Ahoana ny fomba hialana amin'ny vegetarianisma

Ho an'ny sasany dia fomba fiaina ny fihinanana sakafo tsy mihinan-kena, fa ny hafa kosa filozofia. Fa na inona na inona vidiny, ity dia iray amin'ireo rafitra ara-tsakafo vitsivitsy izay afaka mamelombelona ara-bakiteny ny vatana, mahatonga azy io ho salama sy hatanjaka kokoa, ary ilay olona mihitsy no faly. Marina, miankina amin'ny fandaminana am-pitandremana ny sakafonao sy ny fifindrana marina amin'ny fihinanam-bary.

Ahoana ny fomba hivoahana tsara amin'ny sakafo tsy mihinan-kena

Ny tetezamita amin'ny rafitra herinaratra vaovao dia tsy maintsy atao amin'ny fahatsiarovan-tena. Tsy maintsy atao ny mandinika tsara ny zava-drehetra momba ny tsy fihinana zava-maniry, sady mahatsapa fa tafiditra amin'izany ny fisorohana ny hena, trondro na ronono, fa tsy proteinina. Raha ny tena izy dia fitaovana fananganana tsy ho an'ny hozatra ihany, fa ho an'ny sela rehetra ao amin'ny vatana ihany koa dia tsy maintsy misy ao amin'ny sakafo.

Ny toro-hevitra avy amin'ny mpahay sakafo mahasalama momba ny fifindrana mankany amin'ny fihinanana zava-maniry dia ilaina ihany koa. Betsaka amin'izy ireo, ny sasany manohana ny fiovana miadana sy miadana amin'ny fahazarana misakafo, ny hafa - iray maranitra. Fa izy rehetra kosa dia milaza ny lesoka mety hitranga izay mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fanjakan'ny vatana, amin'izay dia mitarika ny fihenjanana sy ny fitomboan'ny aretina mitaiza. Izay no antony hahalalanao azy ireo ary ezahanao ialàna amin'ny fomba rehetra.

Ny fahatsiarovan-tena no dingana voalohany mankany amin'ny fihinanana zava-maniry

Tsy ny dokotera ihany, fa koa ny mpihinan-kena efa za-draharaha no manizingizina fa ny fifindrana mankany amin'ity rafitry ny sakafo ity dia tokony hialohan'ny fahatsiarovana. Fa maninona no tokony hiala amin'ny hena ianao? Inona no tiako hahatongavana? Mikatsaka tanjona ara-pivavahana ve aho ary te hanafaka ny biby rehetra amin'ny fijaliana? Te-hihena ve aho, hiaro tena amin'ny aretina lehibe, hihaona amin'ny fahanterana tsy misy fanaintainana ary hanana fiainana lava sy sambatra? Na, farany, miezaka fotsiny aho hanaraka ny antson'ny natiora ary ho lasa mpamboly indray?

Filôzôfia ny legiétarianisma, ary ideolojika lalina ireo olona mandova azy. Tsy afaka mandeha vegetarian ianao satria efa lamaody io. Ny zavamiaina zatra mihinana hena dia hitaky hena, ary ilay olona mihitsy no hiaina fahatsapana hanoanana, izay hahasasatra azy, hampahatezitra azy ary tsy ho faly.

Ny lakilen'ny fahombiazana dia ny pragmatism

Ny fomba tsotra indrindra handehanana tsy mihinan-kena dia ny fanovana ny toe-tsainao amin'ny sakafo. Ny otrikaina dia vitamina sy mineraly, singa matavy, proteinina ary gliosida izay manome tanjaka ny vatana ary manampy azy hiasa. Teboka

Tsy tokony ho be pitsiny ianao amin'ny fikarakarana azy. Tsara kokoa ny miala tanteraka amin'ny fomba sarotra amin'ny fanodinana ny vokatra izay tafiditra ao anaty lafaoro mandritra ny ora maromaro na, na ratsy kokoa aza, ny famonosana ny akora sasany amin'ny hafa. Tsara ihany koa ny manala ny sakafo sakafo izay mitaky mihoatra ny 6 singa mahandro sakafo.

Inoana fa ny safidintsika dia miankina amin'ny lohahevitra. Ary raha tena tiantsika izay manimba matetika, dia rahampitso dia mety hiova tanteraka ny rahampitso. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahatsapana ny fahavononanao hiova.

Avelao ny hena? Mora!

Sarotra ho an'ny olona iray izay nihinana hena nandritra ny taona maro ny manilika azy ireo amin'ny sakafony mandritra ny alina. Fa mba hanatsorana ity dingana ity, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra ny hiala, voalohany indrindra, ny hena. Ireo no tena fomba fandrahoan-tsakafo izay mahatonga azy ho matsiro.

