
| Manganese, Mn | 0.24 mg | 2 mg | 12% | 41.4% | 833 h |
| Varahina, Cu | 98 μg | 1000 μg | 9.8% | 33.8% | 1020 h |
| Selenium, Raha | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 2.4% | 13750 h |
| Zinc, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 7.6% | 4615 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.043 h | ~ | |||
| valine | 0.046 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.022 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.037 h | ~ | |||
| leucine | 0.06 h | ~ | |||
| lysine | 0.057 h | ~ | |||
| methionine | 0.015 h | ~ | |||
| threonine | 0.025 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.009 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.036 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.054 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.125 h | ~ | |||
| glycine | 0.039 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.11 h | ~ | |||
| proline | 0.032 h | ~ | |||
| serine | 0.042 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.027 h | ~ | |||
| cysteine | 0.011 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.023 h | max 18.7 g | |||
| 16:0 Palmita | 0.02 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.008 h | min 16.8 g | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.008 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.047 h | from 11.2 ho 20.6 | 0.4% | 1.4% | |
| 18:2 Linoleika | 0.017 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.029 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.029 h | from 0.9 ho 3.7 | 3.2% | 11% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.017 h | from 4.7 ho 16.8 | 0.4% | 1.4% |
Ny sandan'ny angovo dia 29 kcal.
- kaopy = 227 g (65.8 kCal)
Zucchini misy peel amin'ny italianina, am-bifotsy manankarena vitamina sy mineraly toy ny: potasioma - 11%, manganese - 12%
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
Tags: kaloria atiny 29 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona avy ireo soa azo avy amin'ny Zucchini miaraka amin'ny peel Italiana, am-bifotsy, kaloria, otrikaina, fananana ilaina amin'ny Zucchini miaraka amin'ny peel Italiana, am-bifotsy