Hevitra ato Anatiny
Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia tena ilaina ny mandany fotoana bebe kokoa any ivelany, satria ny vokatry ny filalaovana fanatanjahan-tena ivelan'ny toerana mihidy dia avo kokoa imbetsaka noho ny ao anatin'ny rindrin'ny efitrano iray. Ny ski sy ny skating, ny snowboarding ary ny hockey - ny fandaniana fotoana mavitrika amin'ny rivotra madio dia manatsara ny metabolisma, izay midika fa manohana ny fahatanorana sy ny hatsaran'ny vatan'olombelona. Ary tsy misy azo ambara momba ny fahafinaretana ara-pitondrantena tsy hay faritana sy ny fahafinaretana amin'ny hetsika toy izany: ny haavon'ny endorphins dia tena tsy misy ambiny! Fa maninona no ilaina tokoa ny skating amin'ny ranomandry?
Tombontsoa ho an'ny vatana amin'ny ankapobeny
Ny skating ranomandry, toy ny fanatanjahan-tena hafa rehetra, dia mampitombo ny fampihetseham-batana: ny hozatra dia voarohirohy amin'ny asa mavitrika, mandray oksizena betsaka. Ny tsy fetezan'ny fampihetseham-batana dia mitarika ho amin'ny tonon-taolana tsy miovaova, izay mitarika fahavelomana tsara, tanjaka ara-batana sy ara-psikolojika ary fiaretana avo lenta sy fahombiazana, mampihena ny havizanana farafaharatsiny. Mifanindran-dàlana amin'izany dia misy ny fandoroana kaloria be loatra, satria ny fiasa toy izany dia mitaky habetsahan'ny sandan'ny angovo. Vokatr'izany, ny olona mitaingina ranomandry tsy tapaka, raha ny tokony ho izy, dia tsy afaka manana endrika tsara sy manintona ary milay, izay vahiny na dia kilao fanampiny aza ary cellulite kely.
Ny zava-misy amin'ny fiofanana tsara momba ny rafi-piaramanidina mandritra ny filalaovana ski dia manan-danja ihany koa amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Izany dia vokatry ny vokatry ny aerobika: ny tombony azo amin'ny fihazakazahana dia azo atao tsy misy fihenjanana be eo amin'ny lohalika sy ny tonon-taolana. Ny fialamboly amin'ny skating dia ilaina ihany koa amin'ny fampandrosoana ny havokavoka sy ny taovam-pisefoana iray manontolo.
Ny fanamafisana ny vatana dia fampitomboana iray hafa tsy azo iadian-kevitra amin'ny fampiharana io karazana fanatanjahan-tena amin'ny ririnina io, satria ny asa mavitrika ety ivelany amin'ny mari-pana ambany dia tonga fitaovana tsara indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny vatana. Rehefa tratry ny hatsiaka mandritra ny fiofanana iray manontolo ianao, dia voalefona ny vatana, noho izany, manamafy ny fiarovana ary tsy misy atahorana ny karazana sery sy SARS.
Skates sy fivoaran'ny hozatra
Ity fanatanjahan-tena ity dia mampiofana ny fandrindrana ny hetsika sy ny hafainganam-pandehan'ny fanehoan-kevitra, ny hakingana ary ny manovaova. Rehefa mikorisa amin'ny ranomandry dia saika tafiditra ao avokoa ny hozatry ny vatana, indrindra ny tapany ambany, indrindra ny hozatra gluteal sy femoral. Ny hozatry ny soroka sy ny tanana, ny hozatry ny andilana, ny abs ary ny lamosina dia tafiditra ao anatin'ny asa mavitrika ihany koa. Noho izany, misy fiofanana voajanahary amin'ny fandanjana sy ny fitaovan'ny vestibular, ary koa ny fanamafisana ny kofehy. Mazava ho azy, ny skating dia mety tsy ho afaka mahazo hozatra matanjaka ary mamorona fanalefahana hozatra tsara tarehy, fa ny fanaovana ny hozatry ny tongotra ho matanjaka sy maharitra ary mampivelatra ny fifandraisana neuromuscular izay manentana ny asa voarindra tsara amin'ny tapany ambony sy ambany ary ny vatana dia tena azo atao. Noho ny fisandratana ny hozatra dia azonao atao ny manitsy ny fihetsikao ary miharihary fa "mitombo" na dia ho an'ireo olona izay efa mihidy hatry ny ela aza ny faritra maniry.
Ny valahana, ny kibo sy ny sandry ary ny fanesorana ny tavy hozatra dia tsy izany rehetra izany. Voaporofo fa ny hozatra rehetra dia tafiditra amin'ny fizotran'ny skating, ao anatin'izany ny hozatry ny perineum sy ny hozatry ny maso mahazaka.
Miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana, mazava ny zava-drehetra, ny dingana manaraka dia tokony ho ny safidy skate. Hitanay avokoa ny tolotra skate avy amin'ny fivarotana an-tserasera samy hafa amin'ny toerana iray, raha hividy skate ianao, dia hahasoa anao ity fampahalalana ity.
Voalohany indrindra, mila mijery ny fampiononana ianao, manitsy ny lanjan'ny boot ary manome lanja ny lanjany. Ny habe atoro anao dia tokony ho ny antsasaky ny kiraronao mahazatra. Mba hisorohana ny tahotra sy fanomanana hozatra ho an'ny adin-tsaina dia tsara kokoa ny manome tombondahiny ny skate mpizahatany manana elatra malalaka (ho an'ny olon-dehibe) sy skate roa-skate (ho an'ny kely indrindra). Ny mpilalao hockey dia samy hafa amin'ny an'ny olioly amin'ny alàlan'ny henjana kokoa, ny fanamafisana ny tongotra ary ny fanoherana ny hatairana.