Hevitra ato Anatiny
Leo ny fampihetseham-po mankaleo? Te handray anjara amin'ny fahalianana sy tombontsoa? Manolotra anao ny sainao andiam-panatanjahan-tena amin'ny dihy Dance Off the Inchesizany dia hanampy anao hanana vatana manify sy plastika nefa tsy manao fanatanjahan-tena malaso.
Famaritana dihy dihy Dance Off the Inches
Ny fanaovana dihy dia tsy hoe hiteraka fihetseham-po tsara fotsiny ianao, fa ho afaka hitazona ny vatanao ho tsara endrika ihany koa. Series Dance Off the Inches dia mampiditra fampihetseham-pandihizana maromaro izay hanala anao amin'ny lanjany be loatra ary hanampy amin'ny fampivoarana plastika sy fahasoavana. Afaka misafidy karazana sy dihy maromaro ianao. Noho io sarotra io dia ho azonao atao ny mamadika ny fizotran'ny famoizana lanja amin'ny fanatanjahan-tena mahafinaritra sy mahaliana.
Fanatanjahan-tena kardio an-trano tsara indrindra izay mifanaraka amin'ny rehetra
Ity fampianarana ity dia ahitana ity fampihetseham-pandihizana manaraka ity:
- Fat fandoroana Jam miaraka amin'i Michelle Dosw (35 minitra): ny dihy aerobika miaraka amin'ny choreography misy dia hanampy handoro kaloria sy tavy.
- Sizzlin Salsa miaraka amin'i Stella Sandoval (35 minitra): hetsika 10 fotsiny no tsy maintsy ianaranao mba handihizana salsa amin'ity programa ity.
- Fat fandoroana kibo Dance Kili miaraka amin'i Marty (45 minitra): ity fitambarana filan-kevitra tatsinanana ity, dihy kibo ary dihy amin'ny fomban'ny Bollywood Indiana.
- Antoko Hip Hop miaraka amin'i Jennifer Galardi (40 minitra): ny hetsika tsotra hip-hop dia hanampy anao hanatsara ny vatana sy hanamafy ny hozatra.
- Fetin'ny tonony miaraka amin'i Marie Forleo (35 minitra): miasa hozatra amin'ny kibo amin'ny aerobika fandihizana.
Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao, tsy misy fahaizana mandihy manokana. Ny choreography dia nanolotra ny fiofanana tena mora sy mora azo, mba hahafahanao mamerina mora foana ny fifamoivoizana na dia tsy manana traikefa amin'ny dihy aza ianao. Ny be pitsiny dia tsy azo antsoina hoe mahery, fa ny kilasy dia tazomina amin'ny filalaovana zazavavy, noho izany dia azo antoka ny fahaverezan'ny kaloria sy ny fihenan'ny habetsany.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ny tsirairay amin'ireo programa ireo dia fampihetseham-batana feno. Hodoranao ny kaloria, hohamafisinao ny rafi-pitovoan-tsainao ary ho very tavy.
2. Misaotra ny hetsika fandihizana hiasa amin'ny faritra misy olana ianao, manamafy ny kibonao, misintona ny tongotrao sy ny vodinao. Ary mampivelatra ny plastika amin'ny vatana.
3. Ny kilasy dia atao amin'ny fomba samy hafa ary eo ambany fitarihan'ny mpanazatra samy hafa: afaka mifidy ny safidy mety indrindra ho anao ianao.
4. Ny fampihetseham-pandihizana dia tsy fomba tsara hampihenana ny lanja fotsiny, fa koa loharanon'ny fahavelomana sy angovo. Ianao dia hiantoka ny tenanao ho tsara toetra mandritra ny tontolo andro.
5. Ny programa dia tsy manana choreography sarotra, ny hetsika rehetra dia tsotra sy intuitive, noho izany ilay complex dia mety na dia ho an'ireo izay mbola tsy nandalina dihy aza.
6. Tsy mila fitaovana fanampiny ianao, fa Mat fotsiny amin'ny tranga sasany.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny programa dia tsy natao ho an'ireo izay miandry andraikitra mavesatra.
Fihetsiketsehana dihy avy amin'ny Dance Off the Inches no hatao mahia ny tarehinao, plastika ny vatana, saingy mahafinaritra ny hetsika. Ho fanampin'izay, hahazo fahafinaretana lehibe ianao amin'ny dihy mientanentana sy gadona.
Vakio ihany koa: Fiofanana amin'ny dihy amin'ny fomba Indiana avy any Hemalayaa.