Ahoana ny fomba hampihenana lanja ao anatin'ny 3 andro miaraka amin'ny akondro

Matetika ny banana dia tsy ankafizin'ny mpamatsy sakafo manokana: kaloria avo, mamy, starchy ary toa tsy mandray anjara amin'ny fihenan-danja amin'ny fomba rehetra. Ity sakafo ity dia hampino anao ny mifanohitra amin'izay - hanampy anao hihena sy hampihena ny isan'ny santimetatra ao amin'ny faritry ny kibo.

Ny firafitry ny akondro dia ny tavy, gliosida ary proteinina, ary koa ny starch, fibre, calcium, manezioma, zinc, solifara, vy, phosphore, silica, chlorine, pectin, vitamina A, C, E, B, glucose sy sukrosy.

Ny fihinanana akondro dia tsy azo heverina ho feno, satria miankina amin'ny famerana, amin'ny vokatra tokana, izay midika fa ny akora rehetra ilaina amin'ny fiasa ara-dalàna dia tsy eo tanteraka amin'ny sakafonao.

Noho izany, voalohany indrindra, dia ilaina ny mianatra ny tolo-kevitra - ity sakafo fanadiovana haingana ity dia tsy afaka maharitra mihoatra ny 3 andro! Raha tsy izany dia tsy hiandry anao ny olana ara-pahasalamana! Mandritra ireo andro ireo dia ho afaka very 2-3 kilao ny lanjanao be loatra, raha tsy ampy izany-dia diniho ny fitsipiky ny sakafo lava kokoa, fa ny sakafo ara-dalàna.

Ny mpanoratra ny sakafo, mpamatsy sakafo ao amin'ny Fikambanan'ny Olaimpika Britanika Jane Griffin, dia tsy afaka nieritreritra akory ny lazan'ny fomba fanaovany - androany, lanja amin'ny lanin'ny banana ny ankamaroan'ny firenena eran'izao tontolo izao!

Ny fitsipiky ny fihinanana akondro

Mandritra ny telo andro, ny fototry ny sakafonao dia akondro 3 sy ronono 3 vera. Zarao ho sakafo maromaro izay mety aminao. Azonao atao ny mampifangaro ny vokatra amin'ny cocktails, na azonao ampiasaina manokana. Avela hisotro rano sy dite maitso. Voarara ny siramamy sy ny solony. Raha tsy mahazaka ronono ianao dia ampiasao kefir na yaorta ambany matavy.

Na eo aza ny sakafo kely dia kely, manome fahafaham-po ny fihinanana akondro tsy manondraka, satria ny akondro dia hanome anao angovo ilaina mandritra ny andro. Ny sakafo dia tsara ho an'ny fihenan'ny lanjany haingana alohan'ny hetsika manan-danja na fialan-tsasatra ho avy.

Rehefa misafidy akondro ho an'ny sakafo dia tandremo ny fahamatoran'izy ireo - misy starch betsaka amin'ny voankazo mbola tsy masaka, izay tsy levon'ny vavony. Aza mampiasa akondro maina - kalorika kokoa noho ny vaovao izy ireo ary misy siramamy bebe kokoa.

Mandrara ny fihinanana akondro

Raha manana aretina mitaiza ianao dia manatona dokotera alohan'ny hanombohana sakafo. Ny sakafo toy izany dia contraindicated amin'ny aretina amin'ny tsinay sy ny vavony, ary koa amin'ny tsy fahazakana ireo vokatra ireo.