Hevitra ato Anatiny
Ny karemy dia manomboka amin'ny 27 febroary ary maharitra hatramin'ny 15 aprily. Io no haingana indrindra amin'ny sakafo, ary tsy ny olon-drehetra no mahavita azy, na eo aza ny zava-kendren'ny fifadian-kanina ny fanadiovana ara-panahy indrindra fa tsy ny sakafo. Ary tsy tokony hampiasa an'ity indray mitoraka ity ianao mba hahavery pounds.
Fiheverana ny sakafo mandritra ny fifadian-kanina
- Samihafa ny menio
Raha mihantona amin'ny fameperana sakafo ianao dia ho very haingana. Voalohany, lehibe ny lisitr'ireo sakafo avela. Faharoa, afaka mivory mora izy ireo ary voaomana amin'ny fomba fahandro matsiro maro.
- Misotroa be
Ny fisorohana ny sakafo mahazatra dia mitaky angovo be dia be avy amin'ny vatana. Ny rano dia hanampy amin'ny fitazonana ny fandanjana sy hanome fahafaham-po ny hanoanana. Manampia dite maitso amin'ny rano - miloko tsara izy amin'ny maraina ary manala ny havizanana amin'ny hariva.
- Aza adino ny momba ny squirrel
Ny famerana ny vokatra avy amin'ny biby dia mamely mafy ny votoatin'ny proteinina ao amin'ny vatanao. Tsy ilaina ny mamela izany. Soloy anana - legume sy soja ny proteinina biby.
- Araho maso ny fihetsiky ny tsinainao
Miaraka amin'ny famerana ny sakafo sy ny fiovan'ny sakafo, ny tsinay dia mijaly amin'ny toerana voalohany. Mikorontana ny mikroflora, miezaka manadio tena amin'ny poizina ny vatana, ary lasa loza mitatao ny tsy fahampian'ny vokatra vita amin'ny ronono. Mila manangana sakafo ianao mba ho ampy ny fibre ary tsy hihoatra ny sakafo sarotra levonina.
- Ampiana calcium
Koa, fandavana ny ronono vokatra, atody dia mety hitarika ho amin`ny tsy fahampian`ny kalsioma, fa raha tsy misy izany ny salama fo sy ny lalan-dra, nify, volo sy taolana dia tsy azo atao. Ampio masomboly sesame, voa, voanjo, laisoa ary spinach amin'ny sakafonao, ary koa multivitamins na vitaminina calcium misaraka.
- Mameno menaka
Ilaina amin'ny vatana ny tavy, indrindra ho an'ny vehivavy. Rehefa voarara aza ny menaka legioma dia sarotra isika - mikorontana ny tsingerim-bolana, very ny elitika ny hoditra, manomboka "mitahiry" tavy ny vatana ary tsy miala mandritra ny fotoana maharitra ny lanjany. Araraoty ny voanjo, zavokà ary masomboly isan-karazany mandritra ny fifadian-kanina.
Izay azonao hanina mandritra ny Karemy
Legioma vaovao - laisoa fotsy, broccoli, laisoa sinoa, cauliflower, tsimoka any Bruxelles, seleria, ovy, tsaramaso maitso, karaoty, voatavo, peppers, voatabia, zucchini, karazan-java-maitso rehetra misy.
Ny trondro sy ny hazan-dranomasina dia avela amin'ny fanambarana (7 aprily) sy alahady palmie (8 aprily).
Banga - fitehirizana ny pitipoà, katsaka, tsaramaso, voanjo, legioma, fifangaroana legioma, compotes, mitahiry.
Voankazo - paoma, voankazo voasary, voaloboka, cranberry, ampongabendanitra.
Ho an'ny apricot, mamy, maina, voaloboka, daty, serizy, akondro, mananasy, paoma, poars.
Azonao atao ihany koa ny marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, cookies oatmeal, sôkôla mainty tsy misy ronono, lollipops, tantely, siramamy, fifaliana tiorka.