Fomba hivoahana amin'ny tadin'ny havizanana sy fahasosorana eo afovoan'ny areti-mifindra

Fomba hivoahana amin'ny tadin'ny havizanana sy fahasosorana eo afovoan'ny areti-mifindra

Psychology

Ny mpamorona ny fomba «Mental Efficiency», Guadalupe Gómez Baides, dia manolo-kevitra ny hampiofana ny atidoha mba hahatratrarana ny fahalalahana ara-pihetseham-po sy handosirana ny «fikambanan'ny harerahana»

Reraka. Eny, reraka izahay. Fa betsaka. Leo ny areti-mifindra, leo ny vaovao ratsy, leo ny hatsiaka, ny lanezy na ny ranomandry (anaty sy ivelany), leo ny tsy mahalala izay tokony hatao, leo ny manao nefa tsy mahalala, leo ny reraka … paradigma, finoana y sakafo Mahazatra amin'ny fotoana mamaritra ny foto-kevitra momba ny fahombiazana sy ny tsy fahombiazana ary ny fomba fiainan'ny olona, ​​araka ny nasehon'i Guadalupe Gómez Baides, psikology manam-pahaizana momba ny neuroscience, talen'ny Ivon-toerana Eoropeana momba ny fahasalamana ary mpamorona ny Mental Efficacy Method.

Saingy amin'ny toe-javatra iainantsika dia toa mifototra amin'ny fasika haingana ireo paradigma. Ny hany azo antoka dia toa ny fatigue. Ny karazana fanamby atrehintsika ankehitriny dia tsy mitovy amin'ny an'ny razambentsika, toy ny tsy mitovy ihany koa ny aretina amin'izao vanim-potoana izao. Iray amin'ireo fanalahidy amin'izao fotoana izao, hoy i Gómez Baides, ny fitomboan'ny isan'ny olona “Ao anatin’ny krizy”. Noho izany, tsy misy intsony ny krizy manokana mifandray amin'ny, ohatra, ny fahatanorana, ny fahatongavan'ny 40 na ny fisotroan-dronono. “Ankehitriny, amin'ny taona rehetra sy amin'ny fotoana rehetra dia mipoitra ny krizy. Mandeha ho lasa areti-mifindra ny fahaketrahana ary tsy mitsahatra mitombo ny trangan'ny aretin'i Burnout, ”hoy izy.

Ny fanamby lehibe amin'izao fotoana izao eo amin'ny tantara, noho izany, ho an'ny kolontsaina tandrefana, apetraho “ao anatintsika tsirairay avy” ny fahavalo. Izany no antsoin'ny manampahaizana hoe "ny fiaraha-monina fampisehoana", izay mampiavaka ny "Eny, azontsika atao" sy ny positivity, izany no mahatonga ny olona hanana fandraisana andraikitra sy andraikitra manokana. Saingy ny zava-dehibe dia ny hoe, miaraka amin'ny imperative ny maha-izy azy, ny olona iray dia mahatsapa ny faneren'ny asa sy ny reraka amin'ny ezaka. Ketraka izany.

Marina fa ny "positivity of power" dia mahomby kokoa noho ny "negativity of duty" satria ny tsy fahatsiarovan-tena ara-tsosialy dia mandeha amin'ny adidy mankany amin'ny fahefana ary ny olona dia lasa haingana sy mamokatra kokoa. Na ahoana na ahoana, araka ny nambaran'i Gómez Baides, dia manararaotra ny tenantsika amin'izany isika “Fahalalahana an-tery”.

Fa aleo ajanona ny fanenjehana ny tenantsika fa handeha amin'ny vahaolana. Ahoana no ahafahantsika mahazo fahalalahana ara-pihetseham-po tsy misy fepetra ary miala amin'ny "fiaraha-monina reraka"? Ny mpamorona ny Mental Efficacy Method dia manolotra fanalahidy dimy:

1 Arovy ny vatana

Raha tiantsika ny hanararaotra ny fahafahan’ny atidoha, dia tsy maintsy karakaraintsika izany. Mila sakafo tsara ianao, noho ny sakafo ara-pahasalamana; manana haavon'ny oksizenina tsara, noho ny fialan-tsasatra, teknika miaina ary fanatanjahan-tena; ary mamerina indray, noho ny torimaso tsara sy ny fanatanjahan-tena.

2. Mamorona, milalao ary mifalia

Impiry isan'andro ianao no manao zavatra ho fialam-boly, manao zavatra mamorona, na milalao lalao? Ny olon-dehibe antonony dia tsy mamandrika toerana ao amin'ny fandaharam-potoanany ho an'ny iray amin'ireo zavatra telo ireo afa-tsy ireo izay tafiditra ao anatin'ny asany matihanina. "Tsy maintsy ampitomboinao ny fotoam-pifaliana, satria ny simia ao amin'ny atidoha izay mahatonga azy io dia tsara ho an'ny fahatsapana fahasalamana. Manavaka ireo fotoana ankafizinay izahay satria tsikaritray fa mandeha ny fotoana ary mahatsapa tsara izahay », hoy i Gómez Baides.

3. Mahatsapa mifandray

Fifandraisana lalina no resahina, raha ny tokony ho izy eo amin’ny olona, ​​nefa mety amin’ny biby ihany koa satria rehefa mahatsapa izany karazana fifandraisana izany isika dia toy ny misy dikany ny fiainana.

Ny hany olana dia indraindray ny fahamaikana, ny adin-tsaina ary ny fanahiana dia midika fa tsy afaka mahita fotoana tsara hozaraina amin'ireo olon-tiantsika isika. Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa, raha sarotra ho antsika ny mahita ireo fotoana ireo, dia tsy maintsy mandray andraikitra amin'ilay raharaha isika, mametraka ny fikarohana manokana momba ireo fotoana ireo ho toy ny lasibatra.

4. Mametraka, manatanteraka ary manatanteraka tanjona amin'ny ambaratonga rehetra

Avy amin'ny fandrindrana tanjona ho an'ny andro ka hatramin'ny fananana tanjona manan-danja amin'ny tanjona isan-kerinandro, isam-bolana, na semester.

Ny saina dia miasa tsara mifototra amin'ny tanjona na tanjona. Toy ny hoe voalamina tsara izy io rehefa mazava tsara ny toerana halehany ary afaka miteraka fifaliana koa rehefa manao hetsika ahafahantsika manatanteraka ny tanjontsika. Ary amin'ny fanatrarana azy ireo, izany koa dia mamela antsika hamantatra ny zava-bitantsika sy hankalaza izany, ary hamela ny tenantsika ho feno fahafaham-po, zavatra izay zara raha misy eo amin'ny fiaraha-monina misy antsika.

5. Omeo fotoana fiadanana izahay

Mety ho zavatra tena manokana ny mamantatra hoe inona ny fotoana iainantsika. Saingy, amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny manam-pahaizana dia manolotra raikipohy maromaro izay mazàna manome fiadanana ho an'ny olona rehetra: ny maha-izy azy (na dia mandany vola bebe kokoa aza izany ary mila fotoana be vao mahatsapa izany), mandinika (tsara tarehy, sehatra voajanahary, orana, rivotra, hazo, rahona, zava-kanto…) ary ireo fotoana tsy nanao na inona na inona (fa tsy mahatsiaro tena ho meloka, mazava ho azy).