Fanazaran-tena 1 "Palming".
Alohan'ny hanombohanao manao fanazaran-tena manokana dia mila manomana ny masonao ianao, satria amin'ny hetsika rehetra dia mila mafana ianao. Amin'ity tranga ity, ny fanafanana-up dia ho ny dingana ny fanalefahana ny eyeball. Ny fanazaran-tena dia antsoina hoe palming.
Nadika avy amin'ny teny anglisy, "palm" dia midika hoe palmie. Noho izany, ny fanazaran-tena dia atao mifanaraka amin'ny fampiasana ireo ampahany amin'ny tanana ireo.
Sarony amin'ny felatananao ny masonao mba hitovy amin'ny haavon'ny maso ny afovoany. Apetraho ny rantsan-tànanao araka izay azonao atao. Ny fitsipika dia ny fisorohana ny hazavana tsy hiditra amin'ny maso. Tsy ilaina ny manindry ny masonao fa manarona azy fotsiny. Akimbony ny masonao ary apetraho amin'ny faritra sasany ny tananao. Tsarovy zavatra mahafinaritra ho anao, mba hiala sasatra tanteraka sy manala ny fihenjanana.
Aza manery ny masonao haka aina fa tsy mety izany. Tsy fidiny, ny hozatry ny maso dia haka aina raha vao variana amin'io tanjona io ianao ary any amin'ny toerana lavitra ao an-tsainao. Ny hafanana kely dia tokony hivoaka avy amin'ny felatanana, manafana ny maso. Mipetraha amin'io toerana io mandritra ny minitra vitsivitsy. Avy eo, tena miadana, sokafy tsikelikely ny felatananao ary avy eo ny masonao, miverina amin'ny hazavana mahazatra. Ity fanazaran-tena ity dia azo ampiasaina mba hanasitranana ny fahitana lavitra sy hisorohana izany.
Fanazaran-tena 2 “Soraty amin’ny oronao”.
“Manoratra amin’ny oronay izahay.” Mipetraha ary alaivo sary an-tsaina hoe pensilihazo na penina ny oronao. Raha toa ka sarotra be ny mijery ny tendron'ny oronao, dia alaivo sary an-tsaina fotsiny fa tsy dia fohy loatra ny oronao, fa toy ny fanondro, ary misy pensilihazo mipetaka amin'ny farany. Tsy tokony hohenjana ny maso. Ahetsika ny lohanao sy ny tendanao hanoratana teny eny amin'ny rivotra. Afaka manao sary ianao. Zava-dehibe ny tsy hanala ny masonao amin'ny tsipika noforonina. Manaova fanatanjahan-tena mandritra ny 10-15 minitra.
Fanazaran-tena 3 “Amin’ny rantsantananao”.
Apetraho eo amin'ny haavon'ny maso ny rantsantananao. Aparitaho kely izy ireo ary andramo mandinika ny zavatra rehetra manodidina anao amin'ny rantsan-tànanao. Atsipazo tsikelikely amin'ny sisiny ny lohanao nefa tsy mihetsika ny rantsantanana. Tsy tokony handinika ny rantsan-tananao ianao, fa jereo fotsiny izay hitanao amin'ny alalan'izy ireo. Raha manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy, dia mety ho toa mihetsiketsika ihany koa ny sandrinao rehefa afaka telopolo. Izany dia midika fa ny fanazaran-tena dia atao araka ny tokony ho izy.
Fanazaran-tena 4: “Andao hanambatra ny famantaranandro”.
Mampiasà dial roa: famantaranandro hatotanana sy famantaranandro rindrina. Sarony amin'ny felatananao ny maso iray, jereo ny famantaranandro rindrina, mifantoha amin'ny laharana voalohany. Jereo mandritra ny 1 minitra, dia jereo ny famantaranandronao ary jereo ny laharana voalohany. Noho izany, afindrano ny masonao amin'ny isa rehetra, mifoka rivotra lalina ary mifoka rivotra lalina mandritra ny fanazaran-tena. Dia avereno izany amin'ny maso hafa. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, azonao atao ny mampiasa famantaranandro fanairana ho toy ny zavatra mpanelanelana, mametraka azy eo amin'ny elanelana eo anelanelanao sy ny famantaranandro rindrina. Tsara ny manamarika fa ny halavirana amin'ny famantaranandro rindrina dia farafahakeliny 6 metatra.
Ho an'ny fahitana tsara dia mihinana karaoty, atin'omby na aty, proteinina ary anana vaovao matetika kokoa. Ary tadidio fa na dia mbola tsy manana olana amin'ny maso aza ianao dia tsy ratsy ny manao fanazaran-tena fisorohana mba hisorohana izany.
Ao amin'ny tobim-pitsaboana Prima Medica dia afaka maka hevitra amin'ny manam-pahaizana momba ny maso za-draharaha ianao izay hanolotra fanazaran-tena manokana amin'ny fiheverana ny toetran'ny fahitanao.