Hevitra ato Anatiny
Ny fanazaran-tena anaerobika dia ny fanazaran-tena tsy misy fifohana rivotra mba hanaovana izany. Ny dikany ara-bakiteny amin’ilay teny hoe anaerobic dia “ny hoe afaka miaina na mivoatra tsy misy oksizenina izy”. Ireo fanazaran-tena ireo dia ampiasaina hanorina hery sy hampitombo ny hozatra. Misy mihevitra fa ny hazakazaka dia tsy mety ho fanazaran-tena anaerobic velively, na izany aza, ny fanazaran-tena mahery vaika mandritra ny fotoana fohy dia anaerobic ka ny lohataona no karazana toy izany.
Ny vatana dia manana rafitra angovo anaerobic roa. Amin'ny lafiny iray, ny rafitra ATP-PC, izay mampiasa creatinine phosphate mandritra ny folo segondra voalohany amin'ny fanatanjahan-tena. Fantatra amin'ny anarana hoe alaktika anaerobic, tsy mila oksizenina amin'ny asany izy ary tsy mamokatra asidra lactic. Ity rafitra famokarana angovo ity dia manana flux avo dia avo satria avo dia avo ny tahan'ny resynthesis ATP avy amin'ny phosphocreatine. Satria ity rafitra ity dia ahafahanao mitazona hetsika mandritra ny 10 segondra eo ho eo, ny hetsika rehetra amin'ny fotoana fohy sy ny hamafin'ny farany dia novokarina noho izany. Ny ohatra sasany dia ny fitorahana, ny fitsapana haingana na ny fitsambikinana.
Ny rafitra faharoa dia ny asidra lactic na glycolysis anaerobic satria mampiasa glucose tsy misy oksizenina. Raha ny fantatra dia afaka maharitra 10 segondra mahery ny fanazaran-tena ka ity rafitra ity dia manome angovo be dia be amin'ireo tranga ireo. Mampiasa glucose ho substrate angovo izy ary amin'ny asany dia avoaka ny asidra lactic. Ny hafainganam-pandehany dia tsy avo toy ny ao amin'ny rafitra ATP-PC ka hihena ny hamafin'ny fanazaran-tena na dia mamela fotoana lava kokoa miaraka amin'ny hamafin'ny avo roa na telo minitra eo ho eo.
Ho an'ny fanazaran-tena anaerobic dia kely kokoa ny fotoana takiana, na dia mitazona ny tokonam-baravarana anaerobic aza dia ilaina ny manao azy ireo amin'ny hamafin'ny avo izay ilaina ny drafitra tsara ataon'ny matihanina. Tsara ny manomboka tsikelikely sy miaraka amin'ny elanelana. Ankoatr'izay, ny tena tsara dia ny mameno azy ireo amin'ny fiofanana aerobic sy ny fanenjanana mba hanafanana sy hampitony.
Ny angano momba ny lanja
Efa ela no noheverina fa ny fanatanjahan-tena tsara indrindra hampihenana lanja dia aerobic ihany satria ny anaerobic dia mampitombo ny hozatra. Na izany aza, ny hozatra dia tsy mitovy amin'ny tavy, ary ny fanazaran-tena anaerobic dia mamporisika ny famerenana ny hozatra amin'ny fampihenana ny habetsaky ny tavy sy ny fampitomboana ny hozatra, izay, mihoatra ny lanjany tanteraka, dia fihenam-bidy amin'ny teny mifandraika. Ampiasao fotsiny ny kasety fa tsy mizana hanamarinana.
Ankoatr'izay dia mampitombo ny metabolisma basal, izany hoe ny habetsaky ny angovo lanin'ny vatana amin'ny fialan-tsasatra, ka mampiroborobo ny fihenan-danja.
soa
- Manampy amin'ny fisorohana aretina aretim-po.
- Manatsara ny olana postural sy ny fanaintainan'ny lamosina.
- Manampy amin'ny fananganana sy fitazonana ny hozatra.
- Mitombo ny metabolisma basal.
- Manatsara ny hery sy ny hakitroky ny taolana.
- Miadia amin'ny havizanana.
- Manampy amin'ny fisorohana ny tavy be loatra sy ny fifehezana ny lanja.
- Manamafy ny rafi-pandehanana.