Fanampiana ara-pihetseham-po voalohany amin'ny fifandirana

Maro ny olona tsy zatra mametraka ny tombontsoany ho loha laharana, fa amin’ny toe-javatra misy fifandirana dia ara-dalàna ny mikarakara ny tenanao aloha. Tsy fanehoana ny fitiavan-tena izany. Fitiavan-tena - tsy miraharaha afa-tsy ny tenanao, mandrora ny hafa.

Miresaka momba ny fiarovana ny tena isika — tsy maintsy manampy ny tenanao aloha ianao mba hanananao hery sy fahafahana manampy ny hafa. Mba hahatongavana ho vady tsara, ray aman-dreny, zanaka, namana, ary mpiasa, dia tsy maintsy mikarakara izay ilaintsika aloha isika.

Raiso, ohatra, ny zava-doza teo amin’ny fiaramanidina, izay nolazaina tamintsika tamin’ny fampahafantarana mialoha ny sidina. Fitiavan-tena - asio saron-tava oksizenina ny tenanao ary adino ny olon-drehetra. Fanoloran-tena tanteraka amin'ny fanaovana saron-tava amin'ny olona rehetra manodidina antsika rehefa sempotra ny tenantsika. Fiarovana ny tena — manao saron-tava aloha mba hahafahantsika manampy ny manodidina antsika.

Tsy mampianatra antsika ny fomba hiatrehana toe-javatra tahaka izao ny sekoly. Angamba nanoro hevitra ny mpampianatra mba tsy hitandrina rehefa miantso antsika teny ratsy. Ary inona, nanampy io torohevitra io? Tsia mazava ho azy. Zavatra iray ny tsy miraharaha ny teny adala ataon'ny olona iray, hafa ny mahatsiaro tena ho toy ny “volomparasy”, mamela ny tenanao ho ompa sy tsy miraharaha ny fahasimbana ataon'ny olona iray amin'ny fiheveran-tena sy ny fanajana ny tenantsika.

Inona no atao hoe fanampiana voalohany ara-pihetseham-po?

1. Ataovy izay tianao

Mandany hery be dia be isika miezaka mampifaly ny hafa na mamela azy ireo tsy ho afa-po. Mila mijanona amin'ny fanaovana zavatra tsy ilaina isika ary manomboka manao zavatra manorina, mandray fanapahan-kevitra mahaleo tena mifanaraka amin'ny foto-kevitsika. Angamba izany dia mitaky antsika tsy hanao izay tokony hataontsika ary hikarakara ny fahasambarantsika manokana.

2. Ampiasao ny traikefanao sy ny sainao

Olon-dehibe isika, ary manana traikefa ampy mba hahatakatra izay teny ny interlocutor mitombina, ary izay lazainy ihany no mandratra antsika. Tsy mila mandray azy manokana ianao. Ny fahatezerany dia ny dikan-teny ho an'ny olon-dehibe amin'ny fihomehezana zaza.

Miezaka mampihorohoro sy mampiasa teny fihantsiana sy feo feno fankahalana izy mba hanehoana ny fahamboniana sy ny fanekena an-keriny. Afaka manaiky ny fihetseham-pony isika, saingy tsy mitovy hevitra aminy ny zava-misy.

Aza manaiky ho resin'ny fanirian-dratsiny hiaro tena, fa tsara kokoa ny mampiasa saina. Raha toa ianao ka mahatsapa fa manomboka mandray am-po ny onjan'ny fanararaotana, toy ny hoe tena maneho ny hasarobidinao amin'ny maha-olona anao ireo teny ireo dia lazao amin'ny tenanao hoe "ajanony!" Izany rahateo no tadiavin’izy ireo amintsika.

Miezaka manandratra ny tenany izy amin’ny fampidinana antsika satria tena mila fanamafisan-tena izy. Ny olon-dehibe manaja tena dia tsy mila izany. Raiki-tampisaka ao amin’ireo tsy manaja tena izany. Fa tsy mitovy ny famaliana azy. Tsy hanambany azy intsony izahay.

3. Aza avela hifehy ny fihetseham-ponao

Afaka mamerina mifehy ny toe-javatra isika amin’ny fitadidiana fa manana safidy isika. Indrindra indrindra, mifehy ny zavatra rehetra lazaintsika isika. Mety te hanazava, hiaro, hiady hevitra, hampionona, hanohitra, na hanaiky sy hanaiky isika, kanefa afaka mifehy tena tsy hanao izany isika.

Tsy ratsy noho ny olon-drehetra eto amin'izao tontolo izao isika, tsy voatery handray ara-bakiteny ny tenin'ny mpifaninana. Afaka manaiky ny fihetseham-pony isika: “Mihevitra aho fa malahelo ianao”, “Tsy maintsy mampahory be izany”, na tazomintsika ho irery ilay hevitra.

Manapa-kevitra izay tiantsika hambara isika ary rahoviana. Amin'izao fotoana izao dia afaka manapa-kevitra ny tsy hiteny na inona na inona isika, satria tsy misy dikany ny milaza na inona na inona amin'izao fotoana izao. Tsy liana amin’ny fihainoana antsika izy.

Tsy midika akory izany hoe "tsy raharahantsika" izany. Manapa-kevitra izahay fa hanome ny fiampangana azy araka ny tokony ho izy — tsy izany mihitsy. Mody mihaino fotsiny izahay. Afaka mandoko ianao mba hampisehoana.

Manapa-kevitra ny hijanona ho tony izahay, fa tsy ho lavo amin'ny fiompiny. Tsy mahay mampahatezitra antsika izy, tsy misy ifandraisany amintsika ny teny. Tsy ilaina ny mamaly, mampiasa saina isika ary manapa-kevitra ny hangina. Tsy nihaino anay anefa izy.

4. Avereno ny fanajanao ny tenanao

Raha noraisintsika manokana ny fanaratsiana nataony, dia resy isika. Izy no mifehy. Afaka manaja tena indray anefa isika, raha mitadidy ny tenantsika fa sarobidy isika na dia eo aza ny kileman-toetrantsika sy ny tsy fahatanterahantsika rehetra.

Na dia eo aza ny zava-drehetra voalaza, dia tsy latsa-danja amin'ny olombelona noho ny hafa isika. Na dia marina aza ny fiampangany, dia manaporofo fotsiny izany fa tsy lavorary isika, toy ny olon-drehetra. Nahatezitra azy ny «tsy fahalavorariana», izay hanenenantsika ihany.

Ny fanakianana nataony dia tsy maneho ny hasarobidintsika. Saingy mbola tsy mora ny tsy mitongilana amin'ny fisalasalana sy ny fitsikerana tena. Mba hihazonana ny fanajana ny tenanao, dia tsarovy fa ny teniny dia ny tenin`ny ankizy iray ao amin`ny hysterics, ary tsy manampy azy na isika na amin`ny fomba rehetra.

Mahay mifehy tena isika ary tsy manaiky ho resin'ny fakam-panahy hanome valin-teny feno zaza sy tsy matotra. Efa olon-dehibe rahateo isika. Ary manapa-kevitra ny hifindra any amin'ny "mode" hafa. Manapa-kevitra ny hanome ny tenantsika fanampiana ara-pihetseham-po aloha isika, ary avy eo dia mamaly ny mpiresaka. Manapa-kevitra ny hilamina izahay.

Mampahatsiahy ny tenantsika isika fa tsy misy dikany. Tsy midika akory izany hoe tsara kokoa noho ny hafa isika. Anisan'ny olombelona isika, toy ny olon-drehetra. Tsy tsara noho isika ny mpiara-miresaka, ary tsy ratsy noho izy isika. Samy olombelona tsy lavorary isika, ary be dia be ny lasa izay misy fiantraikany amin’ny fifandraisantsika.

Momba ny mpanoratra: Aaron Carmine dia psikolojia klinika ao amin'ny Urban Balance Psychological Services any Chicago.