Afaka manatsara ny volonao amin'ny sakafo ve ianao? Hitanao fa vitanao izany. Rehefa dinihina tokoa, ny zavatra hohanintsika dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny volontsika mihoatra noho izay hosasantsika sy "zezika" azy avy any ivelany.
Ny volo, toy ny hoditra, dia fitaratra amin'ny vatana. Ny adin-tsaina, ny sakafo henjana, ny aretina - izany rehetra izany dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny volo amin'ny fomba mivantana indrindra: mihamalalaka izy ireo, mianjera, misaraka, lasa maina sy marefo na, mifanohitra amin'izany, be menaka. Ny vokatra sasany dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny volonao. Ireto ny dimy voalohany amin'izy ireo araka ny nambaran'ny mpanoratra ny fandaharana "Food is Alive and Dead".
Manana fiantraikany mahasoa amin'ny volo izy ireo noho ny fisian'ny vitaminina B ao aminy. Ankoatra izany, misy biotine ny akondro, izay ilaina amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary ho an'ny fahasalaman'ny volo manokana. Antsoina koa hoe microvitamin B7 izy io, ary ny tsy fahampiany ao amin'ny vatana dia mety hitarika amin'ny adin-tsaina oxidative mifandray amin'ny fahanterana. Aza matahotra ny votoatin'ny kaloria avo lenta: misy 90 kcal ao anaty akondro iray, ary tsy hanimba ny tarehimarika izany.
Manan-karena amin'ny zinc izy ireo, ny tsy fahampian'izany dia manohintohina ny fahavoazan'ny volo ary na dia ny sola aza. Izy ireo dia azo ampiana amin'ny sakafo isan-karazany na ho sakafo maivana. Ao amin'ny voan'ny tanamasoandro, fantatry ny ankamaroany, dia misy zinc kely kokoa, ary be kaloria kokoa izy ireo.
Ny akoran'ny voamaina, izay lasa fako eo amin'ny famokarana lafarinina premium, dia manankarena vitaminina B. Ny fanadiovana ny vatana anefa no tena asan’ny bran. Ny bran dia tokony ho ao anatin'ny sakafon'ny vehivavy tsirairay. Farafaharatsiny sotro iray isan’andro. Izy ireo dia azo ampiana amin'ny kefir na yaorta, mametafeta ny salady, cutlets na lasopy. Aleo mihinana bran ny maraina.
Vehivavy maro no tsy ampy vy ao amin'ny vatany noho ny tsingerin'ny fahaverezan-dra voajanahary. Tsy azo ihodivirana fa misy fiantraikany amin'ny toetry ny volo izany, indrindra raha matanjaka ny tsy fahampiana ary efa nitarika ny fivoaran'ny anemia tsy fahampian-tsakafo. Ny aty, toy ny hena mena, dia misy vy be dia be, ary vy izay mora raisina amin'ny vatana. Mazava ho azy fa tokony ho voafetra ny isan'ny vokatra biby, fa ny fifindrana tanteraka amin'ny vegetarianism dia mety hiteraka voka-dratsy.
Mila hanina tsy tapaka izy ireny! Ho an'ny volo, voalohany indrindra, ilaina ny yolk, izay misy otrikaina A, D, E ary vitaminina mitovy amin'ny vondrona B. Vitaminina A sy E dia antioxidant ilaina ho an'ny sela ao amin'ny vatantsika mba hampiasa ny zava-drehetra tsy ilaina ary hitazona ny zavatra rehetra. ilaina. Saingy ny fampiasana atody amin'ny fanafody ivelany dia manana tombony mampiahiahy. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana, ny tombony azo amin'ny saron-tava amin'ny atody dia tsy inona fa angano.
Mazava ho azy fa ny fampiasana ireo vokatra ireo dia tsy miantoka ny mane toy ny liona, fa tena hanatsara ny toetry ny volo. Mihinàna - ary aza toherina!