Hevitra ato Anatiny
Raha te hahazo ianao volo mafy, kibo fisaka ary tongotra mahia, avy eo alao ny antsasaky ny banga amin'i Billy: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Ity fiofanana aerobika 50 minitra hanatsarana vatana ity, miorina amin'ny fomba malaza, Tae-Bo.
Izay rehetra momba ny antsasaky ny billy an'i Billy: Cardio Inferno
Cardio Inferno dia programa elanelam-potoana mipoaka avy amin'ny antsasaky ny billy Billy handoroana tavy sy hanatsarana ny endrika amin'ny vatana. Ny fototry ny lesona dia miorina amin'ny kinova Tae Bo, izay manambatra ny aerobika sy ny fanatanjahan-tena amin'ny ady. Misaotra ny fitsipiky ny elanelam-potoana, handoro kaloria ianao ary hihenaary ny fanazaran-tena mahomby ho an'ny vatana ambony sy ambany dia hanampy amin'ny fanesorana ireo faritra misy olana. Ny fanatanjahan-tena an'i Cardio Billy antsasaky ny banga dia hanatsara ny fiaretanao, hanamafy ny hozatry ny fo ary hanery ny vatana hiasa amin'ny fahaizany lehibe.
Programme Cardio Inferno maharitra 50 minitra ary misy fizarana maromaro. Ny fiarahan'izy ireo mahay dia mamela anao hanao fanatanjahan-tena araka izay tratra:
- Fanafanana (5 minitra). Hanafana ny vatana ianao ary hanao maninjitra ny hozatra rehetra hisorohana ny microtrauma mandritra ny fanazaran-tena.
- Sarotra amin'ny alàlan'ny Tae Bo ho an'ny vatana ambony (15 minitra). Manokana fiheverana manokana ny hozatry ny kibonao izay iasanao amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena avy amin'ny toerana mijoro.
- Sarotra amin'ny fototry ny vatan'i Tae Bo ambany (15 minitra). Ity fizarana ity dia misy daka isan-karazany amin'ny fandoroana kaloria sy fampivelarana ny hozatry ny feny sy ny vody.
- Fanazaran-tena miasa ho an'ny vatana ambany (10 minitra). Ny lava sy ny squats dia hahatonga ny tongotrao sy ny vodinanao ho mahia sy malefaka.
- Famaranana farany (5 minitra).
Kilasy Cardio Inferno dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao. Ny programa dia natao ho an'ny haavon'ny fiofanana antonony, ireo vao manomboka dia afaka manandrana horonantsary fohy an'ny Cardio Circuits. Na izany aza, ny fanatanjahan-tena dia mahazaka mora foana noho ny fiatoana eo amin'ny fanazaran-tena sy ny elanelam-potoana ambany. Mba hahazoana vokatra mahomby, ataovy amin'i Billy antsasaky ny banga 5-6 isan-kerinandro. Misaotra ny teknikan'izy ireo dia samy handoro kaloria sy hanamafy orina hozatra ianao, koa Tae Bo dia tsara ho an'izay maniry hahazo endrika mahia.
Ny tombony azo amin'ny programa:
- ny fiofanana dia atao amin'ny maody elanelam-potoana, noho izany handoro kaloria sy tavy ianao;
- ny programa dia nahitana fanazaran-tena miasa ho an'ny famonoana kibo ary mamorona tongotra sy vody tononkalo;
- fampiharana tsirairay Billy Blanks dia mampiseho miadana aloha, manazava amin'ny antsipiriany ny teknikan'ny fanatanterahana izany manala ny mety hisian'ny lesoka;
- tsy mila fitaovana fanampiny;
- miaraka amin'ny fampihetseham-batana Bootcamp Cardio Inferno dia hanamafy ny hozatra miverina ianao ary hanatsara ny fitatra.
Fanamarihana momba ny programa Cardio Inferno Billy antsasaky ny banga:
Billy Blanks dia namolavola programa kalitao ho an'ny vatana iray manontolo, izay hanampy anao mampihena lanja sy manatsara ny endrikao. Manomboha mianatra izao ary aorian'ny fampiofanana mahazatra 2 herinandro dia azonao atao ny manova ny endrikao.
Vakio ihany koa: Ny fampihetseham-po kardio an-trano 10 ambony mandritra ny 30 minitra.