Hevitra ato Anatiny
Vao haingana, nisy fironana - miaraka amin'ny karazana dite, ny ankamaroan'ny olona dia misafidy kafe. Na dia miha-malaza aza ny dite maitso eo amin'ny olona mahatsapa ny fahasalamana, dia tsy lany matetika toy ny fisotroana kafe sy kafe.
Tea, kafe ary kafe
Ny dite sy ny kafe dia misy kafeinina, fa ny kafe matetika dia misy kafeinina avo 2-3 heny. Ny fihinanana kafeinina dia misy fiantraikany ara-batana ratsy. Ny voka-dratsin'ny kafeinina dia mitombo ny tebiteby, ny tebiteby, ny fahasarotana amin'ny torimaso, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny aretin'andoha. Izay mety ho mpikomy sy "mololo farany" ho an'ny homamiadana sy olana lehibe amin'ny fo. Raha manahy momba ny voka-dratsin'ny kafeinina ianao, dia ny dite avy amin'ny zavamaniry na kafe tsy misy kafeinina no lalana hivoahana aminao.
Manimba kafe
Ny fandinihana sasany dia naneho fa ny olona misotro kafe dia mampitombo be ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra, izay mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po. Araka ny fantatra, ny kafeinina ao anaty kafe dia tsy tompon'andraikitra amin'ny fampiakarana ny kolesterola ao amin'ny ra. Izany dia noho ny fisian'ny kafe voajanahary roa antsoina hoe "diterpene compounds" - cafestol sy caveol, izay misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny kolesterola LDL (ilay antsoina hoe "kolesterola ratsy").
Ny kafe dimy kaopy isan'andro dia mety hampiakatra ny tahan'ny kolesterola amin'ny 5-10%. Raha misotro kafe miaraka amin'ny siramamy sy crème, dia mampitombo ny haavon'ny lipida ao amin'ny ra izany. Noporofoin'ny mpahay siansa fa ny fihinanana tsy tapaka kafe tsy voasivana 5 na mihoatra isan'andro, miaraka amin'ny crème sy siramamy, dia mampitombo mora ny mety ho aretim-po, ary 30 ka hatramin'ny 50% ny aretim-po.
Ahoana ny amin'ny kafe voasivana (mpanao kafe an-trano)? Ny fandehanana amin'ny sivana taratasy dia manala ny ankamaroan'ny fitambarana diterpene, ary noho izany ny kafe voasivana dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny fampitomboana ny haavon'ny LDL. Na izany aza, ny fanadihadiana vao haingana dia naneho fa ny fihinanana kafe toy izany dia mampitombo ny haavon'ny homocysteine. Rehefa miangona ao amin’ny vatana izy, dia manafika ny rindrin’ny lalan-drà anatiny, ka miteraka ranomaso ezahan’ny vatana hositranina. Avy eo dia alefa any amin'ny fahasimbana ny kalsioma sy ny kolesterola, mamorona takelaka atherosclerotic, izay mihanaka, ary indraindray mamely tanteraka ny lumen amin'ny sambo. Matetika izany dia miteraka trombus na fahatapahan'ny sambo, miaraka amin'ny voka-dratsiny rehetra toy ny fahatapahan'ny lalan-drà, ny fikorontanan'ny myocardial, ny embolisme pulmonary ary ny fahafatesana mihitsy aza.
Ny fikarohana vao haingana dia naneho fa ny haavon'ny homocysteine dia avo roa heny ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer.
