Tsy mila olona hanandrana hanamboatra ny zava-drehetra sy hanolotra vahaolana amin'ny olana isika. Indraindray ianao mila olon-tiana ho eo ary haneho fiaraha-miory. Ahoana no hanaovana izany, hoy ny psikology Aaron Karmine.
Mitranga izany fa mila fiaraha-miory sy toe-tsaina mafana avy amin'ny olon-tiana isika, fa kosa mihaona amin'ny fomba "orinasa". Ary noho izany, dia vao mainka miharatsy kokoa aza isika - manomboka mahita antsika fa irery isika ary tsy mahazo antsika. Ahoana no hianarana hahatakatra bebe kokoa ny mpiara-miasa sy haneho fiaraha-miory? Ireto misy hevitra vitsivitsy.
1. Esory ny sainao amin'ny zavatra tsy ilaina rehetra ary mifantoha tanteraka amin'ny interlocutor.
2. Tandremo ny famantarana tsy am-bava.
Miezaha mijery matetika kokoa ny mason`ny olon-tianao, fa aza be loatra mba tsy hahatonga ny tsy mahazo aina. Ny maso dia manampy anao hifantoka amin'ny resadresaka, ary mampita fampahalalana manan-danja maro koa izany.
Mora kokoa ny mahatakatra ny fihetseham-pon'ny mpifanolo-bodirindrina raha mandinika ny fitenin'ny vatana ianao. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny tsy fifankahazoan-kevitra sy ny fakam-panahy hanondro ny fihetseham-ponao amin'ny hafa - na izany aza, ny famantarana tsy am-bava dia mampiseho mazava amintsika ny tena fihetseham-pony.
3. Ny fihainoana ny tantara, miezaka hahatakatra ny fihetseham-pon`ny olon-tiana rehefa nitranga ny zava-nitranga, sy ny zavatra iainany ankehitriny, mahatsiaro azy ireo.
Mila ny fanohanantsika ny mpiara-miasa. Tsy maintsy misokatra ara-pihetseham-po isika mba hahafahany mizara ny traikefany. Mandritra izany fotoana izany, tsy dia zava-dehibe loatra ny fandinihantsika ny antsipirian'ny tantara rehetra - na dia mendrika ny hojerena ihany koa aza. Manampy antsika sahady amin’ny fihainoana sy fahitana ny fanaintainany ara-tsaina.
4. Asehoy ny namanao fa matotra amin'ny zavatra niainany manokana ianao ary ekeo izany.
Ny olon-drehetra dia manan-jo amin'ny fihetseham-po subjective. Zava-dehibe ny hanehoana ny namanao fa manaja ny fihetseham-pony isika ary mandray izany ho zava-dehibe. Tsy mila miezaka manova azy ireo ianao. Ekeo fotsiny fa izao no tsapany izao dia avelao izy.
5. Saintsaino amim-pahalemem-panahy ny fihetseham-pon'ny namanao mba hampisehoana fa azonao.
Nitaraina, ohatra, izy hoe: “Andro mahatsiravina. Nisy fivoriana tany am-piasana — nihevitra aho fa hiresaka zavatra iray izahay, saingy hafa tanteraka no niresahan’izy ireo. Rehefa anjarako no niteny, dia nahatsiaro tena ho adala tanteraka aho, ary hita fa tena tsy faly ilay lehibeny.”
Ahoana no fomba hanehoana ny fihetseham-pony? Lazao hoe, "Miala tsiny aho fa nitranga izany, ry malala, tsy maintsy ho tena tsy mahafinaritra izany." Manaiky ny fihetseham-pon'ny namanao ianao ary tsy manandrana manombana ny zava-nitranga. Ity dia fomba tsotra sy haingana hanehoana fa azonao tsara ny fihetseham-pony, ary tsy manelingelina azy amin'ny tantara.
6. Manehoa fiaraha-miory.
Indraindray ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny mamihina. Miombom-pihetseham-po amin'ny olona iray isika, na dia tsy afaka mizara tanteraka ny zavatra niainany aza. Amin'ity tranga ity, tsy ny teny no hanampy tsara kokoa, fa ny hetsika - tsy am-bava fanehoana fitiavana sy fanohanana.
Inona no tokony hatao? Miankina amin'izay tian'ny olon-tiana izany - ny sasany te hofihinina amin'ny fotoan-tsarotra, ny hafa ho faly amin'ny tsiky kely, ary zava-dehibe ho an'ny olona iray ny mifampitantana.
7. Anontanio izay azonao atao.
Mila henoina angamba ilay mpiara-miasa, na te hihaino ny hevitrao izy. Na mila ny fanampianao izy. Mba tsy haminavina sy hanomezana azy izay ilainy amin’izao fotoana izao, dia tsara raha manontany azy mivantana izay ilainy izao.
Momba ny mpanoratra: Aaron Carmine dia psikolojia klinika ao amin'ny Urban Balance Psychological Services any Chicago.