Fanatanjahan-tena boribory "400-averimberina"

Ny fampihetseham-batana miavaka nataon'i Mike Vasquez dia manova anao amin'ny olona sarotra ho lasa tena robot. Fanatanjahan-tena amin'ny lanjan'ny vatana sy dumbbells ampitomboina amin'ny tanjaka tsy azo atao!

Miavaka tokoa ny solontenan'ny Perfomix Mike Vasquez. Eo amin'ny tontolon'ny bandy izay toa tsara tarehy na manana tanjaka dia vitany ny manao ny zava-drehetra indray mandeha - ary vitany tsara izany. Tsy mitovy ny heriny sy ny atletisma, ary ny fampiaretany ny fiaretany dia tsara tokoa ary mahafinaritra ny mijery!

Ilay fampihetseham-batana naroson'ity horonan-tsary ity dia miantso ny tsingerin'ny Juggernaut miverimberina miisa 400, saingy rehefa manao fampihetseham-batana valo isaky ny iray izy dia misisika, ary iza no tena Juggernaut: fanofanana sa Vasquez tenany?

Ny fanatanjahan-tena dia nomena anarana ho an'ireo solo-jato 400 ao anaty fiakarana valo izay natao tsy niato. Ny sety tsirairay dia misy repoblika 50. Tsotra be izy io, nefa tsy midika izany fa mora. Ny fampihetseham-batana dia mizaha toetra ny tanjaky ny hozatra, ny fo ary ny havokavoka, mahatonga azy io ho tsara ho an'ireo izay mitady ny hanao fanamby amin'ny fifaninanana toa ny Spartan Race na hetsika fiaretana hafa.

"Ho tsapanao ny fonao mivoaka avy ao anaty tratrao," hoy i Vasquez momba ny fampiofanana. “Toy ny hoe handoa ianao izao.” Fa ny maloiloy miakatra ao amin'ny tendanao dia tsy ratsy daholo. Vasquez dia mahita azy ho toy ny mari-pamantarana mampitandrina ny torana fo fa tsy miankina amin'ny rehetra io fanazaran-tena io.

Na manao ahoana na manao ahoana ny tanjaky ny fahaizanao miasa, dia hitan'i Vasquez fa manakiana ny mampiakatra ny bara ary manandrana manatsara ny fotoanao isaky ny mandeha. "Ity no ampahany mahaliana indrindra," hoy izy. “Raha manana olon-tianao ianao dia mifaninana ary andramo ny mandresy ny fotoanan'ny tsirairay.”

“Ny fanamby lehibe indrindra amin'ny fampiofanana dia ny tsy fanananao zony hiala sasatra”, hoy ihany i Vasquez. "Ho an'ny fanazaran-tena tsirairay dia mila manao ny repoblika 50 rehetra ianao ary avy eo dia mandrosoa mankany amin'ny fampiharana manaraka."

Ovao ny fanovana, ary mandehana!

Raha olom-baovao eo amin'ny sehatry ny fahasalamana ianao, na dia 15 aza dia mety ho fanamby, avelao ny dimampolo, fa aza avela hampatahotra anao ireo 50 reps ireo! Voroy ho andiany maromaro izy ireo. Miala sasatra kely amin'ny fakana aina, makà seta ilaina arak'izay ilaina hahatratraranao ny tanjonao, ary ianao dia hiatrika ilay asa, hanatsara ny toe-javatra miasa ary hampivelatra ny tanjaka hozatra.

Raha tsy hanao ny repoblika 50 indray mandeha ianao, amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanoherana, mifidiana lanjany iray izay ahafahanao manao repolo 15 farafaharatsiny. Amin'ity fomba ity, ny tsirairay dia ho afaka hamita ny fampihetseham-batana Juggernaut, tsy ny atleta irery ihany no manana endrika ara-batana tena tsara. Vasquez dia nanamarika fa afaka miasa ao an-trano mihitsy aza ianao raha manana dumbbells, dabilio ary bara ho an'ny fisintonana miorina amin'ny haavon'ny valahany. Manoro hevitra izy ny hanao in-1-2 isan-kerinandro ary hanampy an'i Juggernaut amin'ireo fampihetseham-batana ampiasainao ankehitriny.

Fanofanana amin'ny fizaran-tany Mike Vazquez

Hamaky bebe kokoa: