Ny soritr'aretina tsy mahafinaritra izay miaraka amin'ny vehivavy mandritra ny tsingerina dia miankina amin'ny toetry ny rafitra hormonina. Saingy anjara toerana lehibe amin'ity lalao ity ny sakafo. Ny fanaintainan'ny lamosina ambany ao amin'ny vavony, azonao atao ny mampihena ny fikorontanan'ny fihetseham-po amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sakafo.
1-5 andro
Mandritra io vanim-potoana io ao amin`ny vatan`ny vehivavy iray latsaka progesterone mafy sy mampitombo tsikelikely ny haavon`ny estrogen. Manoloana ny ambadiky ny fiovana hormonina toy izany dia mampihena ny habetsahan'ny kalsioma ao amin'ny vatana, mampihena ny metabolism, misy fahasosorana sy cramps ao amin'ny hozatra.
Amin'izao fotoana izao dia ilaina ny mifantoka amin'ny sakafo misy kalsioma, ronono, legioma maitso. Tandremo ny broccoli, izay misy asidra folika, izay misy fiantraikany amin'ny haavon'ny estrogen ao amin'ny ra.
Mba hampihenana ny fanaintainana, ao anatin'izany ny antioxidants sakafo, voankazo voasary, plums, paoma, laisoa mena. Manampy vitaminina E - dia menaka legioma sy tsaramaso. Mihinàna voanjo sy poti-ovy ary akondro, izay be potasioma sy manezioma.
Amin'izao andro izao dia misy fihenan'ny hemôglôbinina mafy, noho izany dia zava-dehibe ny mihinana sakafo misy vy. Henakisoa, hen’omby, hazan-dranomasina, buckwheat izany.
5-14 andro
Nandritra io vanim-potoana io dia nitombo ny haavon'ny estrogen, tonga ny fotoana tsara ho an'ny torontoronina - amin'ny andro faha-14 dia misy ny ovulation. Vao avy nitazona vehivavy sexy, hoditra, volo, ary hoho izy, ary izany toe-javatra izany.
Satria ny vatana dia namboarina ho an'ny fampihenana lanja, tianao ny hampiditra azy ao amin'ny sakafo sakafo sakafo mba hanambatra ny hormones manan-danja, zinc, ary ny ankamaroan'io singa io amin'ny sakafo avy amin'ny biby - hena, bitro, ati-omby, ary hazan-dranomasina.
15-23 andro
Mihena ny haavon'ny estrogen, ary mitombo ny progesterone. Mihena ny metabolism; toa tsy mitovy amin'ny tenany intsony ny vehivavy. Matetika misy mamontsina; misy kitapo eo ambanin`ny masony, somary nitombo lanja. Ny hoditra sy ny volo dia lasa matavy, miseho amin'ny mony sy ny mamaivay.
Amin'ny sakafo dia ilaina ny manilika sakafo matavy, sira ary hena nifoka sigara. Ny zava-mamy koa dia tokony hahena ary hampitomboana ny isan'ny legioma sy voankazo izay hivoaka amin'io vanim-potoana io miaraka amin'ny fatiantoka kely indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany.