Ny sakafo maro izay hanintsika tsy tapaka dia toa tsy be kaloria, be siramamy, na matavy be. Na izany aza, maro ny sakafo misy kaloria tsy voahevitra. Ny PassportHealth dia milaza aminao ny momba ny kaloria miafina.

Ny teny marina tokony hampiasaina dia "kilocalories". Ny kilocalorie dia singa iray fandrefesana ny sandan'ny angovo amin'ny sakafo. Izy io dia ampiasaina hamaritana ny fandaniana angovo amin'ny vatana na ny angovo omen'ny fihinanana sakafo iray.

Ny isan'ny kaloria nohanina dia tsy tokony ho diktat. Ny fahafantaranao ny habetsahan'ny kaloria asehon'ny sakafo dia ahafahanao mifehy tsara kokoa ny lanjanao sy mahafantatra izay hohaninao. Ny zava-dehibe dia ny mihinana voalanjalanja sy mahafantatra ny fomba fihainoana ny vatanao mba hohanina rehefa mahatsapa fa ilaina izany.

Ny fanjifana angovo isan'andro amin'ny kilocalorie dia refesina araka ny taona sy ny fandaniana ara-batana ny tsirairay. Famaritana ireo fa tsy adidy.

Tombanana ny fitakiana angovo isan'andro araka ny Health Canada Ho an'ny lehilahy lehibe mipetrapetraka dia eo anelanelan'ny 2000 sy 2500 kcal isan'andro izy ireo, ho an'ny lehilahy lehibe mavitrika kely: eo anelanelan'ny 2200 sy 2700 kcal isan'andro ary ho an'ny lehilahy lehibe mavitrika: eo anelanelan'ny 2500 sy 3000 kcal. isan'andro. Ho an'ny vehivavy lehibe mipetrapetraka dia eo anelanelan'ny 1550 sy 1900 kcal isan'andro izy ireo, ho an'ny vehivavy lehibe tsy mavitrika: eo anelanelan'ny 1750 sy 2100 kcal isan'andro ary ho an'ny vehivavy lehibe mavitrika: eo anelanelan'ny 2000 sy 2350 kcal isan'andro.1

Ny fihinanana angovo isan'andro atolotry ny PNNS (Programme National Nutrition and Health) any Frantsa dia ho an'ny vehivavy eo anelanelan'ny 1800 sy 2200 kcal isan'andro, ho an'ny lehilahy: eo anelanelan'ny 2500 sy 3000 kcal isan'andro ary ho an'ny zokiolona dia izany hoe aorian'ny 60 taona. : 36 kcal / kg isan'andro (izay mifanitsy, ho an'ny olona milanja 60 kg hatramin'ny 2160 kcal isan'andro).