Hevitra ato Anatiny
Eduardo Llamazares: "Andevozin'ny fisainana izahay satria matahotra ny hanao zavatra"
Mind
Ny traikefa manokana no nahatonga izany Eduardo Llamazares hanoratra boky manampy ny tena, «Eritrereto, avelao aho ho velona!»Izany dia manompo ireo izay manakana azy tsy hanana fiainana mahafa-po ny eritreriny. Dokotera ao amin'ny Physiotherapy sy ny «coach», Llamazares dia nanomana ny boky fampianarana miaraka amin'ny akora ilaina ho an'ny esory ny herin'ny saina, matetika manimba. Ny fahalalanao sy zavatra niainanao manokana Izy ireo dia nanome ny fanalahidy hanabeazana indray ny saina sy hankafizana tsy misy fijaliana vokatry ny lamina nianarana izay tsy manampy antsika velively.
Nahoana isika no mijaly mafy ary tsy mamela antsika handroso ny saintsika?
Mihevitra isika fa toy izany ary zavatra tsy azo ovaina izany satria toetrantsika izany. Ny Neuroscience dia naneho antsika fa ny atidohantsika dia manana fahafahana manova ny tenany ary mamela antsika hahita ny tenantsika amin'ny fomba hafa sy hanao zavatra hafa: ny tsy ho tonga lafatra loatra, tsy manome lanja ny hevitry ny hafa ... sarotra nefa zavatra mamokatra tombontsoa maro ho antsika. Ny adin-tsaina ateraky ny tenantsika dia tompon'andraikitra amin'ny aretina toy ny tsinay mora tezitra, ny tebiteby, ny dermatitis, ny tsy fahitan-tory…
Ny zavatra heverintsika ve no mamaritra antsika?
Tsy mandray fanapahan-kevitra malalaka isika. Tsy manapa-kevitra izay heverintsika na izay ataontsika avy amin'ny fahafahana isika, fa manao izany avy amin'ny saina voafehin'ny tsy fahatsiarovan-tena sy ny antony tsy fantatsika. Ny fotoana sasany amin'ny fahazazantsika dia mampatanjaka antsika satria toe-javatra efa voarakitra hatry ny ela tao an-tsaintsika izany: fampijaliana, fifandraisana misy poizina, olona ao amin'ny fianakaviana mitaky fitakiana…
Misy lafin-javatra manaitra izay manova tampoka ny fomba fisainantsika
Misy olona manova ny eritreriny rehefa misy zava-dehibe mitranga aminy: lozam-pifamoivoizana, aretina, fatiantoka… Manova ny soatoaviny izy ireo ary manomboka mahita ny fiainana amin'ny fomba hafa, mitaky kely kokoa amin'ny tenany, mikarakara ny tenany bebe kokoa… Ary misaotra rehetra. amin'ny hetsika tena matotra. Nahoana no tsy maintsy misy zavatra toy izany eo amin’ny fiainantsika mba hanovana ny toe-tsaintsika? Mety hanimba antsika ny saina.
Ny fanomezan-danja ny zavatra tsy nitranga ve no mamaritra ny tahotsika?
Amin'ny fomba mahomby. Ny saintsika dia mampiasa ny saina mba hamoronana toe-javatra izay tsy tiantsika, fomba iray hisorohana ny tenantsika sy ny fototry ny tebiteby. Mijaly foana isika noho ny zavatra mety tsy hitranga. Saingy ny sainay, hatramin'ny fahazazana, dia nianatra fa tsy maintsy mifehy ny zava-drehetra izahay. Nanapa-kevitra ny hianatra hamorona fijaliana mialoha izahay. Tsy manavaka ny zava-misy sy ny tsy mitranga ny saintsika ka izay no mahatonga ny fanahiana. Miaina amin'ny tahotra isika ary miteraka adin-tsaina izany satria mihevitra isika fa tsy ho fantatsika ny fomba hitantanana izay mitranga amin'ny hoavy raha ny tena izy dia manana loharanon-karena hiatrehana izany. Mandreraka antsika ny tahotra, sahiran-tsaina isika, matory kely kokoa, misy fiantraikany amin'ny rafi-kery fanefitrantsika izany… Lasa andevozin'ny fisainana isika satria matahotra ny hanao zavatra.