Ny tombony azo avy amin'ny dite
Mitombo ny porofo ara-tsiansa fa ny fihinanana dite tsy tapaka dia mety hampihena ny mety ho voan'ny aretim-po ary manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kansera amin'ny ankapobeny. Ny dite mainty sy maitso dia misy akora simika voajanahary mahasoa maro antsoina hoe flavonoids. Ao amin'ny vatan'olombelona, ny flavonoids dia mampitombo ny asan'ny enzyme metabolika. Ny flavonoids sasany dia manana fiantraikany antimikrobia sy antibaktera. Ny flavonoïde dia afaka mampihena ny oksidin'ny poti-kolesterola ary/na mampihena ny fironan'ny platelets (sela manana anjara toerana lehibe amin'ny fanasitranana sy fanamboarana ny tavy simba) hijanona eo amin'ny rindrin'ny arterial. Izany dia manondro fa ny dite mainty dia mety hampihena ny mety hisian'ny arteries tsentsina sy/na aretim-po. Ny mpahay siansa any Pays de Galles dia nandinika marary be taona 70 mahery, ary nahita fa matetika ireo izay misotro dite dia vitsy kokoa ny ratra atherosclerotic ao amin'ny aorta. Vao haingana, ny fandalinana dimy taona nataon'ny mpahay siansa avy any Rotterdam dia nampiseho 2% ambany kokoa noho ny aretim-po amin'ny olona misotro dite mainty 3-XNUMX isan'andro. Ny fandinihana dia namintina fa ny fitomboan'ny fihinanana dite sy flavonoids dia mety hanampy amin'ny fisorohana voalohany ny aretim-po.
Kitapo dite
Ry mpamaky malala, ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia miresaka momba ny dite ravina malalaka tsara kalitao! Satria ny kitapo dite dia miteraka fanontaniana sy fitarainana maro.
Ireo mpamokatra tsy marin-toetra dia afaka mametraka vovon-dite, na fako famokarana dite amin'ny ankapobeny, fa tsy dite tsara voatoto. Noho izany, ny rano mangotraka arotsaka ao anaty kaopy misy kitapo dia mahazo loko haingana. Matetika asiana loko ao anaty kitapo dite.
Ahoana no hamantarana ny dite amin'ny loko? Ampy ny manipy voasarimakirana ao anatiny. Raha toa ka tsy maivana ny dite, dia misy loko.
Aza misotro dite voankazo sy voninkazo - poizina 100% izy ireo. Misy loko sy tsiro be dia be izy ireo.
Ny taolana sy ny tonon-taolana no voalohany mijaly noho ny fampiasana harona dite.
Na ahoana na ahoana dia aza misotro dite overstayed – mivadika ho poizina. Rehefa afaka 30 minitra, ny dite vao vita dia tsy vitan'ny hoe very ny zavatra ilaina rehetra, fa ny fihinanana azy koa dia miteraka aretim-pivalanana, olana amin'ny nify sy ny vavony. Mihena ny hery fiarovana, mitombo ny asidra ao amin'ny vavony, izay matetika miteraka gastritis sy fery.
Ahoana no hijerena ny kalitaon'ny dite
Raha mbola mangarahara ny kitapo aorian'ny fanaovana labiera, ary tsy misy tsipika mavo eo aminy, dia nampiasa taratasy lafo vidy ny mpanamboatra, ary noho izany dia tsy misy dikany ny fametrahana dite tsy misy kalitao ao anatiny. Raha mivadika mavo ny taratasy aorian'ny fametahana ary misy tasy miseho eo aminy, dia ratsy kalitao sy mora izany. Noho izany, dite mitovy kalitao.
Famaranana
Ny fisotroana kafe tsy tapaka dia mety hampitombo ny mety ho aretim-po ary mety hampitombo ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer. Tsy ny kafeinina loatra anefa no omena tsiny, fa ny zavatra simika voajanahary hita ao amin’ny voan-kafe. Tsy toy ny kafe, ny dite mainty na maitso dia hita fa mampihena ny mety ho aretim-po ary mety hampihena ny mety hisian'ny karazana homamiadana sasany farafaharatsiny. Noho izany, safidy mahasalama ny dite. Ny safidy tsara indrindra dia dite raokandro. Azonao atao ny mividy izany amin'ny tsena eo akaiky eo amin'ny olona efa nanao izany nandritra ny taona maro.
Salama tsara!