Misotroa rano rehefa manao fanatanjahan-tena

Mety ve ny misotro rano rehefa manao fanatanjahan-tena, sa tokony mifady ianao?

Misotroa rano rehefa manao fanatanjahan-tena, amin'ny lafiny iray, ilaina izany, satria amin'ny taranja biolojia any am-pianarana dia fantatsika fa ny olona iray dia 75-80% rano ary ny tsy fahampian'ny rano, izany hoe ny tsy fahampiana rano, dia misy fiatraikany ratsy amin'ny vatana. Izany no antony ilana fanaraha-maso tsotra fotsiny ny fandanjalanjan'ny rano ao amin'ny vatana.

Miaraka amin'ny fampihetseham-batana mavitrika dia manomboka miakatra ny hafanan'ny vatana. Ny fampangatsiahana ny vatany dia manomboka mamoaka hatsembohana, izay mandanjalanja ny fitondrana mari-pana ao anatin'ny vatana. Mandritra izany fotoana izany dia manomboka mihalehibe ny rà, ary lasa sarotra be amin'ny fo ny mamakivaky azy amin'ny tenany ary mizara izany manerana ny vatana. Vokatr'izany dia mahazo tsindry roa sosona ny fo noho ny tsy fahampian'ny rano amin'ny vatana mandritra ny hetsika ara-panatanjahantena.

Mankany amin'ny fanatanjahan-tena isika mba hitazomana ny endritsika amin'ny endriny ary hampihena ny lanjantsika. Saingy ny tsy fisian'ny hamandoana ao amin'ny vatana dia tena manakana ny fandoroana tavy. Ny rà matevina loatra dia tsy mitondra oksizenina mankany amin'ny sela, izay midika fa ny sela matavy dia tsy mihombo. Fa amin'ny habetsan'ny oksizenina ao anaty ra ihany no ahafahan'ny fahatapahan'ny tavy.

Misotro rano mandritra ny fiofanana, hay, tsy vitan'ny hoe azo atao, fa tena ilaina koa.

Manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana ny rano aorian'ny fiezahana ara-batana, mampiroborobo ny fampidirana proteinina, ny fikorianan'ny asidra amine ao anaty sela hozatra. Noho ny tsy fahampian'ny rano amin'ny vatana dia tsy voafehin'ny proteinina loatra ary ny fihoaram-pefy rehetra dia esorina amin'ny vatana voajanahary. Noho izany, raha ny tanjon'ny fanaovana fanatanjahan-tena ao amin'ny gym dia ny hanorenanao hozatra, raha tsy misy rano io fomba io dia hitranga miadana. Raha mihinana famenon-kôlônia sy proteinina fanampiny ianao, dia miakatra 1,5 litatra (normal) ka hatramin'ny 3 litatra ny tahan'ny fanjifana rano isan'andro.

Misy fanatanjahan-tena toy izany, rano fisotro mandritra ny fiofanana izay, dia tokony mbola mametra. Indrindra indrindra, mihazakazaka ity karazana fanatanjahantena ity. Amin'ity fanatanjahantena ara-panatanjahantena ity, ny fisotroana rano be loatra dia mety hampihena ny fiaretana. Ary koa, ny fisotroana rano mandritra ny fiofanana dia tsy soso-kevitra ho an'ny atleta miomana amin'ny fifaninanana ary te-hanaisotra ny tsiranoka ao amin'ny vatana, ity fomba fitsaboana ity dia antsoina hoe "fanamainana". Fa tsy maintsy misotro rano mandritra ny fanazaran-tena mahazatra.

Misotroa rano rehefa manao fanatanjahan-tena - torohevitra

Soso-kevitra # 1. Tsy afaka misotro rano mangatsiaka ianao mandritra ny fiofanana, atahorana harary ianao. Raha dinihina ny vatana mafana sy ny fisian'ny rano mangatsiaka dia mora dia mora ny mangatsiaka.

Filankevitra laharana 2. Mila misotro rano ianao tsy amin'ny sipa be (na dia tena tianao aza), fa amin'ny kely kosa, saingy matetika.

Filankevitry ny laharana 3. Isaky ny manao fanazaran-tena tsirairay, misotroa rano 2-3 sips amin'ny hafanan'ny efitrano, mba tsy hanelingelina ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana.

Filankevitra isa 4. Misotro rano mandritra ny fanatanjahan-tena dia tsy midika hoe afaka misotro azy amin'ny habe tsy voafetra ianao. Raha atao moderation fotsiny dia 2 litatra isan'andro dia ampy.

Filankevitry ny laharana faha-5 fa tsy rano mineraly tsotra dia azonao atao koa ny misotro koktail manokana, tsara kokoa ny manontany an'ireo mpanazatra momba ny endrika sy ny tombotsoany.