Marina, miaraka amin'izany, manampy amin'ny fandoroana ny firafitry ny proteinina sy ny fananganana carcinogens, izay mitarika amin'ny fivoaran'ny aretina oncolojika. Rehefa nandao azy ireo ianao dia afaka mifamadika mora foana sy tsy misy fanaintainana mankany amin'ny tsy fihinana zava-maniry.

Amin'ity dingana ity dia azonao atao ny mandraho fotsiny ny hena rehetra ary mihinana azy tsy misy zava-manitra sy saosy. Amin'ity endrika ity dia tsy misy tsirony izy ary ho takatry ny vatana izany.

Midina amin'ny sira!

Aorian'izay dia tonga ny fotoana hilavo lefona ary hilavo lefona. Manova ny tsiro ary manafina ny tena tsiron'ny sakafo. Izany no mahatonga ny hena hena nandrahoina ankehitriny tsy tokony hohanina, raha tsy misy zava-manitra sy saosy, fa tsy mila sira koa. Ary raha "Matsiro!" taloha, fa ankehitriny, amin'ny ankapobeny, "Tsy misy tsirony!".

Ity dingana ity dia iray amin'ireo zava-dehibe indrindra ho an'ny olona nanapa-kevitra ny tsy hihinan-kena. Manomboka amin'ity fotoana ity dia manomboka mahatakatra izy ireo fa ny hena dia tsy manimba fotsiny, fa koa tsy misy tsirony! Noho izany, tsy misy antony hafa hanohizana ny fihinanana azy!

Manohy ny lalantsika izahay

Aorian'izany dia tonga ny fotoana hanomezana trondro, raha toa ka tanjona kendrena izany. Mazava ho azy fa misy, raha tsy misy, dia toa tsy zakan'ny vatana. Saingy, etsy ankilany, misy kolesterola koa izy io. Ankoatr'izay, amin'ny karazana trondro sasany dia avo telo heny noho ny henan'omby na akoho izy io.

Amin'ity dingana ity dia zava-dehibe ny mahafoy ny karazan-kena sy karazan-trondro rehetra amin'ny alina, minoa fotsiny fa sakafo tsy ilaina izy ireo. Raha manao an'izany tsikelikely ianao, mandao azy ireo tsirairay, dia mety tsy ho lasa mpihinan-kena mihitsy ianao.

Eritrereto ny sakafo!

Ho an'ny maro, ny fanomezana hena dia mitovy amin'ny famelana tanteraka ny fandrahoana sakafo. Antony roa farafaharatsiny no anaovana izany. Voalohany, ny fifindrana mankany amin'ny sakafo sakafo manta dia tsara indrindra atao aorian'ny fifindrana mankany amin'ny tsy fihinana zava-maniry mba hamonjy ny vatana amin'ny fihenjanana tsy ilaina. Faharoa, misy safidy legioma matsiro be dia be. Ary ny sakafon-tsakafo dia tsy mitovy amin'ny fihinan-kena.

Rehefa manomana sakafo, ny vegetariana dia afaka manambatra ireo akora samihafa, izay, miankina amin'ny karazany, ny fahamatorana na ny tahan'ny, dia hanome tsiro samihafa. Noho izany, isan'andro isan'andro amin'ny fananana vokatra vita amin'ny zava-maniry eo am-pelatanana, dia azo atao ny mahandro sangan'asa tena izy ary mankafy tsy tsiro vaovao fotsiny, fa koa fiovana tsara amin'ny vatanao.

Momba ny tetezamita miadana sy tampoka mankany amin'ny tsy fihinanam-bilona

Misy safidy 2 amin'ny famindrana amin'ny sakafo vezetariana - tsikelikely ary fanapahana.

