Ireto misy dingana 10 azonao atao isan'andro hanampy amin'ny fanadiovana ny vatanao.
Mihinàna ampahany mety. Raha mihinana be loatra ianao, dia mety hanangona poizina mihoatra noho izay zakain'ny vatanao. Ny fihinanana cookie iray fa tsy enina dia sakafo detox. Tsako moramora ny sakafonao. Isika rehetra dia manana "juiser anatomika" - ny nifintsika sy ny vavonintsika. Ampiasao izy ireo.
Mihinana sakafo avy amin'ny zavamaniry, raha azo atao dia organika kokoa. Manamaivana ny loza mety hitranga amin'ny poizina izany. Ny legioma sy ny voankazo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny vatana satria izy ireo dia misy fitambarana izay afaka manampy ny vatana hiatrehana ireo akora simika rehetra izay miditra. miaraka amin'ny sakafom-biby (toy ny zava-mahadomelina sy hormonina).
Mijanona ho mahia. Mety miangona ao amin'ny tavy ao amin'ny vatana ny fitambarana mety levona matavy. Ny matavy amin'ny vatana dia midika hoe trano kely kokoa ho an'ny zavatra simika mety hiteraka olana.
Misotroa ranon-javatra betsaka, anisan’izany ny rano sy ny dite. Ary mampiasa sivana rano. Ny voa no taova lehibe manala ny poizina, mitazona azy ireo ho madio. Mialà sasatra eo anelanelan'ny sakafo hariva sy ny sakafo maraina. Raha vita amin'ny 7 ora hariva ianao dia afaka misakafo maraina amin'ny 7 ora maraina. Izany dia manome ny vatana fiatoana 12 ora amin'ny fihinanana isaky ny 24 ora. Mety hanatsara ny torimasonao koa izany, izay antony lehibe iray hafa amin'ny famelana ny vatanao hiverina araka ny tokony ho izy.
Mandehana any ivelany, mahazo tara-masoandro sy rivotra madio isan'andro. Tsy vitan'ny hoe manambatra vitaminina D avy amin'ny masoandro isika, fa afaka miaina rivotra madio sy mandre ny feon'ny natiora.
Manaova fanatanjahan-tena sy hatsembohana tsy tapaka. Anisan’ny taova lehibe manala poizina ny hoditsika. Ampio izy amin'izany.
Fero ny fanampin-tsakafo tsy ilaina. Ny sasany amin'izy ireo dia mety ho enta-mavesatra hafa amin'ny vatana. Ataovy azo antoka fa ny zava-mahadomelina sy ny vokatra rehetra ao amin'ny efi-tranonao dia manana tanjona iray.
Esory ny vokatra misy olana. Raha tsy afaka mizatra mihinana mofomamy iray ianao ary mihinana enina foana, angamba fotoana izao hanarenana ny fifandraisanao amin'ny mofomamy. Tandremo koa ny tsy fahazakana sakafo rehetra.
Jereo ny vokatrao momba ny hatsaran-tarehy. Ny hoditra no taovantsika lehibe indrindra; isan'andro dia mametraka akora simika an-jatony eo aminy. Miditra amin’ny lalan-drantsika izy ireo avy eo ary mivezivezy manerana ny vatana. Raha te hanavesatra ny vatanao amin'ny zavatra simika vitsy kokoa ianao, jereo ny vokatra ara-pahasalamanao.
Mihinàna, mihetsika ary miaina… tsara kokoa.