GymVirtual: fanazaran-tena cardio 10 avy amin'ny mpanazatra espaniola Petri Jordan

Hevitra ato Anatiny

Fanazaran-tena cardio 10 avy amin'i Petri Jordan mandritra ny 30-45 minitra

Raha misokatra amin'ny fanazaran-tena vaovao ianao ary tia ny fanavaozana ny lisitry ny fanazaran-tenanao, dia manoro hevitra anao aho mba handinika ny fantsona youtube malaza amin'ny Espaniola GymVirtual. Ny mpanazatra Petri Jordan dia manolotra fanazaran-tena mihoatra ny 500 ho an'ny vatana manontolo.

GymVirtual dia iray amin'ireo fantsona fanatanjahan-tena malaza indrindra amin'ny youtube. Manana mpanjifa 6.5 tapitrisa eo ho eo izy ary anisan'ny vondrona ambony amin'ny vavahadin-dahatsary amin'ny teny Espaniola. Mampianatra kilasy Petri Jordan - mpampianatra fanatanjahantena avy any Girona, tanàna Catalan any avaratra-atsinanan'i Espaina. Ny fantsonany indrindra indrindra specializiruetsya amin'ny cardio fanazaran-tena sy ny workouts ho an'ny faritra olana.

Ny iray amin'ireo tombony amin'ny fantsona youtube GymVirtual dia tranokala misy fanazaran-tena mora amin'ny sivana sy toe-javatra fohy ho an'ny horonan-tsary tsirairay (mitovy amin'ny mpanazatra FitnessBlender). Ny tranonkala dia amin'ny teny espaniola, saingy mazava tsara, ho an'ny fandikana ny teny tsirairay dia azonao jerena amin'ny mpandika teny.

Noho izany, raha mitady fiofanana ao amin'ny tranokala GymVirtual tsindrio ny rohy. Manaraka izany dia mila manamarina ny safidy tianao ianao, ary manivana ny fanazaran-tena:

Tiempo (fotoana fiofanana)
Dificultad (sarotra: 1 hatramin'ny 4)
Parte del Cuerpo (fohy, vatana manontolo, vatana ambany, vatana ambony)
Tipo de Entrenamiento (karazana fanazaran-tena: cardio, relaxation, fiantraika ambany amin'ny enta-mavesatra, fanafanana, tanjaka, fifandanjana)
Fitaovana (fitaovana: dingana, bisikileta, trano, baolina, fanitarana, tsy misy tahiry, bodybar, fitball, dumbbells, ary kitapo fasika, fitaovana hafa)

Petri Jordan dia manolotra horonantsary fohy indrindra, saingy azonao atao amin'ny fihodinana vitsivitsy na manambatra fanazaran-tena maro. Manana video mandritra ny 30 minitra na mihoatra izy, saingy ampahany kely. Na izany aza, manana tombony mihitsy aza izany: azonao atao ny manamboatra ny fotoam-piofananao amin'ny fisafidianana ny horonan-tsary tianao. Rafitra mitovy amin'izany, ary ireo mpanazatra Tone It Up, izay nofaritanay teo aloha.

Mpanazatra TOP 50 ao amin'ny YouTube: ny safidinay

Hevitra avy amin'ny mpamaky anay Lyudmila:

“Vao haingana aho no nifikitra tamin'i Petri Jordan. Miampanga ahy tsara izy. Tiako ny cardio mandritra ny 20-45 minitra. Ny salan'isan'ny svatochki tsotra. Azo atao aorian'ny programa tanjaka. Fanazaran-tena amin'ny mpanazatra tsy misy fitaovana fanampiny ary accent ao ambany. Raha fohy ny fandaharana (10-15 minitra) dia afaka mihazakazaka 2-3 boribory ianao”.

Ny ampahany betsaka amin'ny fanofanana nataon'i Petri Jordan tsy misy hafanana sy mangatsiaka, noho izany dia manoro hevitra ny hanao azy ireo tsy miankina:

Hetsika famanam-batana:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Mpamosavy:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

Fanazaran-tena cardio 10 avy amin'i Petri Jordan mandritra ny 30-45 minitra

Cardio fanazaran-tena Petri Jordan mampahatsiahy ny mahazatra aerobics. Izy ireo dia atao amin'ny hafainganam-pandeha tsy tapaka ary misy plyometrika tsotra sy fampihetseham-batana (misy ihany koa ny dihy tsotra). Izany rehetra izany dia mahatonga ny kilasy GymVirtual ho tonga lafatra amin'ny fampiofanana ny fo, fandoroana kaloria ary fampihenana lanja. Ny fampiofanana toy izany dia hanintona ireo izay tia cardio aerobic, izay atao amin'ny hafainganam-pandeha mitovy tsy misy elanelana mipoaka.

Manolotra safidy amin'ny fanazaran-tena cardio 10 avy amin'i Petri Jordan izahay mandritra ny 30-45 minitra. Tsy natao ho an'ny vao manomboka izy ireo, fa mety amin'ny mpianatra marobe izay efa manana traikefa amin'ny kilasy aerôbika. Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao. Manoro hevitra i Petri fa manao in-4-5 isan-kerinandro mandritra ny 30 minitra ianao mba hampihenana ny lanjany sy hanala ny lanja be loatra.

NUTRITION PROPER: ny fomba hanombohana tsikelikely