1. 1 Izy io dia manome fiovana miadana amin'ny fahazaran'izy ireo, ny fanoloana tsikelikely ny hena amin'ny vokatra anana, rehefa mihena ny ampahany amin'ny hena aloha, ary avy eo dia mandà tanteraka ilay olona. Mety haharitra 4 ka hatramin'ny 6 volana izany. Ny tombony dia ny ahafahan'ny vatana manitsy amin'ny sakafo vaovao saika tsy misy fanaintainana. Ary ny fatiantoka dia eo amin'io dingana io ny ankamaroan'ny mandà ny hifindra ho amin'ny vegetarianism. Satria fotsiny hoe be loatra ny fakam-panahy manodidina.
2. 2 Izy io dia antsoina koa hoe mailaka sy mahomby kokoa. Toy izao manaraka izao no ilazan'ny dokotera azy: aorian'ny fampiofanana tsy maintsy atao, izay tsy mahay miresaka afa-tsy ny mpahay sakafo iray, dia manomboka mosarena ny olona iray. Ny fizotry ny fitokonana tsy hihinan-kanina dia maharitra 7-10 andro eo ho eo. Mandritra io fotoana io dia misy karazana "famerenana amin'ny laoniny ny toerana voalohany" ao amin'ny vatana. Aorian'izany, eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana, ilay antsoina hoe. dingana amin'ny fifadian-kanina. Na izany aza, tsy miverina mihinana hena ny olona iray, fa mihinana sakafo nambolena irery. Ary mankafy azy!

Iza amin'ireo fomba ireo no tsara kokoa aminao! Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatadidy fa na inona na inona safidinao, dia tsy maintsy dinihin'ny dokotera ianao ary manilika ny fisian'ny contraindications amin'ny sakafon-tsakafo.

Tsiambaratelo momba ny fifindrana haingana sy tsy misy fanaintainana mankany amin'ny fihinanam-boankazo

• Mandritra ny vanim-potoana fahavaratra no anaovana azy tsara. Voalohany, manan-karena legioma sy voankazo isan-karazany ity vanim-potoana ity. Ary, faharoa, amin'izao fotoana izao, nohatsaraina ny fizotran'ny metabolika ary.
• Miaraka amin'ny hena dia tsara kokoa ny mahafoy ny siramamy sy ny sakafo misy siramamy ary voadio, ary koa ny sakafo haingana, kafe ary zava-pisotro misy gazy, satria tsy misy toerana tokony hananan'izy ireo sakafo ara-pahasalamana. Ankoatr'izay, azonao soloina tantely ny zava-mamy rehetra.
• Aza adino ny momba ny serealy sy ny serealy. Miaraka amin'ny legioma, voankazo ary voanjo, izy ireo dia hanampy amin'ny fanamorana ny sakafo ary hanonitra ny tsy fahampian'ny otrikaina, indrindra ny vitamina B, izay mety hiainan'ny vatana amin'ny voalohany.
• Tsy maintsy atao ny manampy zava-manitra, zava-manitra ary zava-manitra amin'ny lovia masaka, na izany aza, mila misafidy ireo izay tsy misy additives sy enhancers tsiro ianao. Voalohany, avelany hanova tanteraka ny tsiron'ny lovia ianao, ary, faharoa, hanasitranana aretina, raha misy, na sitrana haingana kokoa.
• Tena ilaina ny mihaino ny vatanao. Ny fanovana ny sakafonao dia tsy mahazo aina foana. Fa na dia rehefa afaka kelikely dia mitaky hena, azo inoana, dia tsy ampy proteinina. Raha mitohy ny fahatsapana hanoanana, dia mila mampitombo ny habetsahan'ny sakafo hohanina. Amin'ny farany, 200 grama ny kalôria legioma dia tsy mifanentana amin'ny hena 200 grama. Raha misy ny vavony, dia tsara kokoa ny manala ny vokatra tsy mahazatra rehetra, ka ny mahazatra sy voaporofo ihany no sisa. Afaka miditra vaovao ianao raha tsy aorian'ny fanarenana tanteraka.
• Tadidio fa tsy ny sakafo vezetariana rehetra no mahasoa anao. Ny sakafo haingana vita amin'ny legioma - nendasina na zucchini, burger soja - dia mety hanimba betsaka toy ny hena.
• Tsara kokoa ihany koa ny maka hevitra indray amin'ny mpahay sakafo iray ary asiana kompliment vitamina tsara aloha.
• Zava-dehibe tokoa ny mino ny tenanao fa tsy mivaona amin'izay kasaina. Eo am-piandohan'ny fifindrana mankany amin'ny sakafo tsy mihinan-kena, ny rafi-pandevonan-kanina dia mbola mamokatra anzima sy ranom-boankazo betsaka araka izay ilainy handevonana tavy hena maditra. Noho izany, ny olona iray dia mety hahatsapa tsy mahazo aina sy hanoanana kely. Saingy rehefa mandeha ny fotoana dia miova tanteraka ny toe-draharaha ary mizatra tsara amin'ny sakafo vaovao ny vatana.

Ary, ny tena zava-dehibe, rehefa mifamadika amin'ny sakafo tsy mihinan-kena dia mila mitazona toe-tsaina tsara sy fanahy tsara ary mankafy ny fiovana mitranga!