Aroso ny mihinana voankazo sy legioma in-2 isan-kerinandro ary tsy mihinana hena, trondro, vokatra vita amin’ny ronono sy atody amin’ireo andro ireo. Avy eo ny hery fiarovana dia hiaro antsika amin'ny gripa, SARS sy ny olana hafa amin'ny ririnina. Ankoatra izany, ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry toy izany dia manampy amin'ny fanamorana ny asan'ny rafitra excretory ao amin'ny vatana, ary izany dia misy fiantraikany amin'ny fomba mahagaga ny toetry ny hoditra, izay matetika tsy mijery ny tsara indrindra mandritra ny vanim-potoana fararano-ririnina.
Mba hahazoana tombony ambony indrindra ny legioma sy ny voankazo dia tsara ny manaraka fitsipika tsotra vitsivitsy:
- Andramo mihinana voankazo hatramin'ny 18 hariva… Mihinana amin'ny hariva, manome fahatsapana ho mavesatra izy ireo ary mandray anjara amin'ny fivontosana.
- mandehana miaraka. Ity karazan-tsakafo ity dia tsara amin'ny faramparan'ny maraina sy ny tolakandro rehefa mihetsika be isika ary mila mameno ireo tahirintsika angovo.
- tsara kokoa ny miala amin'ny sakafo hariva ary mihinana azy tsy miaraka amin'ny mofo sy ny voamadinika, fa miaraka amin'ny legioma. Amin'ny andro "fifadian-kanina", ny voamadinika sy ny legioma dia azo hanina amin'ny hariva.
- Ilaina ny mitandrina ny tsy mampino ny sandan'ny menaka legioma tsy voadio. Andramo asiana menaka ny voamadinika sy legioma d.
- Mitandrema sy mandanjalanja amin'ny fikatsahanao fahasalamana. Mila fitandremana fatratra ny ranom-boankazo sy voankazo vao voahosotra. Ny fampiasan'izy ireo tsy tapaka dia afaka mampitombo ny aretina mitaiza amin'ny lalan-dra, ary koa mandrangitra ny dispepsia maranitra.
Raha tsy miteraka olana mihitsy ny fandevonan-kanina, dia afaka misotro ranom-boankazo vaovao 1 vera in-2 isan-kerinandro, 1-2 ora aorian'ny sakafo. Raha toa ianao ka mahazatra heartburn, mavesatra eo amin`ny ankavanana na ankavia hypochondrium, fanaintainana sy ny tsy mahazo aina ao amin`ny kibony sy ny hafa tsy mahafinaritra fihetseham-po, fadio ny juices. Mifantoha amin'ny. Andramo ny manapaka voankazo ao anaty blender mba hahazoana cocktail mahafinaritra. Ny zava-dehibe dia ny tsy ho voatarika amin'ny zavatra iray. Ny zava-drehetra dia tsara amin'ny antonony.