Aza alaim-panahy handany lanja haingana. Vetivety ny valiny. Ny kilao very dia alaina amin'ny taha avo roa heny. Andao atao hoe mahavita very 1,5 kg na mihoatra ianao ao anatin'ny herinandro. Saingy, hiteraka fatiantoka tsiranoka izany. Aleo very lanja amin'ny fampihenana ny magazay matavy 400-800 g isan-kerinandro.
Nambaran'izy ireo fa ny andro faharoa amin'ny fihinanana sakafo no mora indrindra indrindra satria vitsy ny olona tafavoaka tamin'ny voalohany. Raha vantany vao mihinana sakafo ianao dia tsy afaka mieritreritra zavatra hafa ankoatry ny sakafo, mifantoka amin'izany fotsiny ny eritreritra rehetra. Saingy tsy misy, satria andro vitsy monja ity (rehefa dinihina tokoa, io no eritreritry ny maro an'isa)! Ary 5-7-10 andro aty aoriana, miditra ao am-bava izay rehetra mahasarika ny maso. Mihidy ny faribolana.
Raha nifidy io tetika io ianao, dia tokony ho fantatrao: ny vokatra amin'ny toe-javatra sasany dia tsy ampoizina ary mitarika ho amin'ny (fikorontanan'ny fihinanana, izay miavaka amin'ny fihoaram-pefy miverimberina). Ny sakafo haingana sy henjana toy izany dia mitarika amin'ny tsy fahampian-tsakafo ary mamoha ny fiankinan-doha tafahoatra, ny olona iray dia miaina amin'ny fahatsapana hanoanana tsy tapaka. Raha, amin'ny fanirianao hihena be loatra, dia manapa-kevitra ny hampiasa fanafody faran'izay mafy ianao - fifadian-kanina - eritrereto izany. Matetika izy no voafidy ho fitaovana hamaranana ny tolona politika. Ny fifadian-kanina dia miteraka fahasimbana amin'ny ankapobeny amin'ny toetry ny vatana. Raha fisehoana ara-politika vetivety izao dia mety ho tanteraka ny fitakianao ka hiala amin’ny fitokonana tsy hihinan-kanina tsy misy fatiantoka manokana. Saingy, raha drafitry ny sakafo izay tanterahana tsy misy ny sain'ny fakantsary fahitalavitra sy ny vondrom-piarahamonina manerantany, dia sahirana ianao. Ny fanafoanana tsy tapaka ny fahazotoan-komana dia mitarika ho amin'ny, aretim-pivalanana - fandavana sakafo, mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny lanja mafy ary indraindray tsy azo averina.
Ny hatao? Aza adino ny mandrefy ampahany, manisa kaloria ary mividy sakafo mahasalama ihany. Mankaleo. Mandreraka ny psyche izany. Tsy misy mahatanty ny fifehezan-tena lava. Zavatra iray tsy azo iadian-kevitra: ilaina ny manaraka ny fitsipiky ny fiantohana ny fihenan'ny lanja, ary ny fomba fijery miabo amin'ny fiovana mitranga.
Samy hafa isika, noho izany, ny filan'ny sakafo ho an'ny olona tsirairay dia samy hafa - miankina amin'ny vatana, taona, miralenta. Raha misy vehivavy te handany hatramin'ny 6 kg lanja be loatra, dia tsy maintsy manaraka ny sakafo isan'andro 1500 kcal izy, raha lehilahy - dia 2500 kcal. Raha misy vehivavy tsara tarehy mikasa ny hisaraka amin'ny 12 kg na mihoatra, dia tsy tokony hihoatra ny 1000 kcal ny sakafony, ary ny sakafon'ny lanja lanja very dia tsy tokony hihoatra ny 1500 kcal. Ireo tarehimarika ireo dia mifandraika. Iza no mahalala ny vatanao mihoatra noho ianao? Henoy izany ary fantaro izay atiny misy kaloria sahaza anao indrindra, ataovy ny fanitsiana ilaina arakaraka ny asa vita, ny fampihetseham-batana, ny toetranao ary na ny toetrandro aza.