Hevitra ato Anatiny
Ny haiady dia fanatanjahantena mifandray, izay matetika ny ratra, indrindra fa ny fahasimban'ny tonon-taolana. Ny fanamainana araka ny tokony ho izy sy ny fanofanana fanampiny araka ny tokony ho izy anefa dia afaka manampy amin'ny famerana ny ratra rehetra. Ahoana anefa no hialana amin’izany? Iza amin'ireo fanatanjahantena miady no mampidi-doza indrindra?
Ny lohalika sy ny fanazaran-tena ao amin'ny gym
Ny tonon-taolana dia tratran'ny ratra sy fahasimbana, indrindra rehefa mihazakazaka maharitra amin'ny tany mafy. Amin'ny fanazaran-tena amin'ny haiady dia matetika ao amin'ny efitrano na toeram-panatanjahantena no atao ny fanafanana. Matetika ny mpandray anjara dia mihazakazaka manodidina ny efitrano manafana ny hozany - io no fotoana voalohany iharan'ny fahasimbana ny tonon-taolana. Tsy misy afa-tsy vahaolana iray ihany – mpanazatra na mpifaninana efa za-draharaha no manao ny fanafanana, tsy tokony hataon’ny olom-baovao mihitsy. Noho izany, ny lohalika tonon-taolana dia ho mafana tsara alohan`ny hazakazaka lavitra.
Fahasimbana iombonana mandritra ny sparring
Ny fahasimbana amin'ny tonon-taolana mandritra ny andrana miady dia matetika mitranga rehefa miady amin'ny mpanohitra tsy dia za-draharaha ianao, izay mpankafy haiady. Ny mpifanandrina toy izany, na dia mety manana tanjaka sahaza aza izy, indrisy, matetika dia diso ny kapoka. Mety hiafara amin'ny ratra tsy ho an'ny tenany ihany izany, fa ho an'ny mpiara-miasa aminy koa. Ny mpampiofana matihanina dia mahafantatra tsara ny fomba fampiarahana ny mpilalao, na ny fomba hanampiana azy ireo hampiaraka, mba tsy hisy olona handratra rehefa miady amin'ny hafa.
Fanimbana ny tonon-tanana sy ny hafa
Ny fanatanjahan-tena mampidi-doza indrindra amin'ny ady, izay mety hisy fahasimbana amin'ny tonon-tanana, dia ireo izay ampiasaina amin'ny tanana amin'ny kapoka mahery vaika izay manapaka na dia ny biriky manontolo aza. Ny karazana haiady toy izany dia Karate na Kung-Fu.
Ny haiady hafa, toy ny Taekwondo, dia mifantoka amin'ny dian-tongotra. Amin'ity tranga ity, ny fanazaran-tena na ny asa mifandraika amin'ny famotehana zavatra (ohatra ny boards) dia atao amin'ny fanaovana daka sahaza. Izany kosa dia mety hanimba tonon-taolana maro amin'ny rantsambatana ambany, manomboka amin'ny kitrokely (matetika mitarika ho amin'ny kitrokely).
Ahoana no hikarakarana ny tenanao mandritra ny fiofanana?
- Henoy foana ny tolo-kevitry ny mpanazatra mahay sy mpiara-miasa amin'ny "fehin-kibo" zokiolona;
- Ataovy tsara foana ny fanazaran-tena rehetra, izay mampihena be ny mety hisian'ny ratra;
- Aza manao fanazaran-tena mihoatra ny fahaizanao, ary fidio ny habetsahan'ny fanazaran-tena sy ny fahasarotana amin'ny fahaizanao sy ny fahaizanao manokana amin'ny fotoana iray.