Miandrandra sy miezaka mampifanaraka amin'ny fotoana ny zavatra mety hitranga na tsy hitranga
Izany hoe, ary ny zava-bita amin'izany dia ny fialana amin'ny fanapahan-kevitra. Raha tokony hanao fihetsika na resaka amin’olona iray isika, ka mandray ny andraikitsika, dia manodina ny saintsika ary manohy izany tahotra izany. Tsy manao na inona na inona hanovana izany izahay. Ny vahaolana? Tadiavo ity fomba fahitana ny fiainana ity ary manavao. Atombohy amin'ny dingana kely hahitana ny zava-mitranga ary ny saintsika dia hifanaraka fa afaka maneho ny tenantsika isika.
Nahoana isika no mahatsiaro tena ho meloka amin’ny hafa?
Izy ireo dia lamina ianarana avy amin'ny fahazazana. Amin'ny ankapobeny, amin'ny fahazazana, dia tsy nanatsara ny maha-azo itokiana na nampivelatra ny toetrantsika isika. Nokendrena mba hifanaraka amin'ny lasitra isika: hahazo naoty tsara, ho tsara indrindra ao an-dakilasy… Nianatra be dia be tamin'ny fampitahana isika ary nianatra fa mila mahafeno ny zavatra andrasan'ny hafa isika ary mahatsapa ho tompon'andraikitra amin'izay mitranga ny hafa rehefa tena zavatra miankina amin'ny lafin-javatra maro fa tsy antsika.
Ny olana lehibe amin'ny olona tena saina dia ny mifantoka amin'ny hafa fa tsy amin'ny tenany. Manahy ny amin’izay heverin’ny hafa momba antsika isika, ary tsy heverintsika ho zava-dehibe loatra ny mahazo aina amin’izay ataontsika na amin’ny maha-izy antsika. Manome lanja lehibe ny hevitry ny hafa isika fa tsy izay ilaintsika mba hahasoa antsika.
Ny fanakianana ve dia manala antsika amin'ny fahasalamana?
Manamafy ny saintsika isika mba hitady ny lafy ratsin'ny hafa ary tsy azo ihodivirana koa ny mitady ny lafy ratsin-tsika. Miteraka poizina isika amin'ny fahitana tsy tapaka ny ratsy. Ny tontolo iainantsika dia misy fiantraikany amintsika ary mahatonga ny saintsika hieritreritra amin'ny fomba iray na hafa satria hamafisina amin'ny fitondrantena sasany izany. Adinontsika fa misy zavatra mahafinaritra ao amin'io olona na toe-javatra io ary tsy maintsy manonitra isika amin'ny fitadiavana zavatra tsara foana. Ohatrinona ny poizina tianao hampidirina ao an-tsainao?
Mandavaka
Fantaro hoe iza amin'ireo olona, toe-javatra ary vondrona no mandrisika anao hitsikera. Manapa-kevitra ny hanova ny toe-tsainao, tsy hanome sakafo ireo fanakianana ireo na mivantana tsy hampiharihary ny tenanao amin'ireo toe-javatra ireo. Miofana hamantatra izay toe-javatra misy an'io "hery manimba" io ary manapa-kevitra ny hanolo azy ireo amin'ny toe-javatra hafa, olona, famakiana na horonan-tsary miaraka amin'ny "hery manorina".
Ny fiheverantsika ny hafa ve no mamaritra antsika?
Efa mahazatra antsika ny mahita ny kilemantsika ary ny fahitana azy amin'ny olon-kafa dia miteraka effet fitaratra. Matetika isika no mahita zavatra izay tsy ananantsika na tsy ananantsika. Raha toa ka manelingelina anao ny hoe faly be ny olona iray, ohatra, dia mety ho sarotra aminao ny maneho izany.
Manafaka ny saintsika ve ny famelan-keloka sy ny fangatahana famelan-keloka?
“Ny eritreritro ve dia manampy ahy hahatsapa fiadanana?” Raha mamaly an’io fanontaniana io ianao, dia ho mazava kokoa ny tanjonao eo amin’ny fiainana. Mampifantoka ny sainao amin'ny lasa izany. Ireto ny olan’ny fiaraha-monina: ny fahaketrahana amin’ny lafiny iray ary ny tebiteby amin’ny lafiny iray. Amin'ny lafiny iray, be dia be ny lasa isika: fampijaliana, hatezerana ao amin'ny fianakaviana, ary koa mieritreritra ny ho avy, izay miteraka adin-tsaina. Ny fisarahana dia zavatra mahafinaritra azontsika ampiharina, mamela ny zavatra taloha ary manapa-kevitra izay tiantsika ho tsapantsika manomboka izao amin'ny zavatra nianarantsika avy amin'ny traikefa. Mifidy eo amin'ny fahasalamanao na mifantoka amin'ny zavatra tsy voafehinao intsony.